今天为大家介绍一位外国网红励志辣妈Pia，她在32岁那年检查出了乳腺疾病，因为病情她一度消极抑郁，后来为了身体的健康她开始了瑜伽练习。Pia练习瑜伽前后对比是非常明显的，大家一起来看一下她的变化。
不管是谁在刚开始接触瑜伽的时候都不会做到完美无缺，在练习时总会有一些小瑕疵，大家可以从图片上看到，5月份的时候在做骆驼式这个动作时，Pia的髋部盆骨区是无法直立的，但三个月过后她已经做到非常标准。
Pia从瑜伽当中体会到了快乐，同时也让她的身体越来越健康，即使在怀孕期间，她也坚持练习瑜伽，所以产后身材恢复迅速，与未孕时一样。
独乐乐不如众乐乐，Pia有时也会拉上闺蜜一起做瑜伽，两个人在一起练习，既可以做到相互加油打气，同时也能从对方的身上找到动作的不足，又能联络感情，真是一举三得。
不接触瑜伽你永远不知道瑜伽可以带给你什么，去探索一番瑜伽的奥秘，你得到的远比你想象的多。
动作1
体式分解：从下犬式进入。右手离开地面，身体向右上方翻转，左脚离地，左腿屈膝上抬，右脚向外侧旋转90度，身体侧面垂直地面。左臂在左肩下垂直地面，右手放在左膝上。
要点：此动作要保持腰部髋部腿部在一条直线上，在练习时注意不要侧塌腰。这个体式可以很好地锻炼身体的协调能力，强健手臂脚踝。
动作2
体式分解：自然站立在地面上，身体起跳双腿分开。左脚向外侧旋转90度，左腿屈膝小腿垂直地面，左腿呈弓步，右腿伸直，右脚位置不变。盆骨面向正前方，左臂向上伸展，右臂向后伸直，右手放在右膝窝处。
要点：这是一个盆骨正位体式，在练习时需要注意盆骨的位置和方向，左腿在旋转时要做到左小腿在左膝下方垂直地面，膝盖不要内扣。
动作3
体式分解：虽然站立在地面上。手肘弯曲，右臂在下左臂在上于面前交叉，手掌合十。右腿叠放在左腿前，膝盖弯曲，身体下蹲，左脚跟抬起，脚趾压地，左腿后侧完全折叠，臀部坐在左脚跟上。右腿屈膝放在左膝上。
要点：身体重心下移，腿部折叠可以强健脚趾关节，加速下半身血液循环。上半身需保持直立，肩膀自然下垂，放松颈肩肌肉。
动作4
体式分解：面向墙面站好，两手间距离与肩同宽，双手体前撑地，脚趾蹬地，双腿上抬，身体做倒立姿势。胸部前挺，腹部下沉，臀部靠在墙面上。右腿伸直后侧贴紧墙壁，左腿屈膝脚掌撑墙。
要点：倒立后弯不但可以使大脑清醒，提高记忆力，还可以强健手臂，增加手臂力量。消耗腹部脂肪，塑造身体线条，强健脊柱。
动作5
体式分解：两脚并拢自然地站立在地面上，上半身向前向下倾斜，胸部腹部贴紧腿部前侧肌肉。双腿保持直立，双手指尖向下于腿部后方合十，小臂平行地面。