潇洒姐的好身材似乎是默认的。
每次出现，必是挺拔紧实，匀称有型，线条流畅，充满着「生命力」的好看。
一张张看下来，这十年如一日的身材可能会让你感慨一句“基因彩票”——这简直就是干吃不胖，天生好身材。
可能现实中真的有干吃不胖的人存在，但潇洒姐并不是。
考古她的健身史你就会发现，好身材绝不易得。是每一次为身材做出的正确选择，让潇洒姐一步步变成这一生迄今为止“最强壮最好看的样子”。
PART ONE
"那一年十七岁，我决意减肥，永不做胖子。"
17岁时候潇洒姐将近120斤，到了自己体重的巅峰。
这张照片，就是16岁出去玩的时候潇洒姐爸爸拍的。
这段故事，潇洒姐写在了第一本书《趁早》中的一篇《意志的胜利》。
当时功课正忙的她从没注意过吃饭还有什么讲究，“只记得自己初期总是很容易饿，饿了就四下去找东西吃。中学课间食堂有加餐，我动辄去买两个馅饼，有时候上课了还没停止咀嚼，趁老师转身写板书方才慌忙下咽。” 如此持续了一年时间，胖了差不多10公斤。
爆发是在一个普通的傍晚。
「我家三口人照例围坐吃晚饭，我吃了一碗，又吃了一碗，当我还要添饭的时候，我爸突然把他的饭碗“哐”的一声放在桌上，对我说：“你别吃了！”
我吓了一跳，不敢再添饭，十分困惑地看着我爸。
“你知道你自己胖成什么样了吗？”我爸厉声问我。
我没敢说话，我知道自己好像是胖了点儿。
“你那个腰，那个腿，你自己照照镜子。”我爸终于把我的胖具体化了。
我觉得自己没有吃饱，还想再吃，但又不敢。想我的亲爸连饭都不让我吃饱，越发觉得委屈，想着想着流下眼泪来。
“你还哭？”我爸看到我哭好像更生气了。
“胖，也有错吗？”我抽泣着问我爸。我也开始生气，觉得自己家还不让吃饭了，简直太委屈了。
“胖当然有错！”我爸直视着我的眼睛，语气非常严肃。
我很吃惊，连忙看看我妈。
我妈也正在注视着我，我看着我妈消瘦的小脸儿，突然意识到这一次，她可能和我不是一个战线的。于是又只好泪眼婆娑地看着我爸，看他要怎么说。
“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子、挖起多少饭、再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？”
我刹那间醍醐灌顶。
我惊呆了，平生第一次知道自我控制和胖是存在逻辑关系的。同时，我觉得我爸讲的道理特别地对！
我爸这是在告诉我“一屋不扫，何以扫天下”。如果我胖，那就等于是在告诉每一个看到我的人，我长期地、每一天每一顿都在贪吃，都无法控制我的进食量。如果我胖，不但是我肉身的不美，更是我意志的失败。怎么可以让自己的意志失败呢？太可怕了！
那一年十七岁，决意减肥，永不做胖子。
第二天开始，我不再吃课间馅饼，中午在食堂吃西红柿炒鸡蛋和一两米饭，晚上请妈妈做白菜豆腐汤。一开始我非常饿，但我太想瘦了，太想控制自己了，我对美好身材的渴望远远大过对食物的渴望，这个胜利将是意志的胜利。
三个月后，我的体重降到了47.5公斤，和我爸我妈成为幸福的身材匀称的三口之家。
如果说有蝴蝶效应，那应该是从我爸“哐”的一声放下碗开始的。如果我没有瘦下来，也许就考不上广播学院；如果没有上广播学院，就没有后来一系列人生际遇与选择，那么我也不会写下这些字，在这里讲过往有笑有泪的故事、跌倒爬起的心得了。
所以说，眼界改变世界，减肥改变命运。」
从十七岁开始，潇洒姐的意志力大获全胜，真的再也没有胖过。
PART TWO
瘦不是目标，有型和力量才是
再一次面对身材走形的危机是在12年末，潇洒姐的女儿问问出生后。
为了恢复身体和重塑体形，潇洒姐在13年初发起了#和潇洒姐塑身100天#。运动的同时，大姐还每天坚持用手绘，记录下当时的运动和饮食情况。
于是在100天结束后的很多天，不但本人变成了这样：
还有出版社邀约，将锻炼的过程集结成书，于当年出版了《和潇洒姐塑身100天》。
“腰围是少女和大妈的分水岭，要拼死保持”——这里面藏着一个女人多么不肯服输的斗志。
