其实这两个方法都翻译过来都是唤醒去睡，这样变得很难区分，所以稍微改动了一下，改成唤醒去睡跟唤醒再睡，这样比较贴近两个方法的本意。
唤醒去睡
唤醒去睡是Karp博士的5S安抚法里提到的，解决睡眠联想的问题。
在孩子抱哄睡着之后，放到婴儿床上的时候，轻轻唤醒宝宝，然后再次入睡，这样孩子就知道睡眠环境变化了，已经被放到婴儿床上了。
这样的情况下，宝宝就不会因为环境变化而被吓到而惊醒。
另外这样的方式，也可以让宝宝练习自主入睡，刚睡着的时候，睡眠由浅转深，如果适应这样的方式后，是比较不会因为稍微有点醒而哭闹，可以再次入睡。
一般建议要小心使用这个方法，尤其有落地醒就哭闹的，这样的方式非常容易中断睡眠。
但是我一直是主张入睡不要抱到睡熟再放，睡稳了再轻轻放下是治标不治本的方法。
只有让宝宝清楚地知道自己入睡的地点，跟接受这样的方式，宝宝才不会因为睡眠联想醒来，睡的才会有安全感。
所以在如何放下宝宝中，我是建议快速，不需要太小的动作地放下，让宝宝可以清楚地感觉到被放下。
在SPSS哄睡法里，循序渐进地缩短睡着后放下的时间，到闭眼就放下这一步也类似于唤醒去睡。
ICE自主入睡练习法里，让宝宝练习自主入睡也是有异曲同工之妙，夜奶结束后再换尿布，这个时候会把宝宝弄醒，然后再放宝宝到床上，练习自己入睡。
很多父母非常害怕吵醒宝宝，其实必须要大胆放手，睡眠才进步得快。
真的很多人觉得自主入睡很难，但是其实最后都发现原来这么简单。
唤醒再睡
唤醒再睡是Tracy Hogg提到用打乱睡眠周期的方式，解决固定夜醒跟早醒的问题。
如果孩子出现固定时间的夜醒（并不是夜奶需求），或是早醒，排查环境，改动睡眠时间，孩子依然会在固定的时间醒来，那就可以试试看唤醒再睡。
唤醒再睡的目的在于提前叫醒宝宝，再次入睡，把睡眠周期打乱，来解决固定的夜醒跟早醒。
比如孩子固定会在3点夜醒，那就可以再2点半的时候，提前唤醒宝宝，然后再次入睡。
所以我一直不太推荐3个月后依然再入睡之后3-4小时补一次迷糊奶，或是半夜叫醒尿尿或是换尿布。这些都容易造成固定的夜醒，可以顺着孩子发育慢慢拉长时间。
另外一个早醒的情况，比如每天早上6点必醒，可以在5-5点半叫醒，喂个晨奶也可以不喂，然后再次去睡。
唤醒再睡这个方法，比较不推荐用，因为这个也可能造成新的固定时间醒来，所以先排查其他原因，最后没办法了再用这个方法。
用的时候也注意，2-3天如果有改善就要停止，以免变成新的习惯。
唤醒再自主入睡
这个方法就要提到我家非常矫情的弟弟，常常一点点不舒服就要夜醒来闹，又特能哭。
从4个月开始能自主入睡到现在1岁4个月，夜醒在1-10次之间，没错，只要一生病就是疯狂夜醒，就是咳嗽一下都要起来可怜兮兮的哭，生病之后就很容易伴随睡眠倒退。
严格的方法呢，有时候有效，有时候感觉受了什么巨大委屈一样，哭到伤心欲绝。
温和的方法呢，马上就变成一直要起来抱，拍背不能停，夜醒更频繁。
经过长时间的各种尝试，发现唤醒再自主入睡这样的方式最有效，这个也是正面睡眠的温和而坚定的运用。
现在夜醒起来闭着眼睛哭，我会将他抱起来，但是用一只手挡住他不让他抱着我，然后稍微唤醒他，等他平静之后告诉他“现在是睡觉时间，爸爸也需要睡觉，如果你没事的话，喝点水躺下睡觉”。
一方面有回应他，但是又不过度安抚，这样的方式夜醒的状况改善得最好也最稳定。
如果有宝宝也是软硬都不吃的可以试试看这样做。
Joe爸的碎碎念
做咨询的过程也知道，其实很多宝宝就跟哥哥一样，调整后睡眠就会进步挺多的了，也常常可以一觉到天亮。
但是有些宝宝就是跟弟弟一样比较敏感，弟弟这个性，一觉到天亮我是真的不奢望，被蚊子咬都可以起来闹1个小时，擦3次药才完全睡着。
现在比较稳定的情况夜醒1-2次，然后马上就能睡回去，或是不会耗太久就能睡我已经算满意了。
所以有时候不能过度的追求一定要整晚不醒，有些孩子确实就比较难做到，如果状况有改善到一定程度，最后的小问题就留给时间来解决。
我是Joe爸，国际认证婴幼儿睡眠咨询师，正面管教讲师，有任何问题咨询及交流欢迎私信。