一文帮你有效缓解胃胀气、嗳气！

很多人都会出现这样的情况：明明吃的不多，胃里一直感觉涨涨的；没胃口，喉咙堵，还常常嗳气；饭后一两个小时有烧心、反酸的感觉。

那到底是什么原因引起以上的这些症状呢？我们又该如何调理？

主要在于两方面：饮食和情绪

一、饮食习惯不好

吃的太多、吃饭速度太快会导致大量食物和空气堆积在胃里，这样消化功能就变差了，剩下的食物在胃肠道里异常发酵，产生大量气体，从而出现嗳气、胃胀的症状；

二、吃了太多易产气的食物

易产气的食物包括豆制品、乳制品、薯类、碳酸饮料等等，吃多了很容易胀气嗳气；

三、情绪差

情绪对胃肠道的影响真的非常大。如果经常处于情绪低落或者紧张的状态中，感觉胸口又堵又闷，就会减慢胃的蠕动和排空速度，使得食物在胃里存储时间过长，出现嗳气的症状。

一、药物调理

普通胀气尽量不要吃奥美拉唑等副作用比较大的抑酸药，最好选择像“胃逆舒”一类的中成药，可以促进胃排空，保护胃黏膜。同时建议补充益生菌，抑制胃肠道有害菌产气；

二、改善饮食习惯

细嚼慢咽，进食有度。不要小看细嚼慢咽的作用，它除了对消化有很大的帮助，还能提高饱腹感，控制进食量。想减肥或者想腮帮子小点的，吃饭也一定要注意这一点；

三、不要吃产气的食物

主要就是豆乳制品、含淀粉多的、西兰花、红萝卜和碳酸饮料，粗粮因人而异，消化不好的就不要吃粗粮了；

四、运动和按摩

1. 按摩内关穴、大陵穴、公孙穴、足三里3——5分钟，可健胃消食
2. 饭后一小时可以按摩揉腹。双手交叠，以肚脐眼为中心用手掌顺时针按揉腹部
3. 饭后可进行散步等运动，促进食物消化，加强肠胃蠕动
4. 趴在床上撅起屁股，这个动作有助于气体的排出，而且非常有效

五、情绪

这个就需要自己调节了，个人认为多看书、积极的心理暗示以及转移注意力是比较可靠有效的方法。只有保持乐观的态度、平和的心态，胃病才能慢慢远离。