我国目前已有1亿2千万的高尿酸病人，而且这个数字还在持续增加。所以大多数人对高尿酸还没有足够的重视，有些人在医院检查后发现自己的尿酸值偏高，那么在日常生活中应该多吃一些蔬菜，避免吃高脂肪、高嘌呤、高盐分的食物。
然而，并不是每一种蔬菜都能降低尿酸。具体是什么蔬菜，还得仔细考虑，并不是所有的食物都能起到降低尿酸的作用。比如说，尿酸偏高的人要少吃香菇、蘑菇、金针菇、菠菜等，因为这些蔬菜中含有大量的嘌呤，吃了对尿酸的排泄不利，还会导致尿酸波动。建议平时多吃一些含嘌呤较少的蔬菜和水果，特别是这三种水果，可以起到降低尿酸的作用。
一、桔子
橙子的味道酸甜，属于碱性水果，不会引起尿酸值的增加，另外，橙子中含有丰富的维生素 c和钾，能够溶解在关节部位的尿酸结晶，从而达到防止痛风的作用。
多效苷
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。
三、樱桃
樱桃是一种富含铁元素的水果，在所有水果中都是数一数二的。常吃樱桃可以促进血液中的血红蛋白再生，具有防止缺铁性贫血、健脑益智、增强免疫力等功效。樱桃含有丰富的花青素，可以促进高尿酸的人改善肾小球滤过尿酸的作用，同时也可以减少尿酸被肾小管吸收，因此高尿酸的人可以适当的食用樱桃来降低尿酸。
另外，还有草莓、柠檬、苹果、西瓜、香蕉等水果，可以降低尿酸，还可以补充各种维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等，促进人体的免疫力和抵抗力。尿酸高是由于体内嘌呤类物质代谢紊乱所致，所以要避免吃啤酒、动物内脏、碳酸饮料、浓汤、高嘌呤海鲜等。
日常生活中要多喝水，每天要保证每天的饮水量在3000 ml左右，这样可以减少尿酸值。同时要注意饮食清淡，规律作息时间，多锻炼身体，避免出现痛风。