导语：夏天来了，很多人又开始减肥了，但是，一日三餐规划地不合理，不仅减不下肥，还会给身体健康造成隐患
一、晚餐与寿命有关
很多人晚餐选择不吃，或者随便应付几下，这样都是对身体不健康的做法。晚餐吃的好不好，很大程度上决定我们身体的健康程度和寿命长短，这是科学研究调查发现的，而且晚餐吃的时间也很重要。如果过晚摄入晚餐，会大大增加患上三高的概率。但是晚餐也不能不吃，不能通过节省晚餐的方法来减肥。
二、不吃晚餐会减肥吗？
在这里要郑重地告诉大家：不吃晚餐，不仅不会减肥，反而会使体重增加，这其实还是身体的习惯导致的。一开始身体正常饮食，突然不吃晚餐，体重会有下降，但是随着后续恢复饮食之后，摄入量更大，反而会增肥。所以说，保持一个常态很重要，不要突然节食。
而且主食一定要吃，不能为了减肥而放弃主食。碳水化合物对我们的身体健康也是有帮助的，摄入过少或者摄入过多都不利于身体健康。所以，我们晚餐一定要合理搭配，保证维生素、碳水化合物、蛋白质等的摄入，长期不吃晚餐可能会损伤器官。
三、这4种晚餐不要多吃
虽然说晚餐很重要，但是一顿不健康的晚餐反而会给身体带来副作用，比如说以下这四种晚餐，吃了还不如不吃，让我们来看看都有哪几种，是不是大家都在吃的呢？
1、加工肉
晚餐不建议大家吃大量肉，尤其是加工肉，比如说各种烤肠、肉罐头等。晚餐后活动量较少，吃肉会囤积脂肪，不仅会增加肥胖，还会患上癌症的风险。
2、辛辣刺激的食物
很多人晚上喜欢吃火锅、麻辣烫、烤串等夜宵，这些食物大多比较辛辣刺激，本来就对身体不健康，在晚上吃还会让神经兴奋，影响我们正常的睡眠休息。不应该把这些食物当作晚餐，更不能养成吃夜宵的坏习惯。
3、甜食
甜食本身就会给身体带来糖分，加速皮肤衰老，让体重增加。在晚餐更不适宜吃甜点，这些甜点消化不了，就会加重肠胃的负担。
4、太粘的食物
太粘的食物会不容易消化，黏在胃里，加重肠胃的负担，平时我们也应该少吃过甜过粘的食物。
四、正确吃晚餐
正确吃晚餐的方式要把握以下几点：
第一：晚餐的时间应该是在睡前三小时左右吃，不要在睡前吃，给身体足够的消化时间。
第二：不要吃得过饱，要吃到半饱或者七分饱左右最好。
第三：晚餐尽量多吃一些蔬菜、杂粮、蛋白质，也要保证碳水化合物的摄入。
结语：希望读过本文的你有所收获，晚餐一定不能不吃，也要吃的合理健康，杜绝四种垃圾晚餐。希望大家掌握良好的晚餐习惯，发挥出晚餐的积极作用。