中考加油
九年寒窗终破壁
锦绣前程自此来
2022年中考将于
6月21—22日举行
156938名考生
正以饱满、自信
从容的姿态
迎接中考的到来
昨日撒下勤奋种
今朝一搏必成功
中考加油
愿邯郸初三学子们
全力以赴
满载而归
01中考时间安排
时 间
6月21日
6月22日
上 午
9:00—11：00
语文
9:00—11:00
数学
下 午
14:00—16:00
理科综合
14:00—16:00
外语
（包括听力测试25分钟）
16:45—18:45
文科综合
考试科目及分值。语文120分，数学120分，外语120分（听力测试30分，笔试部分90分），理科综合120分（物理55分、化学35分，综合题30分），文科综合120分〔道德与法治45分（其中民族团结教育占7分）、历史45分，综合题30分〕，满分600分。
02考区考点安排
市主城区考区
1、邯郸市第一中学
考点地址：邯郸市中华南大街666号
2、邯郸市第二中学
考点地址：邯郸市中华北大街869号
3、邯郸市第三中学
考点地址：邯郸市丛台区和平路329号
4、邯郸市第四中学
考点地址：邯郸市经开区英才路9号
5、邯郸市致远中学
考点地址：邯郸市丛台路46号
6、邯郸市第二中学南校区（原7中）
考点地址：邯郸市丛台区陵西北大街459号
7、邯郸市三中南校区(原钢苑中学)
考点地址：邯郸市中华南大街109号
8、邯郸市第十中学
考点地址：邯郸市复兴区先锋路99号
9、邯郸市汉光中学和平路校区（原31中）
考点地址：邯郸市和平路689号
10、邯郸市复兴中学
考点地址：邯郸市复兴区前进大街109号
11、邯郸市职教中心
考点地址：邯郸市丛台区联纺东路539号
12、邯郸市锦玉中学
考点地址：邯郸市铁西北大街399号
13、邯郸市邯山区第一中学
考点地址：邯郸市高开区秦皇大街与邯临路交叉口南行50米路东
14、邯郸市经开区弘济学校
考点地址：邯郸市经开区小西堡乡长桥村
15、邯郸市冀南新区育华实验学校
考点地址：冀南新区花官营乡闫浅村（新一中南行500米路西）
03了解天气情况
未来一周我市将出现持续性高温天气，这轮高温天气过程“火热”得很有特点，首先是范围广，邯郸全区都将处于高温炙烤中；其次是持续时间长，预计会持续一周以上；最后是高温强度大，最高气温将达到39℃左右，局部或将超过40℃。21-22日中考期间最高气温略有下降，但仍在38℃~36℃。天气炎热，注意提前做好防暑降温措施。
04熟悉考生守则
一、凭《准考证》按规定时间和地点参加考试。
二、外语考试开考后不准进入考场,其他各科开考 15 分钟后不准进入考点,考试期间不得擅自离开考场。
三、在考场内须保持安静,不准吸烟,不准喧哗,不准交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号,不准夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭,不准传抄答案或交换试卷、答题卡,不准将试卷、答题卡和草稿纸带出考场。
05带齐考试物品
考生入场除 2B 铅笔、0.5 毫米书写黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外(考试科目中有特殊规定的除外),其他任何物品不准带入考场。考场内不得自行传递文具、用品等。必须将规定以外的物品如书包、通讯工具(关闭)、文具盒、眼镜盒、涂改液、修正带等放置在指定地点。
06考试饮食总原则
饮食安排一定要以孩子满意作为前提，如果有些食物是孩子非常反感的，避免出现在饭桌上。而考试的压力会让孩子食欲减低，所以家长不用太在意孩子吃的愉悦程度以及数量，尤其考试期间的中餐，因为时间紧，下午考试任务重，过重的高能量饮食会加重孩子下午考试时消化系统负担，影响大脑供血供氧状态，反而会影响孩子考试状态，建议中餐吃富含蛋白质与低糖的食物，并备少量黑巧克力或者香蕉等富含维生素B，抗氧化剂的提升能量的小零食下午考试时食用。
07调整赴考心态
在迎考复习中，要学会转移、宣泄情绪，从而缓解压力，将自己的情绪调整到最佳状态。
（1）备考时：如果心情紧张，或无法全身心投入到学习中，可以花十分钟漫步户外，适当听一些轻音乐，哼哼小调，缓和考前紧张情绪；晚上洗个热水澡，热水可以使身体恢复血液循环，帮助身心放松；还可以与老师、同学、家人聊聊天，讲讲趣事，幽默一下。
（2）进入考场正式考试前：如感觉自己很紧张，不要过多关注别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，做几次深呼吸，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
（3）考试时：如果临场依旧紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，尝试想象紧张感正从手指尖溜走，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
九年求学
悄然长大
追风少年
征途璀璨
中考学子们
愿你
笔锋所至
心之所向
乘风破浪
梦想成真
来源：邯郸教育