导语：一日三餐对于身体健康的重要性是不言而喻的，只有保证三餐正常，且定时定量，才能够在一定程度上呵护身体健康，提高身体健康指数。
然而，现在一些年轻人因为工作和学习的关系，养成了很多不好的生活习惯和饮食习惯，不吃早餐就是比较常见的一种。殊不知，不吃早餐对寿命的影响是非常大的，一定要给予高度重视。
一、长期不吃早餐的危害有哪些？
1、容易患胆结石
在人体的各个组成部分中，胆囊的主要作用就是储存胆汁，人们一日三餐正常食用的话，可以更好的促进胆汁的定期排出，会大幅度降低患胆结石的概率。
但如果长期三餐不规律，或者有不吃早饭的习惯，胆囊中所储存的胆汁就无法及时排出。长此以往，胆汁中的胆固醇就会产生堆积，形成结晶，会大幅度增加患胆结石的概率。
2、诱发心血管疾病
很多人不知道心血管疾病与不吃早饭有什么关系，事实上，二者的关系是非常紧密的。医学研究表明，长期不吃早饭会提高体内“坏胆固醇”的含量，同时会在一定程度上降低胰岛素的敏感性。在这种情况下，容易增加患糖尿病和心脏病的风险。
3、诱发胃炎、胃溃疡
如果不吃早餐，胃里肯定是空空的，在这个时候，胃中的消化酶和胃酸都会作用到胃粘膜层，会对其产生一定的腐蚀作用，久而久之，细胞分泌黏液的功能也会受损，会诱发各类肠胃疾病，比较常见的就是胃溃疡和胃炎，严重的甚至还会诱发胃癌。
4、导致便秘
在三餐正常食用的情况下，人体内会自然发生胃结肠反射，这可以使排便有规律。但是，如果你不规律地吃早餐，长时间不吃早餐，会导致胃肠反射失衡，影响肠道蠕动，导致便秘，实在是影响生活质量。
二、早上再饿，都不要吃这2类早餐
（1）高油、高热量的食物
现在人们生活条件好了，可供选择的早餐食物也有很多。现在一些年轻人在早餐食物选择时，会偏向于高油、高热量的食物，比如汉堡、油条、蛋糕等，虽然这些食物很美味，但这些高油、高热量的食物会给肠胃消化带来很大负担，容易诱发肠胃疾病。
（2）生冷、刺激类食物
生冷、刺激类食物也是早上不能吃的食物，尤其是冰饮料或者是寒凉食物，早餐一定要远离。因为这类食物对于肠胃的刺激是非常大的，如果长时间以这类食物作为早餐，很容易导致胃痉挛、胃绞痛，会给身体健康带来极大危害。
总而言之，一日三餐对于我们身体健康是非常重要的，大家如果想要让自己的身体健康指数提升，在饮食上就要格外注意，不仅要保证了三餐定时定量，而且在食物的选择上也要做到健康科学，注重饮食营养均衡，这样一来，才能够让自己有一个健康的身体。（全文完）