成年人的世界，除了快乐是假的；钱难赚是真的，心难交是真的，无助是真的，迷茫是真的；回头一看，没有人依靠也是真的。
文静小姐人如其名，性格温柔恬静。恋爱、结婚、生子，乖巧的她一直按时完成属于自己的“人生作业”。生孩子后的文静小姐与大多数全职妈妈的遭遇相同，因为家里没有人照顾孩子，她只好辞了工作在家带娃，每天的时间都耗费在家务和孩子上，断了一切社交活动。生活的琐碎与烦躁让她长期备受压力。
终于有一天，她崩溃了。老公下班回家看见在厨房擦地的她皱着眉说：“都几点了，怎么还不做饭？你成天在家都在干什么？”她含泪在厨房切着菜，依然能听到客厅老公的声音：“这些衣服洗完不叠都堆在这里，我明天要穿的衬衣也没有熨，怎么这点事都做不好！”她从默默流泪开始低声哭泣，情绪在一瞬间似乎想要全部释放。她坐在地上嚎啕大哭：“我从早上睁眼开始到现在，一刻都没有闲着，我尊重你上班的辛苦，你能不能也尊重一下我的辛苦？”
老公听到哭声，不耐烦地瞥了她一眼，摔门而去。重重的关门声像是一块大石头，击碎了文静小姐的心，让她感觉自己孤立无助。年幼的女儿坐在妈妈身边害怕的大哭，她抱起孩子泣不成声：“宝宝，对不起，对不起，妈妈对不起你，妈妈吓着你了！妈妈不是一个好妈妈！”
那次过后，文静小姐几次想找老公谈心，但老公却每次都表现的极其不耐烦，不是累了就是困了，根本不愿意听她说一句。从那时起，文静小姐像变了一个人，她依然每天在家务和孩子间忙碌，但却变得少言寡语，脸上不再有笑容。看着可爱的女儿，她默默流泪，她觉得自己是一个不合格的妈妈，没办法让孩子在一个充满爱的家庭里快乐成长，自己能做的，或许只有给女儿一个能遮风避日的屋檐，仅此而已！
在心理学中，有一种心态叫“习得性无助”。文静小姐似乎就陷入了这种心理状态中。“习得性无助”是指一个人经历了挫折与失败之后，面对问题时产生的一种无能为力的心理状态。而爱情中的“习得性无助”通常反应到那些爱得卑微的人身上，就好像文静小姐。长时间陷入单方面无果付出的生活，面对老公的指责，让她崩溃，产生自我怀疑，认为出现这种情况都是自己的错。起初试图挣扎，提出自己的意见，但因为一直得不到回应和理解，就产生了深度自责，从而对生活失去信心，认为自己没有能力改变现状，只能破罐子破摔。
这种从失望到绝望，从无助到麻木的状态，总会让深陷其中的人无法自拔，痛苦不堪。要知道，在这个世上，能救我们的只有我们自己。你的身份，首先应该是你自己，然后才是女儿，才是妻子，才是妈妈。如何摆脱“习得性无助”？以下几点请一定做到：
1.正确认识自己，肯定自己。
事出必有因。在感情中，不存在一方绝对的对或是错。一个巴掌拍不响，不要总把所有问题都放在自己身上，认为是自己做的不够好。正确认识自己，肯定自己，才能让你挺直腰板活得理所应当。
2.做自己喜欢的事。
无论你做什么，只要自己喜欢就可以。不要总是勉强自己做不喜欢的事，那样只能让你变得像是个“怨妇”，边做边抱怨。分出一些精力，放下一些事情，做自己喜欢做的事，从中获得喜悦和成就感，这也是一种调节自我情绪的方法，把“我什么都做不好”变成“我可以做好什么”。
3.适当降低对他人的期待。
“必须要幸福”，不这样想的话才会幸福。有时候，适当降低期望，能让自己更轻松一些。理想与现实的差距相信每个人都深有感悟。如果过高的期望带给你的只有无法实现的痛苦，何苦还要自欺欺人？
婚姻的纽带不是孩子，不是金钱，而是精神的共同成长。愿你们都有一个在无助和软弱的时候，在沮丧和落魄的时候，能够托起你的下巴，扳直你的脊梁，命令你坚强，并陪伴你左右，与你共同承受命运的那个人。如果没有，也不必害怕，你还有自己，拥有强大内心，不惧风雨，永不言败的自己！加油！