加班拼命的部分打工人，每天提神醒脑的神器便是——“咖啡”。
但是，有一部分人每天提神醒脑的生气确实“风油精”，看到如此的悬殊大家首先想到的应该是“经济悬殊”较大。
其实，并非如此。从如今的消费水平来看的话，每天十几块钱的咖啡并不会给经济造成太大的压力，那么为什么会有人选择风油精提神而不是咖啡呢?
造成这一现象的主要原因有3点：
·喝完咖啡不仅达不到提神的效果，反而会变得更困;
·喝完咖啡之后，肠胃会变得不舒服出现拉肚子的现象;
·喝完咖啡之后，心跳会加速，从而降低工作效率。
为什么有些人喝完咖啡之后，会出以上三种原因呢?
01喝完咖啡不仅达不到提神的效果，反而会变得更困
喝完咖啡达不到提升效果的话，可能和2种原因有关，其一，经常饮用咖啡。经常和咖啡的话，人体会慢慢适应咖啡中的咖啡因，并对其产生一定的“抗体”，因此即便是喝了咖啡，也达不到提神的效果，该困还是困。
其二，和人体的体质有关。当人体出产生困意之后，这个时候人体会代谢出一种叫做“腺苷”的物质，这种物质会和腺苷受体相结合，从而意识人体需要进行休息的信号。然而喝咖啡的话，咖啡因会“抢先”和腺苷受体结合，达到提神的效果。
但是有部分人，人体无法吸收咖啡中的咖啡因，从而导致咖啡因无法和腺苷受体结合，这个时候喝咖啡变达不到提神的效果。
除了以上这2类人之外，其余的人适当的喝咖啡确实可以达到提神醒脑的效果，但是并不建议大家长期依赖于咖啡。毕竟喝咖啡只会让我们不会产生困意，并达不到“补充睡眠”的效果，然而长时间的睡眠不足，会对人体的健康造成影响。
02喝完咖啡之后，肠胃会变得不舒服出现拉肚子的现象
喝完咖啡之后出现拉肚子的现象，则有可能和空腹喝咖啡或者消化系统异常有一定的关系。现在很多年轻人都喜欢将早饭的豆浆、牛奶换成咖啡。然而咖啡属于刺激性饮品。如果空腹状态下喝咖啡的话，会对肠胃的健康造成刺激，从而出现拉肚子的现象。
此外，如果本身消化系统就不太好的人经常喝咖啡的话，咖啡中的咖啡因会对胃黏膜或者肠粘膜造成刺激，从而出现拉肚子的现象。因此建议肠胃不好的人群以及在空腹状态下时，尽量不要养成喝咖啡的习惯。
03喝完咖啡之后，心跳会加速，从而降低工作效率
喝完咖啡之后出现心跳加速的症状可能和咖啡中的咖啡因有关。因为咖啡因会对人体的交感神经造成刺激，使人体的神经系统处于兴奋的状态，从而达到提神醒脑的效果。
然而当人体神经系统长时间处于兴奋状态时，可能会增加心脏的工作负担，从而出现心跳加速的现象，甚至有些人群还有可能会出现心慌、心悸等症状。
当然，如果喝完咖啡之后会出现心跳加速的症状的话，平时尽量不要喝咖啡，避免长时间心跳加速过快，影响到血管以及心脏的健康，尤其是本身就患有心血管疾病的患者，尽量不要喝咖啡，避免病情加重。
通过上述的内容知道，咖啡提神醒脑并不是对所有人都有效的，那么面对犯困的现象，我们应该如何缓解困意?
缓解困意，首先需要结合犯困的时间点，并进行针对性的缓解，如：
①如果是早上起床后，出现困意的话，则有可能是睡眠时间不足导致的，这个时候需要保持充足的睡眠，晚上尽量的早点睡。
如果在时间充足的情况下，依然感觉到困意的话，可以适当的用冷水洗脸，这样可以对人体的神经系统造成刺激，让人迅速醒没。
②如果是下午3点左右犯困的话，可以适当的活动活动一下筋骨，活动一下四肢，促进人体的血液循环，或许可以达到醒没的效果。除此之外，每天中午吃完午饭之后，还可以养成水午觉的习惯，这样不仅可以缓解一上午工作的疲累，还可以避免下午上班期间犯困，从而提高工作效率。
③如果是晚上9~10点出现困意的话，这个时候不需要想任何办法进行缓解，要做的就是赶紧放下手机睡觉。如果晚上犯困不睡觉的话，有可能会因为失眠导致睡眠不足，从而影响到第二天的精神状态。
其实，不管是早上还是下午，出现犯困的现象，都有可能是因为晚上睡觉太晚导致的，因此最有效的提升方法并不是“喝咖啡和闻风油精”，而是保持充足的睡眠时间。晚上减量10~11之间睡觉，睡眠时间保持7~8小时左右;中午可以适当的休息20分钟。
参考资料：
【1】为什么有人喝了咖啡反而更困?答案就在这里·健康日报·2022-07-25 09:56
【2】教你一个提神的好办法(比咖啡更有效)·丁香医生·2022-02-08