导语：说到豆浆和牛奶，相信大家都非常熟悉，它们是必不可少的早餐饮料，营养价值很高，它们含有多种有益成分，既能满足人体的营养需求，又能满足饱腹感，为人体提供能量。
生活中有的人喜欢喝牛奶，有的人更喜欢豆浆，那么问题来了，长期喝牛奶和长期喝豆浆有什么区别？哪个更健康？让我们一起来了解一下。
牛奶的好处有哪些？
牛奶富含人体所需的各种营养物质和微量元素，牛奶除了补充人体所需的营养外，还有安神养颜的功效。
1、补充蛋白质、脂肪、糖等，牛奶含有氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物等多种人体必需的营养成分，具有很高的营养价值和治疗保健作用。
2、补钙：牛奶是食物中钙的理想来源，每100毫升牛奶中含有115毫克钙，容易被人体吸收，长期喝牛奶对身体有好处，对于青少年来说，喝牛奶可以增强骨骼发育，有利于骨骼和牙齿的生长；对于中老年人来说，喝牛奶可以延缓骨质疏松，有助于维持和延缓牙齿和骨骼的功能。
3、补充维生素：牛奶中含有丰富的维生素D、维生素B12等维生素，对人体健康有益。
4、食疗作用：喝牛奶除了补充人体所需的营养外，还有安神养颜的功效，建议儿童、成人、老人每天适量饮用牛奶，但对牛奶过敏的人不适合饮用，对于宝宝来说，纯牛奶可能不利于消化吸收，建议适当稀释后再喂。
喝豆浆的好处有哪些？
1、强身健体功效：豆浆中含有多种营养成分，尤其是优质蛋白质，有利于补充能量，提高身体抵抗力，从而强身健体，延缓衰老。
2、防治高血压：豆浆中含有丰富的钾、镁等元素，有利于抑制人体对钠盐的吸收，从而降低血压，有效防治高血压。
3、预防糖尿病：豆浆中含有丰富的膳食纤维，可以抑制人体对糖分的过度吸收，从而降低血糖。
4、喝豆浆还可以改善大脑功能，因为豆浆中含有的钙、镁等元素可以显著降低脑血管中的血脂水平，改善脑血流量，提高大脑功能。
总的来说，豆浆营养丰富，易于消化吸收，是一种理想的饮品，但未煮熟的豆浆可能对人体有害，对胃肠道造成刺激，甚至出现中毒症状，所以建议喝豆浆的时候一定要记得煮，其他药物可能会破坏豆浆中的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素类药物，不建议和豆浆一起吃。
常喝牛奶与常喝豆浆，哪种对身体更好呢？或有很多人还不清楚
豆浆和牛奶各有千秋，但孩子喝了最好给孩子喝牛奶，因为豆浆中激素含量高，如果他们吃得太多，很可能会导致儿童过早发育，并对儿童的健康造成一些损害，另外，最好让自己的饮食多样化，不要太单一，这样容易导致营养不良。
过量食用豆浆有什么坏处？
豆浆是日常生活中很常见的饮料，很多人喜欢把它作为早餐的首选，营养价值高，特别容易被吸收消化，所以深受人们的喜爱，所以豆浆喝多了也会有一些危害。
第一，豆浆喝多了会引起腹胀或者消化不良，豆浆含有丰富的蛋白质，会导致蛋白质摄入过多，消化不良，腹胀腹泻，豆浆本身性质偏寒，所以消化不良打嗝的人最好少喝豆浆。
另外，豆浆在酶的作用下会产生气体，所以腹胀腹泻的人最好不要喝豆浆，豆浆喝多了还会增加肾脏的负担，引起肥胖，影响体内雌激素的作用。
阅读延伸——牛奶可以和豆浆一起食用吗？
牛奶和豆浆可以混合在一起，但前提是豆浆一定要煮，生豆浆中含有“胰蛋白酶抑制剂”，会阻碍蛋白质的消化，胰蛋白酶本身也是一种蛋白质，加热煮沸可以使其失活，即不能发挥作用，另外，牛奶和豆浆可以互补，比如豆浆中的维生素E和维生素K比牛奶中的多。
牛奶能解酒吗？
一般情况下，牛奶有一定的解酒作用，但是，尽量喝高浓度、温热、含糖量高的牛奶，酒后喝牛奶能解酒有几个原因：
一、牛奶中含有丰富的蛋白质，可以加速并迅速给胃肠道涂上一层保护膜，从而阻止酒精在胃肠道的进一步吸收和消化。
第二，牛奶还可以保护肝脏的细胞，防止酒精浓度过高对肝脏的伤害。
第三，喝高浓度、高含糖量的牛奶，还可以通过渗透利尿的作用，加速肾小球对酒精的过滤和肾小管对酒精的排出，从而起到解酒的作用。