说到高血脂的问题，相信大家并不陌生，高血脂又称高脂血症，是人体脂代谢失常所引起的，主要是指血清当中，总胆固醇甘油三酯以及低密度脂蛋白水平过高，会加速动脉粥样硬化。
尤其是近几年来，患有高血脂的人群越来越多，而且发病率逐年升高，年龄也是日益年轻化，一旦血盐浓度升高，动脉堵塞就会引发心脑血管疾病，肾脏病，肝脏疾病给人体带来严重的损失。
关于这类疾病的出现与不健康的饮食习惯有着很大的关系，尤其是近几年来，人们生活水平以及食物消费和膳食结构发生了很大的改变，从而导致高血脂症的发病率越来越。
所以这也提醒大家一定要引起足够的重视，及时调整饮食生活习惯，适当的坚持运动锻炼，来调整体内的高血脂情况，减轻对身体的伤害。
首先了解一下，高血脂给身体带来的危害：
影响肢体循环：
长时间的血脂浓度升高，就会影响到机体的正常循环，导致血液黏稠度增加，血液循环速度减慢，就会导致肢体因为缺血而麻木。
视力下降：
如果患者体内血脂含量长期超标，就会导致血液循环受到影响，给眼睛周围的血管血液供应造成刺激，使得血液没有办法输送到眼睛部位，从而出现视网膜病变，视力下降的情况。
头昏脑胀：
高血脂患者经常会出现头昏脑涨的现象，即便是在早上刚刚醒来，也会觉得头脑不清醒，这都是因为体内的血液浓度升高，血脂不断的在增加从而出现的情况，也希望大家引起重视。
高血脂的正常参考值是多少：
血脂水平当中，总胆固醇水平大于等于6.2mmol/L，或者低密度脂蛋白胆固醇大于等于4.1mmol/L，或者甘油三酯大于等于2.3mmol/L，或者高密度脂蛋白胆固醇小于1.0mmol/L时，我们称之为血脂异常。
其中总胆固醇大于等于5.2mmol/L和低密度脂蛋白大于等于3.4mmol/L，我们称之为血脂边缘性的升高。这时需要提醒患者要加强血脂的检测，并且实行饮食和运动相结合的治疗方案。
多走路可以降血脂吗？
现如今随着社会的快速发展，交通变得越来越发达，人们走路的机会反而越来越少，从而导致血液黏稠度增加，更容易引发各种慢性疾病。
而走路是一个非常好的锻炼方式，坚持走路锻炼可以增强新陈代谢，促进体内有害毒素垃圾的排出保持血液流通顺畅。
而且经过研究发现，多走路可以促进体内脂类物质的代谢，帮助改善血脂水平，清除血管当中的毒素以及甘油三酯含量，能够达到降血脂的效果。
对于血脂高的人群来说，在日常生活当中尽量选择走路来工作，改善血脂偏高的问题，预防各种并发症的出现。
医生建议：多吃4种食物，效果或比走路要好
【1】燕麦等粗粮
对于很多高血脂患者来说，认为荤腥的食物不能吃，却忘记了高碳水高糖的主食，其实这些食物也会影响血脂的水平，吃太多精细粮食也会导致淀粉含量，增加堆积糖分。
而且糖分经过肝脏也会转化成脂肪，导致血脂升高，建议大家多吃点燕麦等粗粮，其中含有大量的膳食纤维，能够清理脂质物质，起到降血脂的效果。
【2】山楂
山楂作为生活当中产生的一种食物，酸酸甜甜的口感是受人们的喜爱，有助于健脾开胃促消化，增强人们的食欲。
特别是对于血脂偏高的人群来说，生活当中适当多吃一些山楂，也可以促进体内脂肪分解，在降血脂方面能够起到辅助作用。
而且现在当中含有的黄酮元素，也可以舒张血管，促进血液循环排出有害垃圾，保护血管健康，降低各种慢性代谢疾病的发生。
【3】黄瓜
黄瓜在这个季节也是大量上市的时间，尤其是在天气炎热的时候，很多人也会喜欢吃一点清凉爽口的凉拌黄瓜，有助于增进食欲。
而且黄瓜当中含有大量的细纤维，也可以促进肠道的消化，而且黄瓜当中含有的丙醇二酸，也可以帮助控制自身血质，避免体内胆固醇含量的摄入，抑制脂肪的作用。
【4】豆芽
对于高血脂患者来说，在生活当中也可以适当的多吃一点豆芽，而且豆芽汁水充足，其中含有大量的维生素，有助于增强人体代谢排出多余的脂肪和胆固醇，保持血液的流通顺畅，促进血液循环，缓解体内血脂升高的情况。
阅读延伸---日常调理血脂，牢记3件事，或许能帮助你平稳血脂
第1件事：多喝水
俗话说水是生命之源，日常生活当中多喝水可以清理血管垃圾，保持血液流通顺畅，促进血液循环。
尤其是对于高血脂患者，更应该养成多喝水的习惯，稀释血液黏稠度，使得血液能够顺畅的循环稳定血脂水平。
第2件事：多运动
对于高血脂患者来说运动是必不可少的，建议每周至少运动4~5次，每次运动时间不要少于40分钟，一直让身体微微出汗为止。
多加运动更有助于促进血液循环增强新陈代谢，排出有害脂质垃圾，保持血液流通顺畅稳定血脂水平，预防动脉粥样硬化以及冠心病的出现。
第3件事：合理用药
对于高血脂患者来说，这是生活当中，如果发现血脂水平比较高，一定要在医生的指导建议之下，合理使用药物进行调节，让血脂保持稳定，避免血脂过高从而出现并发症，影响身体健康。