「失眠」是这个世界上最折磨人的酷刑。
当你躺在床上，头脑疲惫，意识却很清醒，辗转反侧，迟迟无法入睡。
你或许会想到日常中的烦心事，十年前的尴尬事，从而脚趾扣地，开始谴责自己怎么能那么蠢；
你或许会想要盘算一下明天起来要干什么，祈求顺利入睡，但这又会带来一种紧迫感。
当时间不断流逝，手机锁屏上的数字从1:00变到2:30，再到3:20，失眠逐渐转化成一种焦虑，连身上盖的被子都成了一种压力。
在这样的角力之下，直到屋子都隐隐地亮了，你才精疲力尽地睡去，等待两三个小时后，再被闹钟强制唤醒。
中国社会科学院社会学研究所曾发布过一份《中国睡眠研究报告（2022）》，其中数据显示，57.41%被调查者表⽰在近一个月有1~7天失眠，2.96%的被调查者⼤部分时间失眠。
为什么会有这么多人想睡睡不着？
那些睡不着的夜晚，他们又在想什么呢？
阿木一到周日的晚上就会失眠。
他通常早早就上床，十一点就准备就寝，但经常睁眼到夜里两三点，生生熬过这三四个小时。
阿木的工作比较忙，工作日基本都要加班，八九点才到家，草草吃过饭，紧接着就要洗漱，然后就一边玩手机一边等待睡梦降临。
晚上属于他自己的时间太少了，平时他也会打游戏或者刷短视频到十二点多，稍微熬一熬夜，好歹给自己的“生活”的部分续上一段时间。
但是白天工作的疲劳和第二天还要早起上班的责任感，让他基本都能在一点多之前入睡，除了周末。
周五的晚上，是阿木熬夜最肆无忌惮的时候，只要下班回家了，有什么事都能下周再说，他有整整两天，48小时都是属于自己的时间。
有的人周末会补觉，但阿木觉得周末补眠实在是太奢侈了，多睡一秒就少一秒，更何况不论他熬到几点，第二天顽强的生物钟也会在平时差不多起床的时间点把他唤醒。
然而周五周六熬得有多狠，周日的失眠就有多猛烈。
周末的狂欢与失落，就像疯玩了一暑假，最后一天晚上不仅要疯狂补作业，还要调节又要上学了的悲伤。
阿木的失眠也是如此，他很难平衡好工作和生活，七天里有五天都是指着工作生活，当周末真的可以去生活的时候，他又觉得无所适从，不知道该做点什么。
周日的晚上，他躺在床上，经历了两天狂欢的大脑还不愿意平静下来，他能想起好几天前在领导面前说错的话，也能想起好几年前在女神面前出过的糗。
每到这个时候，他就开始玩手机，希望屏幕的蓝光能快速让眼睛进入疲劳状态，进而影响到亢奋的大脑。
但这么做很快就会让他焦虑起来，因为能不断地意识到现在几点了，也能清楚地知道自己还有几个小时好睡，进而预料到周一的工作状态恐怕堪比宿醉。
“失眠的时候想睡觉，就是只想睡觉这一件事，但是越想越睡不着。”
他试了一些加快入睡的方法，但失眠的时候总是集中不起注意力，脑子就像被猫挠乱的线团，依然只能像块木板一样，躺在床上等待天亮。
相比阿木的失眠是心理因素所致，读者乔安娜的失眠就是病理因素了。
有过几次失眠经历的人常常会说，越抑郁越失眠，越失眠越抑郁，这里的抑郁只是一种emo的情绪状态，但对于乔安娜来说，她的就是实打实的抑郁症状了。
今年28岁的她，曾经被一个重要的人狠狠伤害过，因此患上了多种心理疾病。
“ta知道我的弱点，最后狠狠攻击我的弱点，刀刀致命。对我进行精神侮辱、人格侮辱、造谣诽谤，最终使我成了一名中重度抑郁症患者、重度焦虑和强迫症患者。”
根据一些资料显示，85%的抑郁症患者曾经有过失眠症状，即使抑郁症状得到有效治疗，仍有71%的患者残留失眠症状。
乔安娜的失眠已经快两年了，她的睡不着通常会伴随着头疼，思维天马行空，会想起很多烦恼的事，翻来覆去也无法平息思绪，搞得身心俱疲。
