一场突如其来的疫情让大家不得不待在了家里，如何预防也成为我们所急切关注的问题。目前预防有效的方法就是减少外出活动。但是长时间的居家，到底该如何运动呢？
让我们动起来，减少久坐，增强体能，提高免疫力!众志成城，抵抗病毒！
以下推荐大家7种简单方便的室内健身运动。
一、全身运动，开合跳
首先双脚并立，双手自然下垂；
接着，两脚往两侧跳开，同时两手由两侧往上在头顶相踫；
再接着，两脚跳回并拢，两手由两侧向下在腰前相踫；
两脚跳开跳回算一次，一共跳30次。
二、腿部练习，背靠墙坐
下蹲马步，后背和屁股同时靠墙
双手握拳往前伸直，然后收回放于腰间。一共做30次。
刚开始，腿力不够，可以用高马步形式。
三、上肢和腰部练习，俯卧撑
双手刚好肩宽，卧下后，手掌与胸齐。脚尖着地。
双手伸直，双肘弯曲为一次。共30次。
刚开始时，可以双手撑地，双肘伸直，保持平衡。
四、腰部练习，仰卧起坐
仰躺，双腿弯曲。双手向上带动头和身体向膝盖弯曲，再回到仰躺原位。共30次。
五、腿部练习，登台阶
找一椅子，首先一只脚踏上去，然后踏上另一只脚。共30次。以后逐渐加高椅子的高度，直到椅子高度超过自己的膝盖。
六、上肢腰部练习，双肘撑地
双肘弯曲撑地，双脚尖着地，腰挺直。坚持30呼吸。
刚开始感到困难时，可以弯膝着地。
七、腿部练习，高抬腿
成跑步状，一腿用力往上抬，尽量超过腰高度，抬左腿时
向上甩右手，抬右腿时，向上甩左手。原地跑60步。
手尽量上甩，腿尽量上抬。上抬腿下落距地面10到15厘米时，换支撑腿上抬。
运动原则及注意事项
（1）疫情期间的运动与平时的运动应该区别对待。
（2）运动要循序渐进，同时也要有规律性。
（3）运动类型及动作的选择应该多样性、多向性和全面性。
（4）运动要自觉主动，持之以恒。
（5）运动要选择适宜负荷和适时恢复，不可过度疲劳。
（6）劳逸结合，保证充足的睡眠时间，注意营养摄入，吃动平衡。
（7）运动时要注意呼吸以及练习的顺序。不要憋气，离心运动（动作还原）时吸气；向心运动（用力）时呼气。先练大肌群，后练小肌群；先多关节练习，后单关节练习。
（8）运动过程中出现疼痛，应该立刻停止。