为什么很难专注于其他事情？因为我们的正常活动和目标并不是完全围绕奖励我们大脑的快乐中心而设计的。但是这些应用程序是的，它们是。它甚至不再只是社交媒体。新闻使用旨在引起警报和引起注意的标题，购物网站使用颜色和游戏来最大化您的参与度。我们被过度刺激了，因为有一场争夺我们注意力的战争，而我们正在失去它。有工程师、心理学家和神经科学家致力于破解密码。它变得如此糟糕，以至于我们不再通过观看视频或阅读评论来获得修复。
随着我们继续围绕这个过度刺激的新世界发展，事情只会变得更糟，我们的注意力范围会变得更小，我们将更难专注于我们想要的事情。但是，当所有的牌看起来都堆在我们面前时，我们能做些什么呢？克服弹幕。当整个系统旨在吸引您的注意力和刺激您时，您可能会感到有点不知所措。你怎么能过去呢？我们在这里为您提供一些解决方案。你可以做一些事情来对抗你生活中所有的过度刺激。
第一，采取措施与社交媒体脱节，这在很大程度上剥夺了我们的注意力，而我们的重点是社交媒体。因此，重新掌控生活的第一步是控制社交媒体的使用。尝试戒掉冷火鸡可能对任何人来说都太过分了，因为我们说过这种持续的过度刺激有点让我们上瘾，所以相反，通过关闭通知来慢慢恢复。即使通知仅弹出几秒钟，这些小信号有时也是最令人分心的事情。这足以打破你的注意力并重新获得你的注意力。一旦你分心，可能会非常困难。最好在一天中设置一个特定的时间段来检查您的电子邮件或社交媒体。也许在午餐时间或一天结束时。这会对你的注意力产生奇迹，你会慢慢地越来越远离社交媒体，甚至可能切断一些你并不真正需要的网络。
第二，小心多任务处理。从表面上看，多任务处理听起来很棒，但事实是很多人对此很烂。如果你不能正确地专注于一项任务，你将如何同时处理多件事情，你最好一次将注意力集中在一项任务上。请记住，您正在努力提高专注于事物的能力，而尝试同时执行多项任务并无济于事。不要自欺欺人。我真的擅长多任务处理吗？或者我只是一次摸索着一堆事情，自我反省和诚实会帮助你向前迈进一大步。
第三，休息。你的专注能力与你有多少能量有关。随着您越来越累，您会发现越来越难以专注于一项任务，而那部手机将变得超级诱人。您需要从忙碌的生活中退后一步，寻找放松的空间。但是那些不涉及一直看手机并且睡眠很好的人，运动可能是让你的大脑有机会放松的绝佳方式。当然，你总是可以冥想你知道我们是多么喜欢冥想。
第四，建立常规。提高你的专注力的一个很好的方法是建立一个日常生活。当我们有一个例行程序时，我们不需要过多地考虑其中的每一项活动。决定事情需要很大的脑力。因此，通过重复相同的模式，我们可以解放大脑，专注于其他事情。如果您已经为您的一天制定了计划，那么您将在分心上浪费更少的时间。
第五，奖励你的胜利，即使是小的胜利。为什么我们很难专注于我们需要做的事情而不是我们周围发生的所有其他事情，因为我们的任务感觉不太好。因此，改变这种状况的一个好方法是找到奖励自己的方法。为了完成你的任务，而不仅仅是大的胜利，即使是最小的活动也可以获得奖励。它可以是简单的事情，比如吃点零食或休息一下。请注意不要过度使用它。
因此，总结所有这些，我们的专注能力对生活至关重要。我们需要专注于执行我们的日常任务、工作并实现我们想要的东西。但是正如你所看到的，聚焦变得越来越难，世界变成了一团乱七八糟的屏幕和闪烁的灯光，用各种技巧来吸引我们的注意力。但是知识就是力量，理解这个问题是如何产生的将是帮助你克服它的关键。如果您觉得自己无法集中注意力，请尝试退出社交媒体，创建例行程序来帮助您建立注意力。奖励自己完成任务并进行一些锻炼和休息。