寿命长短是人们非常关心的一个话题，而和过去相比，现代人最明显的特征就是平均寿命延长了许多。
建国初，我们的人均预期寿命不到40岁，按照2019年国家统计年鉴，1981年我国人均预期寿命只有67.77岁，2015年上涨为76.34岁。
2020年国家卫健委公布的人均预期寿命的数据是：2019年我国人均预期寿命为77.3岁。
可见，未来的某一天真的有可能突破80岁甚至更高，可也有的人还是存在消极心态，虽然身边有这么多人能活到八十岁九十岁，但自己能够活到七十岁就算不错了。
人为什么会衰老？
目前关于人体衰老有两种假说，一是自由基导致衰老。
这种假说认为，体内自由基的过量产生造成蛋白质、核酸和脂质的损伤，这些损伤的氧化产物不断积累，导致衰老表型的出现。后来这个假说又补充说，自由基的来源是线粒体代谢产生的。
这个假说受到质疑，是因为自由基本身就是生理分子，在特定的生理条件下是必须的，但是，给予专业的抗氧化剂并不能预防疾病，甚至可能促进肿瘤的发生。所以简单的认为自由基导致衰老显然是不正确的，但是自由基过多导致衰老的结论并没有被推翻。
人体衰老过程中产生许多不可降解的受损大分子或细胞结构，如晚期糖基化终产物，导致自由基过多。受损的线粒体无法被自噬清除，细胞内的自由基堆积导致自由基增多。
第二，端粒缩短导致衰老的假说。
这个假说认为衰老是由于端粒不断缩短造成的，最直接的证据就是人胚肺成纤维细胞在连续培养50代后不再分裂，存在复制性衰老。
通过检测不同时代的细胞可以观察到端粒明显缩短，但端粒长度的变化还受到营养摄入、社会经济状况、心理压力等因素的影响。
显然，端粒缩短或磨损并不是导致衰老的唯一因素，因此，这两种假说之间仍然存在矛盾，很难形成统一的衰老理论，这表明仍然有未知的机制有待探索。
钟南山院士提醒中老年人：做好这5件事，更有利于身体健康
说起钟南山相信大家并不陌生，曾在一次讲座中提到过这一问题，他表示：“一个人是否健康长寿，起决定性作用的是生活方式，想要身体健康，首先要养成良好的生活习惯”。
比如：
——管理好自己的情绪
据调查，长寿的人都有一个共同点，那就是乐观。
在飞速发展的社会中，中老年人的压力远远超出人们的想象，再加上运动少，饮食习惯不好，各种疾病接踵而至，容易出现失眠、多梦、腰酸背痛、记忆力下降、脾气暴躁等问题！
想要长寿，一定要管理好自己的情绪，避免情绪再次波动。乐观的心态会让血压、血糖等指标稳定下来，体内的内分泌功能也会更加稳定，疾病自然不会找上你。
——合理饮食
很多上班族的饮食很不合理，“早饭不吃，午饭凑合，晚饭吃个饱”。
钟南山院士提出一个观点：要想健康，就要饥寒交迫！
长期暴饮暴食会增加消化器官的代谢负担，食物过多会影响脑细胞活力，容易诱发“三级”等问题，因此，适当的饮食可以更好地提高脑细胞的活力，增强机体的抗氧化能力，延缓衰老。
此外，钟南山院士建议:“多吃新鲜蔬菜和水果”，“多吃五谷杂粮”。
——坚持锻炼
钟南山在他的《钟南山谈养生》中说：“我八十五岁，身四十。”为什么八十多岁的钟南山院士身体还这么好？
钟南山院士曾经说过:运动就像吃饭，它是生活的一部分，我们要树立一个观念，终身锻炼，这样免疫力才能活跃起来，才能有更好的生活质量。
人生最大的成功就是生命的健康！他用自己的实际行动证明了自己的观点，她80多岁了，仍然年轻健康。
——充足睡眠
钟南山曾给出忠告：睡眠与健康密切相关。
人一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，如果身体长期不能休息，很难不出问题，所以，如果你想没有严重的问题，你必须得到足够的睡眠，至少八小时。
另外，钟南山院士曾经说过，午睡是一个非常重要的加油站，钟南山院士即使工作量很大，仍然坚持午睡。
提醒：人的身体就像一台机器。长时间工作得不到足够的休息，容易出问题。不要以为你还年轻，睡眠不足不会影响你的身体。50岁以后差距非常明显，不要心存侥幸。
——身体保养
随着年龄的增长，新陈代谢变慢，每个人无论大小都会有一些慢性病，但是当慢性病出现的时候，一定要学会保养和调理。
比如有高血压症状的时候，选择常年服药，即使血压稳定，也需要长期服药来稳定血压，只有到了一定年龄之后，才必须合理用药。不要擅自加减药物，以免出现并发症！
钟南山院士在他的《钟南山谈健康》一书中是这样说的：影响人体健康的决定性因素是遗传、社会环境、自然环境和生活方式，只有生活方式是自己可以选择、控制和改变的，必须记住，良好的生活方式是健康身体的前提。
阅读延伸——适合中老年人的运动有哪些？
1、搓脸
早晨睁开惺忪眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处，揉眼后不妨再捂手搓搓脸。
先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。
如此反复搓脸30次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
2、乒乓球运动
该运动一直以来就有不少中老年人参加，室内运动，春夏秋冬，风雨无阻，最少可以两个人玩，运动量可自我调节，安全性较高，兴趣性很强，设备简单，花钱不多，水平高低无所谓，不会有人笑话，可出汗，可减体重，对心脏，呼吸，大脑和四肢运动及身体的协调性都有很好的锻炼效果。