女人45岁一道坎，很多女性过了45岁，身体就开始走下坡路，不仅皱纹开始爬上脸庞，身体的新陈代谢速度变慢，而且有一些疾病也进入了高发期。今天，我就来跟大家聊聊。
45岁一道坎，女人过了45，4种疾病易登门
（1）肥胖
绝经后由于卵巢功能下降，导致雌激素分泌减少，身体的新陈代谢减慢，对脂肪的分解速度下降，身体里的脂肪容易再堆积，尤其是堆积在腹部。
很多女性45岁以后，会明显感觉体重不受控制，稍微不注意，体重就一路飙升，这一方面与年龄增长、新陈代谢速度变慢有关，另一方面也跟我们体内激素水平变化有很大的关系。
（2）骨质疏松、骨折
很多人不理解，为什么更年期会导致骨质疏松呢？其实，雌激素在骨代谢中有着十分重要的作用。首先，雌激素能直接作用于骨细胞，促进成骨细胞的增生；其次，雌激素能调节破骨细胞的细胞因子，减少破骨细胞数量及活性。
有了雌激素的加持，我们身体里的骨量能维持在相对稳定的水平；但随着更年期的到来，卵巢功能下降，雌激素水平大幅度下跌，就会直接影响钙磷在骨骼的沉积，导致骨骼密度下降，从而引起骨质疏松，甚至骨折。
（3）内分泌紊乱
雌激素能促进蛋白质的合成，保钠保水作用。随着年龄增长，卵巢功能逐渐下降，雌激素分泌减少，蛋白质合成能力下降，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去光泽和弹性。
另外，雌激素水平降低还会造成女性性欲下降，甚至卵巢早衰或性器官萎缩，以及情绪低落、注意力不集中，有时甚至喜怒无常，严重者会出现围绝经期焦虑症和抑郁症。
（4）心血管疾病
雌激素对心血管有重要的保护作用，使胆固醇、低密度脂蛋白的水平下降，高密度脂蛋白升高，胆固醇、低密度脂蛋白的浓度增加，对动脉粥样硬化的形成起促进作用；而高密度脂蛋白与动脉粥样硬化负相关，能抑制动脉粥样硬化的形成。
雌激素水平的下降，使女性患动脉粥样硬化的概率增加，患心脑血管病风险增加。
坚持做好2件事，平稳度过更年期
（1）纠正饮食习惯和生活习惯
首先，要改变饮食习惯：多吃蔬菜和水果、杂粮、瘦肉、豆制品等，少吃高油脂、高盐、高糖之类的食物；
其次，要坚持有规律地运动，在身体条件允许的情况下，进行一些中等强度的有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等。
（2）早早补钙，预防骨质疏松和骨折
首先，以食补为主，平时可多喝牛奶，多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜、西蓝花等。除此之外，还要多晒太阳，晒太阳会使体内合成更多维生素D，促进钙的吸收。