从那之后，潇洒姐的运动就再也没有停下过。
不久之后，她还被微博评选为“大影响力运动健身大V”，划归“运动达人KOL”。
15年的时候，潇洒姐受优酷平台邀请录制了视频版⟪和潇洒姐塑身100天⟫，并在优酷时尚频道上线。
顺便，在运动的过程中，潇洒姐还“换”了个身材超棒的老公。
· 对于身材变化，时间是最好魔法。第一张合影是2011年在上海，叶先生土肥圆，我看上去好像和现在岁数一样大 第二张合影是2015年在澳门。锻炼吧少年！
去年，她又考下了超级专业的NASM美国医学会国际教练认证证书。
开启了系统性的抗阻增肌训练（仍在进行中），运动对潇洒姐来说，从想要变瘦变成了想要有更好的曲线、更有力量的肌肉、更加向上的生活习惯。
“人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。很多时候，试图了解一个人的人生，只需要阅读他的身体，因为他的身体忠实记载了他的命运。”
这段话出自潇洒姐的《身体主义者》一文。
她真切地感受到了健身带给生活带来的巨变，以及推开健身这扇门，对其他事情的掌控。
PART THREE
鼓励更多人开始运动，一起运动
为了鼓励更多人加入运动行列，从2016年开始，潇洒姐陆续发起了“SHAPE GIRL马甲线大赛”、“山洞计划”、“好看小巅峰”和“和潇洒姐塑身100天”。
其中“和潇洒姐塑身一百天”已经帮助无数趁早星人改变了身材和生活状态。
越来越多的人不仅是为了变瘦才运动，更是为了紧实有型的身材，为了健康，为了享受运动本身的快乐，将「每日运动」当成日常。
自从2019年小程序上线以来，潇洒姐又陆续推出了#产后修复100天#、#和潇洒姐塑身100天进阶版#、#十分钟快乐燃脂100天#共4个健身类100天。
每个计划的定位各不相同，希望满足不同人对于健身的需求。
今天正好给大家讲一讲各个运动计划的不同之处
如果你是运动小白，希望从一个比较简单的运动开始，那么推荐你参加#十分钟快乐燃脂100天#，新手入门必备计划！配合动感音乐和多样动作，每天轻松十分钟，燃脂也可以很快乐！
如果你希望高效燃脂，在下半年的前3个月身材有肉眼可见的变化，那么推荐大家最熟悉的#和潇洒姐塑身100天#，对小白也比较友好，是很多人养成运动习惯的最好起点。
如果你有一些运动基础，且你怕自己坚持不下来，那么推荐你参加#和潇洒姐塑身100天进阶版#，由潇洒姐和孙教练双人带练，可以选择不同的运动强度，循序渐进，让你的身体能力在100天中逐渐变强。（偷偷说，我司有好多人都在练这个！！循环练绝对能收获好身材～）
产后的最好区分啦，如果你刚刚成为新手妈妈，想要像潇洒姐一样在产后恢复好身材，欢迎选择这个#产后康复100天#～
and不要害怕100天太长自己完成不了，只要开始就有收获，多1天就有1天的变化呀。
还有一个彩蛋，就是当初参加shape girl马甲线大赛的妮妮也在趁早行动开课啦！「动感活力燃脂舞100天」今日上线，每天跟练一首歌，100天可以体验芭蕾、尊巴、爵士和韩舞四种不同风格的燃脂舞，手脚不协调也没关系！听着音乐一起律动就好！又能跳舞又能减肥～
大家可以按需选择，为自己的下半年选择一个运动计划♀️
现如今的潇洒姐，即便已经快44岁，身材却比她20岁时还要好。
“逆生长”这个词，在她身上真正应验了。
就像潇洒姐自己说的：「塑身从来不只是塑身，而是一种体系问题，是生活方式和思维格局。
要活得轻松，就要知道什么是最珍贵的，什么是必须要的，而对于其他次要或根本就是杂芜的东西，就要有全部都不要也可以的决心。毕竟，时间精力金钱有限，健康和好看，是最值得去兑换的东西。」
2022的下半年正式开启，你的目标是什么？
欢迎在评论区留言许愿，希望大家都能收获自己的理想身材、与理想生活。
趁早行动。
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