1974年，江苏排球运动员袁伟民退役了。他是昔日江苏省的主力队员。拦网，扣杀，传球，他精通排球打法，声名响彻国内。之后，上级领导找到了他，并希望他出任女排教练。没有躲闪，袁伟民立下了军令状。一定带好女排，打出中国人风采。彼时，女排成为了国家发展的重点。在国际形势不利的情况下，人们需要女排提升信心。
培养郎平
袁伟民刚刚接手女排，他就觉得头疼。来自各地的女孩们年纪不一，实力相差巨大。如何培养人才，如何选拔人才。这成为了他最关心的事情。1975年，在视察北京体校的时候，他发现了15岁的郎平。郎平本是练习跳跃的。这个天津姑娘身高臂长，四肢结实。看着她矫健的身影，袁伟民暗暗叫好。
这个时候，郎平却并不想要练排球。在跳高跳远方面，她成绩非常不错。排球讲究基本功，她没有自信能够追上别人。吃了闭门羹后，袁伟民并不放弃。参加了十几年比赛，他一眼就能发现好苗子。于是，身为国家教练，他却总是出现在体校门口。有时候，他甚至被保安当成了扒手。
看着袁伟民如此坚持。郎平也很感动。终于，她决定试试。1976年，她开始练习排球。袁伟民耍了一个心思，他将郎平安排在北京市排球队。郎平身体素质好，又能吃苦。不到几个月，她就能在北京市内打的不错了。看着自己的进步，郎平也吓坏了。果然，跟着袁教练，自己没选错。
半年后，郎平成为了北京市排球队的主力。她的大力扣杀正是在此学习的。全国大赛中，郎平咬牙发狠。她一次次力挽狂澜，将北京队带上了巅峰。在观众席上，袁伟民带头鼓掌。这个女娃娃，她一定会成为世界级球员。1978年，在打磨了两年后，郎平进入了国家队。两年里，她得到了袁伟民的关心。在基础动作，力量训练，打球技巧方面，她都走到了同龄人的前列。
推力发展
进入了国家队，郎平满怀信心。可真正交手下来，她却输得一败涂地。这个时候，她才发现。真正的女排可不是这么容易。在日常训练中，男排运动员成为了陪练。势大力沉的击球一次次打在腿上，手上，脸上。不到几下，郎平就被打倒在地上。她体重很轻，力气不够。和男排对打，根本难以应付。
郎平向袁伟民提出抱怨。怎么能安排男球员和自己打了？看着遍体鳞伤的郎平，袁伟民心疼极了。可在面上，他依旧严厉。"以后出战国际赛场，欧美运动员打这么大力气，你也不承受吗？"。在国际赛场上，美国女排，苏联女排，古巴女排，巴西女排，她们都是劲旅。她们身体素质极好。个个身高臂长。对待亚洲人，他们可从来不手软。
没有办法，郎平只好继续苦练。她主动加强了力量训练，日以继夜地苦干。每天晚上，直到折腾到没有半点力气，她才回去睡觉。袁伟民心疼孩子们，他每天都带来好吃的。国家队条件比不上人家，队员们还在长身体，他就工资贴补在里边。到了八十年代，袁伟民还托人从外国带回蛋白粉。
喝着香甜的蛋白粉，女排队员们才明白了教练的苦心。外国人天天喝这个，她们的肌肉该有多么强壮？在那个年代，国家的底子太薄了。每天艰苦训练，队员们的生活条件却并不高。没有特殊办法，如何能够锻炼出一支钢铁队伍了？1981年，郎平出战国际赛场。在她的带领下，女排连战连捷。最终，我们取得了五连冠的好成绩。
再创辉煌
在袁伟民的苦练之下，中国女排交出了完美的成绩。郎平等人成为了家喻户晓的球员。女排精神甚至得到了上级的大力的宣传。在鼓足干劲，用力追赶的年代，女排队员激励着勤劳勇敢的中国人。1986年，郎平退役了。她收拾行囊，去往了美国深造。之后，她定居美国。每到春节，郎平都寄信给袁伟民。没有袁教练，她不会取得成功。
时光荏苒，一晃三十过去了。2008年，郎平执教的美国女排正面对战中国女排。赛前，袁伟民和郎平打了一通电话。在专业人士眼中，他们早就知道了结果。美国队赢了，可郎平高兴不起来。作为世界一流教练，她完成了使命。之后，她正式回国，开始接手中国女排。原来，在袁伟民的推荐下，郎平当选女排教练。
铁榔头回来了，一时之间，举国兴奋。可是，摆在郎平眼前的摊子并不轻松。女排缺乏大队经验，许多球员实力不济。想要短时间追上世界强队，这近乎不可能。袁伟民和郎平却非常默契。他们有信心，也有毅力。在袁伟民的支持下，郎平大刀阔斧地实施改革。在实行了大国家队计划后，许多优秀队员被选了出来。
2016年8月，在苦练三年之后，郎平带领中国女排赢得了里约奥运会冠军。时隔多年，中国女排又站在了世界之巅。郎平做出了不可估量的作用。袁伟民非常骄傲。弟子延续了自己的神话，女排精神又回来了。如今，袁伟民已经80多岁了。十年前，他就离开了领导岗位。不过，他依旧关注体育发展。在一些重要活动中，她积极发言，继续为女排事业出谋划策。
结语
袁伟民满头白发，可精神焕发。看上去依旧年轻。面对记者镜头，他幽默地说道"这就是搞体育的好处啊。"在主席台上，郎平总是要恭敬地搀扶他上去。
师徒二人感情深厚。他们从历史中走来，又创造了新历史。多年以后，他们必将备受赞许，中国人都不会忘记。对于郎平来说，袁伟民是自己一生的恩师。他领着自己入行排球，又训练自己成为世界级球员。如今，在他的帮助下，中国女排又有了发展动力。