夏至到，鹿角解，
蝉始鸣，半夏生，木槿荣。
夏至是盛夏的起点，
你感受到滚滚热浪了吗？
哈尔滨普瑞眼科医院提醒大家
在防晒、防暑的同时，
还需要及时进行眼睛的保护。
眼部防晒
户外活动注意防晒
高温天阳光中的紫外线非常强烈，眼睛如果没有做好防晒工作，长时间、持续暴露在紫外线的照射中，容易引起眼部损伤，出现眼睛红肿、流泪、视力模糊等不适，长期甚至可能导致白内障、视网膜黄斑变性等眼部疾病。
如何做好“眼部防晒”
01
出行选择合适时间
避开正午12点至下午2点的紫外线照射，可以在早晨、中午、下午的不同时间段外出，做好防护措施，让眼睛避免紫外线的直接照射。
02
使用防晒用具
在强烈阳光下，建议使用太阳镜、帽子、遮阳伞等帮助抵御紫外线。
眼部保湿
干燥环境注意保湿
夏天很多人整天待在空调房内，空气不流通且干燥程度大，加上长时间看电脑、手机、电视，注意力过于集中，就会在无意中减少眨眼次数，导致泪液分泌异常或蒸发过快，引起眼睛疲劳干涩。
如何做好“眼部保湿”
01
改善室内环境
在使用空调时，同时打开加湿器，增加室内湿度。此外，在使用电脑、手机时，将光线调得柔和些，不要过于刺眼。
02
调整饮食结构
高脂饮食会造成体内不饱和脂肪酸偏少、饱和脂肪酸偏多，导致眼部脂质层的油脂凝固，堵塞泪液的分泌通道。清淡饮食，并补充不饱和脂肪酸，能改变泪液成分，使睑脂分泌顺畅、清亮。
03
合理安排用眼时间
用眼每30到45分钟休息10分钟，同时，要有意识地眨眼，让眼睛保湿。
04
充足睡眠，劳逸结合
保证充足睡眠，避免熬夜及关灯玩手机。
普瑞眼科爱眼小贴士
希望大家在夏至时节，和家人、朋友一起感受大自然美好的同时，关注眼健康，轻松度过高温天！
打开网易新闻 查看更多图片