著名小品演员高秀敏，
突发心脏病去世，终年46岁；
著名美国歌星，迈克尔·杰克逊
因心脏病去世，终年50岁；
著名相声演员侯耀文
猝死家中，年仅59岁……
太多人的“英年早逝”，为我们敲响警钟
01
原来猝死人群都长这样，颠覆你的想象
一般而言，平时身体健康或貌似健康的人，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。
猝死并非完全不可预测，记住以下特点，有利于早期预防和发现征兆。
1、年龄：并非老人专利，中青年更要防
随着猝死逐渐年轻化，临床上三四十岁的中青年猝死患者并不少见，他们往往不知道自己有心脏问题，熬夜、压力等都可能诱发猝死。猝死风险较高的中青年人往往爱吃高胆固醇、高热量食物，大量喝酒、吸烟，应酬多，工作压力大，还不重视体检。
2、性别：中青年当中，男性比女性多
青年男性往往工作压力大、应酬多，这可能也是诱发心梗的主要因素之一。
值得注意的是，更年期后，雌激素对女性的保护作用逐渐减弱，因此老年女性心血管疾病发病率上升，需提高警惕。
3、职业：十大高危行业猝死频发
这十大职业是：广告狂人、医护人员、网店店主、IT工程师、媒体人士、人民警察、一线工人、莘莘学子、演艺明星、运动健将。
如果你是这十个职业中的一员，应当及时重视健康。心血管疾病大多由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制诱发。
同时，女性50岁以后，男性40岁以后，一定要把心脏检查作为一个重要项目。有心脏病史者要随身携带急救药品，并且尽量避免熬夜、过度劳累等诱因。同时，要有计划地给自己创造放松机会，如工作一段时间后休假旅游等。
此外，有心脏病史和相关家族史的人也应注意防范猝死。虽然猝死前期症状较为隐匿，但也有一些征兆，出现以下信号，尤其需要关注。
02
别忽视猝死前的细微信号
猝死患者发病前，身体会发出细微信号，比如心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐等，最典型的症状是胸痛。此外，也有一些不典型的症状，如胃疼、背疼，牙痛等。
健康人的心脏跳动就像钟摆一样很有规律，一般维持在每分钟60~100次左右。
- 当心脏疾病导致心跳太慢或太快，并出现失眠、晕厥等严重供血不足和气短等心脏缺氧症状时，也可能是猝死前兆。
- 如果此时再过度劳累、情绪激动，从事过强的体力及脑力活动，都可能诱发心绞痛、心肌梗死，从而引起猝死。
- 如果感觉身体异常，尤其是代谢综合征患者或有冠心病家族史的高危人群，一旦发生不明原因的疼痛，要及时排除心脏问题，预防猝死。
平时应对高血压、糖尿病等潜在的慢性病进行定期检查，做到对身体状况心中有数。
需要提醒的是，老人往往更关注身体变化，出现异常会考虑是疾病引起的，到医院就诊。有慢性病的老人，定期复查时也有机会发现疾病征兆，及时处理。
但青年人多认为自己的身体好，有点小毛病扛一扛就过去了，即使出现胸痛、胸闷等表现，也常被忽视。这也是近年来中青年人猝死高发的一个重要原因。
03
猝死虽然可怕，但是可以预防！
随着我国心血管疾病发生率的逐年增高，心源性猝死也呈上升趋势，并成为我国心血管病患者死亡的主要原因之一。猝死给每个家庭带来的无疑是晴天霹雳，其无明显征兆的特点使很多人防不胜防。
我们究竟该如何预防心源性猝死呢？
1、养成良好的生活习惯
▲戒烟；
▲保证睡眠，过度熬夜有时会引起冠状动脉血管痉挛、急性血栓形成；
▲平衡饮食，暴饮暴食会增加消化系统的负担，血液会向胃肠道集中，可以造成心脑的相对供血不足；
▲降低胆固醇、防止肥胖；
▲可适当进行有氧运动，增强心肺功能，但是过度的剧烈运动可能发生运动性的猝死，对心脏是不利的；
▲全面提高机体免疫力，延缓器官老化。
2、避免精神过度紧张
要愉快乐观。紧张、焦虑、生气可以诱发交感神经兴奋，血压升高、心率加快、增加心肌耗氧量，也容易诱发心肌缺血或心律失常。
3、早晨“慢半拍”
清晨刚刚起床的时候，是人体交感神经系统最为活跃的时刻，最易诱发心肌缺血或心律失常。因此，早晨活动不要过于激烈，起床的时候，从平卧到坐起，再到站立，都应该“慢半拍”。
4、养成及时就医的习惯
当胸闷、胸痛发作次数增多、程度加重或持续时间延长，就应引起足够的重视，立即去就医，最好做冠状动脉造影，根据造影结果再制定治疗方案，如此能在很大程度上避免发生严重后果。
5、定期体检
无论心脏病患者还是自觉身体健康的人，都应定期进行体检，以发现潜在危险。如果发生疑似心脏病的胸痛，切忌盲目走动，以防止病情进一步发展，甚至导致猝死。
6、高危人群及时进行猝死基因检测，心源性猝死精准预防。相关研究显示，众多心血管疾病的发病不仅与生活方式和环境因素相关，而且与遗传因素（即基因的突变或异常）密切相关。
肥厚型心肌病、离子通道病和主动脉瘤及夹层大部分都是由基因突变导致的，多以心源性猝死为首发临床表现。因此这些可以引发心源性猝死的基因被称为“猝死基因”。
很多猝死事件的发生与猝死基因有关，常规的体检有时检测不出，尤其是运动过程中的猝死，隐蔽性强，发病急骤。而进行猝死基因检测，可早期确诊疾病，提前预知猝死风险，指导临床治疗。