中国健身女神艾尚真，是一个性感尤物，08的时候参加了国际中华小姐比赛，获得了比赛的季军，在2011年穿越火线举办的活动中获得冠军代言，2013年，还成为重庆卫视的嘉宾解说。此时的她，已然成为一个小有名气的公众人物。但让众多观众留下深刻印象的不止她的这些经历，还有她那傲人的身姿和天使般的脸庞。
艾尚真，一开始就以出色的身材成功出圈，绝佳的气质配上她那高挑且起伏有致的身材，获得了各种奖项。最近几年艾尚真虽然很少出现在公众面前了，但她的热度依然不减。虽然现在的她以已结婚生子，但她仍被大众夸为是中国身材最好的女人，拥有超模身材，而且享有完美黄金比例的体型，简直让人羡慕不已！
那么如何才能做到拥有黄金比例的身材呢？当然少不了健身的助力！让我们跟随尚艾真女神一起练出魔鬼般的身材吧！
一、卧推1.做准备动作，拉伸2.肩胛收紧3.沉肩4.腰部自然弯曲，小臂垂直地面5.肘部与身体夹角约60度左右6.离心至下胸位置即可
二、坐姿训练胸部1.坐在座位上，脚踩住器械，手握住握把2.手握住握把时，将脚收回3.背靠在中立位，抬头把胸挺出去4.手握住握把，向内收5往前推时手肘微屈，不要完全打直，不然会损伤肘关节6.吐气向前推握把，吸气回拉握把
三、坐姿划船1.采用宽杠练习，坐在坐姿划船器械上，握距与肩部同宽或略宽于肩部都可以2.拉起握杆，腰背收紧，让上身保持中立，肘部夹角呈30度3.离心时充分拉伸背部肌肉，或者以臀为轴，上身微微向前，充分拉伸背部肌肉4.收缩时，上身逐渐恢复开始的中立位置，同时背阔肌带动手臂向后滑动，顶峰收缩1-2秒5.切记，身体的摆正与背部的收缩是同时进行的，在顶峰收缩时，使劲的挺胸与上背阔肌做对抗，并主动去挤压背部肌肉
四、器械辅助引体向上1.调整配重片重量和器械凳位置2.双手抓住把手，跪在器械挡板上，收腹挺胸，腰背挺直3.向上至配置重片不触碰，背阔肌充分收缩，向下手臂自然伸直4.向上呼气，向下吸气5.训练中，关节不超伸，配重片不接触
五、杠铃深蹲1.杠杆两边的受力要均匀，找到自己的中心点的位置2.保持背部挺直以及核心要收紧3.将杠铃放在上背后面4.站距与肩部同宽或者略于肩宽5.髋关节带动上身做屈髋，而后屈膝6.下蹲的过程中，大腿与地面是接近的一个水平面，切记不要做盆骨后倾
六、高位坐姿腿举1.将背部完全靠在垫子上，稍微调整背板位置，调到相对中立位置即可头部朝向正前方2.把脚放在踏板稍高一些的地方，与肩膀同宽3.需握住器械两侧把手，膝盖和脚尖的朝向一致，脚后跟始终贴着踏板不要抬起4.瞪起时核心收紧，脚后跟和脚尖要同时发力，瞪起后，膝盖不要打直锁死5.随后弯曲膝盖缓缓下放，而后重复动作十二个
艾尚真女神的身材可谓是360度无死角的一样美，真不愧是是名副其实的“健身女神”。人家不仅有天赋，后天还那么努力的健身调整身材。而当我们这些无名小卒没有那么多的天赋时，那就只能付出后天的心血去改变自己，让自己达到一个自己和别人都能赏心悦目的效果。所以，何不努力起来，锻炼起来呢？