世纪之争，力量举深蹲vs举重深蹲，谁是深蹲之王？

深蹲被誉为力量训练之王，毫无疑问，他的价值、地位位于力量训练动作之首。

简单来说，任何运动项目的选手，都会做深蹲。

只不过由于种类不同，选择的深蹲形式也不同。

而我们今天所说的力量举深蹲、举重深蹲是主流中的主流，关于他们孰强孰弱，人们总会争论不休。

前硬拉世界纪录保持者（500公斤，助力带）：艾迪•霍尔喜欢举重深蹲（高杠），

而无装备深蹲世界纪录保持者（无装备，478公斤）：雷•威廉姆斯则喜欢力量举深蹲（低杠）。

不可否认，这两位都是世界最顶级的力量训练者，可选用的训练模式，却不同。

孰是孰非，孰强孰弱，我想，绝不能单单用成绩来衡量。

但我们可以确信的是，对于我们这些业余训练者来说，找到适合自己的深蹲，才是王道。

如果你有出色的伸膝力量，毫无疑问，举重深蹲是你的最佳选择。

如果你的伸髋力量比较出色，则可以选用力量举深蹲。

这两种深蹲的不同之处：

举重深蹲

杠铃放置在斜方肌顶部，强调伸膝肌群，下蹲时，髋部接近笔直下落。

力量举深蹲

杠铃放置在三角肌后束、斜方肌构建的平台上，下蹲时，髋部大幅度后移。