今日，入伏了！
“伏”即是“暑气潜伏于地 ”之意，
标志一年里最炎热的时期。
伏，分为初伏、中伏、末伏，
叫做三伏，
是一年中气温最高又潮热的日子。
2022年三伏时间
初伏10天
7月16日-7月25日；
中伏20天
7月26日-8月14日
末伏10天
8月15日-8月24日
请大家坚持在伏天常喝温水、姜枣茶，
少喝冰镇一类的饮料和食物。
40天的伏天，
祝愿大家身体健康，开心快乐！
“三伏天”你应该知道的事
民间自古便有“夏吃瓜”之说，
瓜类大多能清热化湿，
可以帮助排除毒素，
又清淡可口，
是适合夏季降温防暑的好食物，
当然要吃好。
苦瓜凉拌：祛痱子
中医认为，
苦瓜味苦、无毒、性寒，
有清热解暑的作用，
同时清心火、除燥热、益气又解乏，
在三伏天食用尤为适宜。
冬瓜煲汤：增食欲
冬瓜味甘、淡，性微寒，
能清热化痰，除烦止渴，
降火解毒、利尿消肿。
而且冬瓜含水量较多，
还可以起到增进食欲的作用。
丝瓜清炒：平痰喘
丝瓜性寒，具有消暑利肠、
祛风化痰、凉血解毒的功效。
如果出现痰喘咳嗽、
热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
中医认为，
一年四季之中，
最能把身体寒气排出来的机会就是三伏天，
所以这个时候最好不要吃凉，
否则就容易让更多寒气进入，
原有的寒气又排不出来。
三伏天防寒，就看这3招
避免冷风直吹
无论是开空调、
吹电扇还是窗边纳凉，
都要避免长时间直吹。
夜晚睡觉时，
门窗别开小缝儿，
以防虚邪贼风。
护好两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，
很容易受到风寒的侵犯。
护好这两个部位，
有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
饮食注意少寒凉
要少吃冷饮，
尤其是孩子。
小孩子阳气正在成长中，
过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，
易出现鼻炎、咽炎等问题。
切记运动后不可饮用冰镇饮料，
防止损伤脾胃阳气；
也不能运动后洗冷水浴，
易造成毛孔突然关闭，
汗出不透，或邪气从毛孔侵入机体，
引起感冒等疾病。
那么，三伏天喝热水到底有没有用？
三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，
也就是中医所说的发汗解表功能，
起到透里疏通、清热的作用。
但是这只是一种养生方法，
虽然可行但需要长时间的坚持，
并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。
运动适当出汗、
泡脚微微出汗都可以祛除寒气，
不过要长年累月的坚持，
要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、
柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、
苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。
如果只是想通过喝热水，
一朝一夕就祛除体内的寒气，
是万万不可能的。
俗话说“冬养三九，夏养三伏”，
三伏是一年中气温最高、
阳气最盛、湿气最重的时节，
很多病都是三伏天落下的，
如果能利用这段时间好好调理，
就能养好身体，赶跑疾病！
伏天暑热，静坐消夏，
也是个很好的法子。
白居易就多次在诗里提到过，
“热散由心静，凉生为室空”，
“非是禅房无热到，为人心静身即凉”。
所谓“心静自然凉”，
尽量平静自己的心，
保持着积极平和的心态，
便可安心度夏。
送大家一首夏日生活小秘籍：
夏日管好嘴，少吃多喝水，
饮酒莫贪杯，保肝护好胃，
多动别怕累，身强赛李逵，
乐观烦恼没，舒畅心里美！
三伏至，
向所有户外工作者们致敬！
愿每一个努力工作，乐观生活的人 ，
凉爽一夏。
愿你眼中有美景，
心中有清净。
— END —
图片来源网络，本号文章，欢迎分享，未经授权，不得转载。
点击下方链接，查看往期文章 ↓↓↓
中华善德网
编辑：秦晴
审核：万顺