随着生活水平的提高,很多人都在忙忙碌碌的工作中,到了有自己时间的时候总想让自己舒服一点。但殊不知有些坐姿、躺姿、站姿稍不注意或许也会对我们的健康造成影响。而在人们日常生活中最常用的姿势就是坐、站和躺下。

根据国家卫生委员会的统计,中国有2亿多人口,腰椎间盘突出症的问题也越来越严重。其中,超过60%的人是20岁至40岁的年轻人,这让很多人想知道为什么他们在年轻的时候总是感到腰部不适呢?

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当人们通常工作时,通常情况下都是坐着工作的。但是殊不知久坐对人体健康非常有害,其中之一就是对腰椎的伤害。此外,站立也是一些人经常使用的姿势。无论人们做什么,都离不开站立。因此,站立也是人们日常生活中最常见的姿势,但是长期保持这种姿势对腰部也有一定的危害。

坐、站、卧哪个姿势对腰椎的压力最大?答案可能超出你的想象

在大多数人看来,站立姿势最累,对腰椎的压力最大,对腰椎的损伤也最大,但是事实并非如此。根据相关研究发现,如果我们将站立姿势对腰椎的压力设定为100%,那么卧位对腰椎的压力仅为站立位的25%,与站立姿势相比,坐姿给腰部则会带来的压力更大,高达140%,也是对腰椎造成压力最大姿势之一。

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可以看出,与这三种姿势相比,坐姿对腰部的伤害最大。当我们处于坐姿时,我们的下肢几乎没有压力,我们主要依靠脊椎支撑。此时,脊椎上的压力比我们站立时更大。尤其是坐姿不良,如前倾、盘腿坐、后仰,可能导致腰椎间盘退行性改变、腰椎拉伤、松弛、疼痛、痉挛等症状。

生活中这些“舒适”的姿势,或也会对腰部造成损伤,抓紧改正

1、跷二郎腿

当我们在翘二郎腿时,我们的身体会自然偏转。由于一侧肌肉长期处于拉伸状态,随着时间的推移,很容易引起背部疼痛,甚至腰部肌肉拉伤。该位置还可加固屋脊柱。如果感到背部疼痛,最好做背部伸展运动,这有助于缓解疼痛。

然而,这需要一些技巧。此时,一旦骨盆旋转,连接的腰椎就会变形,从而导致椎间盘损伤和脊柱侧凸。建议放弃这两条腿。如果你暂时不能放弃双腿,每次跷二郎腿的时间不应超过15分钟,并且应该在翘二郎腿的过程中交替进行,而不是长时间偏向一侧。

2、半躺着坐

如果长时间保持这种姿势,腰椎将处于无支撑的后凸状态,韧带也会处于放松状态,失去原有的固定功能。椎间盘上的应力增加,随着时间的推移,它会导致整个腰椎退行性变,对我们的健康不利。

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3、后腰悬空

后腰悬吊将导致腰椎处于后凸状态。而且由于后腰悬空的时候缺乏支撑,这时的韧带就会变得松弛,久而久之脊柱序列会变形。长期后腰悬吊的人容易发生腰椎退行性改变。除了避免不良坐姿外,平时还应多锻炼四肢,不要长时间保持姿势,长时间坐着工作的人应该站起来多走动。

4、蜷缩一团睡觉

有许多人蜷缩着睡觉,在这种姿势下感到安全,但他们不知道错误的睡眠姿势会影响他们的健康。腰椎始终处于弯曲状态,会逐渐变形,导致随后的磨损,加速退行性改变的速度,疾病也可能侵袭。腰椎保养时应采取躺下、入睡的姿势。

所以尽量保持正确的姿势会减少自己对人体腰部的伤害。在这三种姿势中,坐姿对人体的危害最大,久坐会伤到腰部。如果姿势不好,也会导致腰部疾病,应及时纠正。无论人们做什么,他们都应该以正确的方式对待它。不良姿势会对人体产生不同程度的影响,尤其是这三种姿势。我们必须注意他们腰部的伤势,腰部是人类活动中非常重要的一部分。只有保护腰部,我们才能确保人们的行走自由。

在生活中的腰腿酸痛,不是一下子就出现的,而是由于多年的不良生活习惯。特别是在中年,我们必须非常注意我们的健康。一旦引起腰椎疾病,治疗将是一个非常漫长的过程,对我们的生活来说非常不方便。所以我们平时要加强锻炼,在生活中不要经常坐着或躺着,同时也要掌握正确的站立姿势,慢慢纠正之前的不良习惯,这样才可以更好的帮助维护自己的身体健康。