今天，我们迎来了
——小暑
值此时节
炎炎热浪奏响夏日序曲
小暑是农历第十一个节气
也是夏季的第五个节气
一般在每年公历
7月6日至7月8日交节
《月令七十二候集解》中说：
“月初为小，月中为大，
今则热气犹小也。”
古人认为
此时还不是一年中最热的时候
故称小暑
不过不要高兴得太早
小暑的到来
意味着即将进入三伏天
伏天是温度最高
且潮湿闷热的时段
7月16日开始进入
“三伏”中的头伏（初伏）
今年的“三伏”长达40天
因此，民间常常“二暑”并重
有“小暑接大暑，热得无处躲”
“小暑大暑，上蒸下煮”的说法
小暑节气意味着天气
进入了“上蒸”时期
人们仿佛被扣在闷热的大蒸笼中
长江中下游地区
通常在小暑前后出梅
然后进入盛夏少雨季节
但也可能出现“倒黄梅”的天气
待梅雨季过去，
便进入了伏日
自然万物经受着高温极致的考验
— 小暑习俗—
在民间
小暑素有吃藕的习俗
藕中含有大量的碳水化合物
及丰富的钙磷铁等
具有清热养血除烦等功效
“小暑黄鳝赛人参”
一些“老南京”们
还讲究小暑这天吃黄鳝
黄鳝生于水岸泥窟之中
以小暑前后一月的夏鳝
最为滋补味美
过去还有“食新”的习俗
即在小暑过后尝新米
农民将新割的稻谷碾成米后
做好饭供祀五谷大神和祖先
然后人人吃尝新酒等
小暑前后该如何养生？
天气炎热
人容易情绪激动、烦躁不安
心烦意乱、困倦乏力
而这易伤及人的脏腑
快来跟着打浦桥街道
社区卫生服务中心的医生
一起学习下如何按摩穴位
缓解不适症状↓
同时，在自我养护和锻炼时
也要戒躁戒怒
保持心平气和，心情舒畅
让神经系统处于宁静祥和的状态
确保身心机能旺盛
以符合“春夏养阳”的传统养生原则
在日常餐饮方面最好以清淡为主
少食辛辣油腻生冷之物
多食绿叶蔬菜及苦瓜、丝瓜等
选水果则以西瓜、樱桃、
桃子、山竹等为好
“冬吃萝卜夏吃姜”
盛夏来临
不少人会食欲不振
且夏日贪凉
及时喝点姜糖水
有助于驱逐体内风寒
小暑，暑气蒸腾、万物浮躁
觅一心清净来对抗这炎炎热浪
耐心处事，平和处身
感悟每一刻美好的当下
享受每一时旺盛的生命
让外界的酷暑
动摇不了我们内在的修行
让宁静的心意
滋养出更好的自己吧！
编辑 / 张姗
制图 / 蔡嵩麟
视频 / 打浦桥街道社区卫生服务中心
资料 / 新华社 中青报 综合书画文化
转载请注明来自上海黄浦官方微信