学会与失眠共处，可能是她不得不做的功课。
在失眠的晚上，她会听听书，也听助眠引导，有时也会用自己的方式自我放松。
但是失眠对她来说，仍然是一种折磨。
“很痛苦地挣扎过，还好挺过来了，但直至现在也并未完全好，依然害怕失眠的夜晚。”
读者花开未泱的失眠来源于家庭，二十多年过去，她已经把睡眠看成了一种缘分。
从科学角度来说，失眠属于一种常见的睡眠障碍，大多数是由于外界因素或者是自身精神因素导致的症状，不具有遗传性，但也许是家里人也有失眠的情况，让她的失眠症状也早早就显露出来了。
小的时候，在同年龄段的孩子会被早早轰上床的年纪，她就开始睡不着觉，会在半夜里从床上爬起来，在家里溜达。
有时还能碰见去客厅拿安眠药的妈妈，只有同样失眠的人才能同病相怜，妈妈分了她一点药（请勿模仿），两人吃过药就各自回房间睡了。
如今二十多年过去了，她的失眠越来越严重了。
“失眠对我来说是很正常的，我现在常常三天才能睡着一次。”
因为从小睡眠就少，到现在花开未泱晚上已经不怎么睡觉了。
睡不着的时候，她就读书和听课，学东西或者写东西、修图，2021年她在各大阅读和听书平台的年终报告都有数千小时。
有时候，她也会去朋友店里看古玩喝茶，也会去玩剧本杀或K歌。
这么多年来，她已经习惯了与失眠相伴，以佛系的心态对待，能睡着是一件有福气的事情，睡不着也没关系。
而她的失眠更像是一天里多了几个小时，没有难受的感觉，反而神采奕奕，晚上和白天一样亢奋，虽然失眠的第二天食欲会受到影响，但不吃不睡还能精神百倍。
“很多年没生过病，朋友们都认为我修仙成功了。”
能像花开这样幸运的失眠者还是少数，大部分人都是因痛苦而失眠，又因失眠而痛苦。
让他们无法进入梦乡的有生活压力、工作焦虑、感情状况、精神疾病等多种多样的因素，失眠对他们来说仍然是一种痛苦的体验。
读者徽徽在失眠的时候，会“很鄙视自己，觉得自己是个没什么用的人”；
读者张先生人到中年，每天晚上闭上眼睛就会处处担心，对未来充满期待又害怕失去……
人民日报曾经发文，称调查显示，当下中国超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群在凌晨1点后入睡。
失眠，已经成了当今的一种时代病，许多人将失眠视作洪水猛兽。
其实，我们越是把失眠当成一件非常可怕的事情，反而越是给自己增加精神压力和焦虑，想着“第二天要上班不能失眠”或者“失眠太痛苦了不要失眠”，这样反而会更增加失眠的风险。
事实上，失眠并不一定会让你的生活变得很糟，但焦虑确实会。
在网上能查询到的多名精神科医生的建议里都有这样一条：不要怕失眠，越怕失眠，越易失眠。
仔细一想，失眠其实没有那么可怕，人体也没有我们失眠时想象得那么脆弱，偶尔的失眠可以花上一周或几周来调整，不会对生活造成那么大的影响。
如果持续很长时间，就需要求助医生，不管是网络问诊还是线下挂号，其实只要你想要解决，还是有很多途径去寻求帮助的。
失眠也是一种焦虑，而焦虑最怕的就是我们动手去解决它。
我相信不管是失眠还是生活里的其他烦恼，只要心态不崩，一切都有办法可以解决。
也希望今夜大家别再熬夜，也不再失眠，都能睡个好觉。
参考资料
失眠12年，我有些话想说
本文创作团队
作者 | 崇衫
策划 | 崇衫
编辑 | 崇衫
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