BA.5传染性极强，连美国总统的防线都突破了！
今天早上满屏的新闻都是美国总统Biden也中了冠状肺炎病毒变异株BA.5的招。虽然已是79岁，但因已经打过两次疫苗加强针，Biden的症状很轻，还在正常办公。
我对比了一下美国4月8日和昨天（7月20日、见下）的数据，可见和3个月前比，被感染的人数翻了4倍多，但死亡人数并没有增加。这应该是归功于疫苗的保护作用。
目前的数据表明，和人类顽强周旋了近3年的冠状肺炎病毒虽然毒性明显变弱，但传染性却变得极强，即使是过去中过招（理论上已经有了特定的免疫力）或是打过疫苗，都还是很可能被感染。看到这里，也许有朋友会说既然打了疫苗还是防不胜防，还不如不打。
错！
研究表明，虽然有些人打了疫苗可能还会被感染，但因感染而导致的需要住院治疗的重症和死亡的可能都会大大降低。
我们州（Illinois）的州长也中标了。
下面是不打疫苗的“后果”：
·感染的可能增加了5倍
·感染后死亡的可能增加了14-15倍
另外还有研究表明，感染过2-3次的人：
·患各种综合症的可能增加了2倍
·因为各种原因死亡的可能增加了23倍
·患糖尿病的风险增加了40%
·患各种心血管疾病的风险增加了20%
·大脑里负责人认知功能的灰质体积减小2-4%，导致人的认知功能下降6-12%！
总之，疫苗和加强针赶紧打起来，尤其是老年人和慢性病患者！
刚刚接到太太寄来的信息，明天打疫苗第二加强针！
言归正传，回到今天的问题：“BA.5来袭，健身房还能去吗？” 下面这篇刚刚发表在《美国国家科学院院刊》上的一项关于运动和呼出多少气溶胶颗粒关系的研究提供了答案。
Mutsch, B., Heiber, M., Grätz, F., Hain, R., Schönfelder, M., Kaps, S., Schranner, D., Kähler, C. J., & Wackerhage, H. (2022). Aerosol particle emission increases exponentially above moderate exercise intensity resulting in superemission during maximal exercise. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 119(22), e2202521119. https://doi.org/10.1073/pnas.2202521119
气溶胶颗粒直径只有几百微米，或大约一根头发的宽度，悬浮在我们肺部的薄雾中，属于微小的空气传播物质。 如果有人被感染，他呼出的气溶胶颗粒就会传播冠状病毒，通过空气轻轻地传播病毒，从一个人的肺到另一个人的肺。
该研究观察了16人在安静和运动期间呼出的气溶胶颗粒数量。负责这项研究的运动和流体动力学科学家设计了一种测量气溶胶排放的新方法，他们使用一辆固定自行车和一个密封帐篷内的骑手。骑自行车的人戴着硅胶面罩，捕捉他们呼出的呼吸，将空气通过管子送到一台机器，机器在每个粒子通过时对其进行计数。
研究人员首先测量骑手坐着不动时的粒子产生量，然后测量他们以越来越苛刻的速度骑行，直到他们筋疲力尽而无法继续过程中的呼吸状况，不断地计算粒子。
科学家们预计锻炼者的气溶胶产量会随着运动强度的增加而增加。即当我们更加努力地运动时，我们都会呼吸得更深更快。
结果发现，在安静时，男性和女性每分钟呼出气溶胶颗粒数量约 500 个颗粒。但是当他们运动时，这个总数飙升了132倍，在最剧烈的运动中平均每分钟超过76000个颗粒！
随着骑手热身并开始更加努力地踩踏，气溶胶排放量开始适度增加。但是当他们达到一个阈值时，他们的锻炼变得明显更加剧烈——大约当慢跑变成快跑或动感单车课程切换到更高强度时 -- 排放量的增加呈指数级增长！
骑手开始每分钟呼出大约 10 倍于休息时的空气，而随着骑手接近疲惫，每分钟的颗粒数量飙升超过100倍（但人与人之间的差异很大）。
这些发现有助于解释为什么自2020年以来在室内运动课上发生了好几起值得注意的冠状肺炎病毒超级传播者事件：
1. 2020 年，54名韩国健身人在与受感染的教练一起参加尊巴舞课程后患上了新冠病毒，然后将其传给了家人和熟人。
2. 夏威夷一名受感染的教练把自己动感单车班所有10名学员都感染了。
Groves LM, Usagawa L, Elm J, et al. Community Transmission of SARS-CoV-2 at Three Fitness Facilities — Hawaii, June–July 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2021;70:316–320. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm7009e1
根据这些案例和最新的研究成果，下面是专家对室内锻炼与冠状肺炎病毒传染关系的认识和建议：
1.在封闭室内进行大强度运动是一种被感染风险较高的活动。
2.当某一地区新冠肺炎病毒感染风险明显增加时，需要考虑降低室内运动所面临的暴露风险，尽可能到户外去锻炼。
3.通风不足和高呼吸频率可能导致新冠病毒在健身房中像野火一样蔓延。但目前还没有很简单实用的方法来准确测量运动过程中漂浮颗粒的情况。
4.但这些风险是可以减轻的。良好的通风和空气交换是降低传播风险的好方法， “打开窗户，尤其是有风扇的窗户，通常可以像主动通风系统一样有效。如果天气闷热且需要空调，请确保空调是从室外吸入空气，这样新鲜的空气就会取代充满运动的人所排放出来含有他们气溶胶颗粒的空气”。
5.健身房应该在每个锻炼区域安装室内空气过滤器，因为这样可以过滤和清除空气中的病毒来真正有效地降低传播风险。
6.保持更多的社交距离，在做剧烈运动时，至少应该保持8到10英尺（2.44 到3.05米）的距离。
7.如果有“背靠背”的运动课程安排，那么第一堂课的一些空气将可能转移到第二堂课，所以应该确保每节课之间至少有15分钟的休息时间，最好是30分钟，以使空气流通。
8.室内锻炼时戴KN95或N95级别的口罩， 但需要注意戴口罩运动可能潜在增加运动的强度。
9.健身房的工作人员和教练都应该打疫苗和定期做核酸检测以避免被感染后成为病毒的传播者。
10.运动是提高一个人免疫力最有效的方法之一。所以千万不要因噎废食，怕被感染而停止锻炼。健身房去不了，可以在家跳《抗疫健身操》！