健康时报
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7月5日，国家卫健委召开新闻发布会介绍，目前，我国人均预期寿命提高到77.93岁，主要健康指标居于中高收入国家前列。 ①
对于每一个国人来说真的是可喜可贺。但在高兴之余，还有一个数据值得每个人关注——健康预期寿命！
2019年，健康中国行动推进委办公室召开发布会公布，截至2018年底，中国2018年人均预期寿命是77岁，但是健康预期寿命仅为68.7岁，也就是说，大致有8年多的时间带病生存。 ②
人生最后8年，才最能体现差距！
据解放军总医院国家老年疾病临床医学研究中心联合中国老年医学学会2018年发布的《中国老年疾病临床多中心报告》显示，近年来我国老年住院患者快速增加，老年慢性病和共病（2种或2种以上慢性疾病共存于同一老年个体，彼此之间可互不关联，也可相互影响）尤为突出，人均患病4.68种，共病比例超过90% 。 ③
上述报告分析了我国28个省、自治区、直辖市的69万余人次老年住院患者近10年（2008.1-2017.12）的临床数据资料。其中恶性肿瘤、高血压、缺血性心脏病、糖尿病、脑血管疾病是位居前五位的住院患病 。 ③
1. 恶性肿瘤
随着环境的不断改变，诱发癌症的因素越来越多，我国恶性肿瘤发病率也呈逐年上升趋势，已成为影响居民健康的主要疾病之一。
2月27日，国家癌症中心在《国家癌症中心杂志》发布了中国最新癌症报告。这是自2019年国家癌症中心在《中国肿瘤》杂志公布2015年的发病数据后，首次权威更新公布全国恶性肿瘤的发病与死亡率 。 ④
根据报告显示，2016年我国共新发约406.4万恶性肿瘤病例，241.35万因恶性肿瘤死亡的病例。也就是说，我国平均每天有 1万多人会被诊断为新发癌症，平均每分钟有 7 人确诊。
2. 心血管疾病
2022年6月，国家心血管病中心发布的《中国心血管病健康和疾病报告2021》显示，我国心血管病患病率处于持续上升阶段。每5例死亡中就有2例死于心血管病。推算心血管病现患病人数3.3亿，具体来说：
脑卒中1300万人，
冠心病1139万人，
心力衰竭890万人，
肺源性心脏病500万人，
心房颤动487万人，
风湿性心脏病250万人，
先天性心脏病200万人，
下肢动脉疾病4530万人，
高血压2.45亿人。
同时，报告也指出，五大因素影响着我们血管健康，即烟草使用、合理膳食、身体活动、健康体重、健康心理五个方面 。 ⑤
3. 高血压
据《柳叶刀》发布的《1990-2017年中国及其各省份死亡率、发病率和危险因素：2017 年全球疾病负担系统分析》研究报告指出，高血压已经成为当今国人4大健康风险之一 。 ⑥
中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师张宇清2019年在接受健康时报采访时表示，高血压可谓是从头到脚伤全身，包括伤脑血管、伤眼底、伤心脏、伤肾脏，伤下肢。
首先，它对脑血管的影响尤为显著。确诊高血压发生脑卒中的相对危险度是正常人的32倍，临界高血压也高达9倍。高血压极易引发脑出血。其次，长期高血压也伤肾，可导致肾小动脉硬化。如若肾功能减退，晚期则会出现尿毒症。此外，在心血管方面，它可导致高血压急性左心衰、冠心病，心肌梗死甚至猝死等紧急的状态。研究表明，40%-50%的心肌梗死与血压升高有关 。 ⑦
4. 糖尿病
2020年4月刊发的一项“中国人群糖尿病患病率的全国流行病学调查”，抽样分析了2015-2017年间中国大陆31个省级行政区共75880名居民的糖尿病患病率数据，结果发现：近一半的成人血糖异常，我国成人居民的糖尿病总标准化患病率为12.8%，糖尿病前期的标准化患病率35.2% 。 ⑧
此外，年龄越大，糖尿病患病率越高。男性和女性的患病率均随着年龄的增长而增加：40岁后的糖尿病患病率明显急剧上升；而糖尿病前期的情况更不容乐观，18-29岁人群中患病率已达到20.2%，40岁后人群中更是超40%处于糖尿病前期 。 ⑧
5. 脑血管疾病
2019年6月，权威期刊《柳叶刀》上发布了一篇重磅研究，分析了1990年到2017年我国34个省（自治区、直辖市、行政特区）的人们的前25位死因变化，以及导致死亡的高危因素 。 ⑨
结果显示：1990~2017年间，中国居民的主要死因一直是脑卒中！
根据数据显示，1990年至2017年这27年间，其他疾病的位置有变化，但唯一没有变化、一直居于首位的中国居民主要死因的是——脑卒中（脑中风）！ ⑨
做好这几点，健健康康到老
1. 戒烟、戒酒
