导语：最近在和一位朋友的聊天中得知，她已经很久没有吃过晚饭了，因为她认为不吃晚饭既可以减肥，还有助于身体健康，避免过度肥胖和其他的一些慢性疾病。#爱乐养生指南#
但是不吃晚饭真的有这么多的好处吗？接下来我们一起来看一看吧。
首先，不吃晚饭的确可以达到减肥的效果，因为我们人体消耗食物需要一定的时间，而午餐可以维持一个下午的营养和能量供应。当午餐的能量被用完后，如果没有进食晚餐，身体就会开始消耗身体之前储存的蛋白质和脂肪，时间一长就会瘦下来了。
一、经常不吃晚餐，会给身体带来哪些“后果”？
1、不吃晚餐会使人精神不佳
按理说，只有一日三餐都按时进行，按需按量进食，才能保证身体功能正常，保持一个良好的精神状态。如果不吃晚餐的话，到了下午或者晚上就会出现饥饿感，使人精神状态变差，影响日常生活和工作。
2、不吃晚餐会影响睡眠
在空腹甚至饥饿状态下进入睡眠是很困难的一件事情，因为胃酸分泌会刺激胃黏膜，使胃部产生不适，甚至是疼痛，影响到睡眠。如果饮食太过节制，而且持续了很长时间，可能会导致胃病。
所以，如果你再不吃晚餐的情况下总是感到饥饿、难以入睡，就应该尽早改正这一习惯了。晚上可以适当的吃些东西，以免出现严重的健康问题。
3、不吃晚餐会使免疫力下降
长期不吃晚餐的话，身体的营养供给不足，就会导致免疫力下降。而免疫力下降会使人体对病原体的抵抗能力降低，容易引发各种疾病，损害人体健康影响日常生活。
因此，想要激活免疫功能、抵御各种疾病，就必须保证营养充足，晚餐尽量不要节省了。
4、不吃晚餐会使肝脏功能受损
很多肝脏功能受损的人都是因为长期不吃晚餐而造成的，看到这里你可能会很疑惑，饮食主要会影响到肠胃健康，怎么还会使肝脏受损呢？其实人体的各种器官和组织都有可能受到饮食的影响。
就拿肝脏来说吧，如果想维持肝脏功能良好，就必须保证蛋白质、维生素等营养成分充足。而这些营养物质主要就是来自于饮食，所以，如果发现长期不吃晚餐使自己的身体健康受损，就应该尽快改正了。
总而言之，用不吃晚餐的方法来减肥没有那么多的好处，过度减肥反而会影响身体健康。
二、那么我们还可以选择哪些方法科学减肥呢？
（1）合理控制饮食
合理控制饮食不等于节食，也不是说不吃晚饭，而是有选择的、有控制的进餐，在保证营养充足的情况下，尽量选择那些热量比较低的食物，在保证能量充足的情况下，尽量少吃一些，保持七分饱就可以了。
（2）科学运动
运动是一种科学且有效的减肥方法，它不仅可以帮助人体消耗多余的脂肪，还能塑形健身，增强肌肉力量，促进身体健康。