肠胃，作为人体最重要的消化吸收器官，能体每天摄入的食物，绝大部分都要经过肠胃消化吸收，来补充有营养的成分，促进身体机能的正常运行，所以肠胃的健康与否直接影响着人体，是否能够维持正常的生活。
但是近几年来，确诊胃病的患者却是越来越多，根据世界卫生组织统计。中国肠胃疾病患者已高达1.2亿，肠胃不舒服，也成为了现代人沟通交流时经常说的一句话。
肠胃病变，就会导致机体出现胃痛，胃胀，腹泻，恶心呕吐，反酸水食欲不振，营养不良等反应，尤其是现如今人们生活水平不断的提高饮食，生活作息越发不规律，这些坏习惯，都在无形当中损害着肠胃的健康。
所以这就需要大家在生活当中一定要及时调整饮食生活习惯，有助于养护肠胃的健康，一日三餐对于每个人来说非常重要，尤其是早餐，俗话说一日之计在于晨，早餐吃的好才能够有精力面对工作和生活。
尤其是对于胃不好的朋友，更应该注意早餐的合理摄入。因为胃肠道也是有生物钟的，一日三餐都要按时进行。如果长时间不吃早餐就会影响胆汁的分泌，容易增加胆囊炎，更会加重肠胃疾病，引发胃炎，胃溃疡，所以提醒大家早餐不仅要吃，而且要吃好。
医生：胃不好的人，早餐可以多吃这4种“主食”，或让胃慢慢变暖
1、原味燕麦
燕麦可以说是现在很多减肥人群最爱的代餐早餐，因为燕麦热量脂肪低，其中含有大量的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，也可以增加饱腹感，减少其他高热量的食物摄入。
而且燕麦属于一种粗粮，营养丰富，且含有不饱和脂肪酸，亚油酸，蛋白质以及钙磷铁等多种矿物质，早餐吃原味燕麦，也可以润肠通便，帮助身体补充营养，更有助于胃的健康。
2、山药
山药可以说是生活当中常见的一种食物，而且山药的养胃效果非常好，无论是煮汤喝，炒着吃还是熬粥喝，都是非常美味的。
而且山药当中含有丰富的多酚氧化酶、淀粉酶，这两种酶可以促进脾胃的消化和吸收，提高脾胃功能，而且山药当中的黏液蛋白，更有助于修复受损的胃黏膜，保护胃部健康。
3、面条
面条可以说是北方地区常见的一种主食，主要是用小麦粉制作而成，人体摄入之后更容易消化吸收可以减轻肠胃的负担。
尤其是对于胃不好的人群来说，早餐可以吃点面条更有助于消化，而且面条属于碱性食品，可以中和胃酸，缓解胃部疼痛。
4、小米
小米又是公认的养胃食物，小小一粒的黄米养生效果巨佳，也是健康养胃食品，小米可以厚肠胃、补气血，也有着暖胃养胃的效果，早上起床可以喝点小米粥，更有助于减轻肠胃的负担，缓解胃部疼痛。
胃不好的人，也可以多吃这3种食物
【1】芋头
芋头是农村比较常见的一种食材，营养价值高，而且口感软糯，更利于肠胃吸收。
而且芋头也属于碱性食物，可以帮助调节酸碱平衡，中和胃酸，缓解胃部疼痛，对于胃不好的人来说，生活当中可以吃点芋头，有助于保护胃黏膜。
【2】丁香茶
丁香茶，也有着健胃剂的美誉，主要得益于其中的丁香油，可以起到养胃护胃的效果。
对于胃不好的人群来说，生活当中可以多喝点丁香茶，有助于缓解胃部不适，可以促进胃黏膜的修复和再生，提高肠胃消化吸收能力，保护肠胃健康。
【3】猴头菇
猴头菇属于菌类食材，就是价格稍微略昂贵，但是营养价值丰富，也有着调节肠胃功能的作用，有助于保护消化系统。
对于胃不好的人群，生活当中多吃点猴头菇，可以刺激食欲，促进胃黏膜的修复和再生，增强胃黏膜抵抗力，加快胃溃疡的愈合，提高肠胃功能，也有助于降低患上胃癌的风险。
延伸---除了饮食调理之外，想要胃变好，2件事也不能少！
（1）胃部保暖不能少
对于胃不好的人群来说，日常生活当中更应该注意做好胃部保暖，无论是冬天还是夏天，胃部的保暖都不能少。
因为胃部是喜温而寒的器官，因此无论在什么时候，都应该注意做好胃部保暖，避免摄入寒凉食物，也要注意不要穿露脐装，一旦胃部受寒，可以使用热水袋热敷去除寒气，保护胃部健康。
（2）吃饭时细嚼慢咽不能少
对于胃不好的人群来说，吃饭的时候也应该注意细嚼慢咽，更有助于食物软烂，减轻肠胃的负担，更利于于消化吸收。
所以提醒大家，想要胃好一定要从现在开始，改变狼吞虎咽的习惯，注意细嚼慢咽，减少肠胃的负担，更有助于胃部健康。