烟、酒对于身体的危害已经是老生常谈，因此戒烟、戒酒对于健康的益处也是显而易见的。
2019年7月，世界卫生组织发布的第七份《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》指出，无论什么时候戒烟，都会对身体产生利好，而如果在30岁时戒烟，更是可以使预期寿命增加约10年之久 。 ⑩
此外，关于酒的危害，世界卫生组织早把酒精列为一级致癌物。而著名医学期刊《柳叶刀》也曾发文称，喝酒直接导致了全球280万人的死亡，而通过研究，最安全的饮酒量为0，也就是不饮酒才是对健康最有益的 。 ⑪
2. 规律运动
适量运动对于身体健康有着非常大的帮助。
2019年一项发表于《细胞衰老》(AgingCell)杂志的研究显示，规律运动是对抗衰老最好的选择。在这项研究中，研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士（男性在6.5小时内可以骑行100公里，女性在5.5小时内可以骑行60公里），他们的年龄在55～79岁。结果发现，比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健 。 ⑫
3. 定期体检
定期进行身体检查是预防疾病最好，也是最有效的方法。所谓“治未病”，就是需要时刻关注自己的身体健康。
除了常规的每年一次或半年一次的体检外，一些特殊疾病的高危人群还需要进行定向、定期的检查，如胃癌高危人群需做胃镜检查，肠癌高危人群做肠镜检查等。
4. 不乱用药
很多人遇到一些自认为比较常见的疾病就会根据自己以往的经验进行服药，最常见的就是胃药、感冒药等。但其实大多数药物并不建议自行服用，因为药物服用不当，很可能不仅治不了病，还会对身体产生不必要的伤害，所以，如需用药，建议到正规医院就医，根据医生的指示，对症用药。
5. 有一个好心情
山东省日照市中医医院 血液肿瘤科主任医师王海滨2019年1月在健康时报刊文中指出，情志是导致疾病的内因。学会适时放松缓解，负面及紧张情绪来的时候要及时控制、调节 。 ⑬
本文综合自：
①2022-07-05国家卫生健康委新闻发布会，健康中国行动实施进展与成效介绍发布会
②2019-07-29国家卫生健康委新闻发布会，健康中国行动解读系列发布会
③解放军总医院国家老年疾病临床医学研究中心、中国老年医学学会 《中国老年疾病临床多中心报告》
④Cancer incidence and mortality in China, 2016 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667005422000047
⑤中国心血管健康与疾病报告编写组.中国心血管健康与疾病报告 2021 概要. 中国循环杂志. 2022.
⑥《1990-2017 年中国及其各省份死亡率、发病率和危险因素：2017年全球疾病负担系统分析》柳叶刀
⑦2019-05-20健康时报《高血压还不能治愈！记住专家的这几句防治提醒》
⑧Li Yongze, et al. BMJ, DOI: 10.1136/bmj.m997
⑨Maigeng Zhou, Haidong Wang, et al. Mortality, morbidity, and risk factors in China and its provinces, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017.[J]The Lancet, June 24, 2019.
⑩2019-07-26世界卫生组织 《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》
⑪Alcoholuse and burden for 195 countries and territories，1990-2016：a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016[J].TheLancet. 2018.
⑫Pollocket al. Properties of the vastus lateralis muscle in relation to age andphysiological function in master cyclists aged 55 - 79 years.AgingCell , 2018.
⑬2019-01-29 健康时报《防治肿瘤要有好心情》
编辑：鲁 洋
审稿：杨小明