“减肥=整容”
这位韩国神级网红人物Jinny，完美验证了这句话！
窄腰翘臀，紧致腹肌，健康有力的肌肉线条...这身材，我一开始还以为她是哪位南韩idol。
然而这位叫Jinny，真名允真的小姐姐不但是位素人，而且她在6年前还是个200多斤的大尺寸女孩！
Jinny身高166，原来200斤的体重给她的身体带来了超重负荷。
因为胖的原因，从中学时期她就受到了同学孤立和排挤，后来上了大学，健康也出了问题被诊断是严重性腰间盘突出，这让她一下子惊醒——不能再这样下去了！
于是，Jinny开始长达1年的减肥之路
瘦下来的她，你敢相信这是一个人
200斤 vs 98斤
重点来了！为什么她的瘦身逆袭效果这么显著，能在1年时间减掉了足足100斤的肉！！
Jinny一直在SNS上记录着自己的减肥过程，除了饮食之外，你会发现她最大的爱好就是——跳女团舞！
众所周知，韩国盛产女团爱豆，说起女团“火辣身材”总在第一时间席卷眼球！
微博热门上也会被女团舞和女团身材等刷屏——教你如何get“女团腿”、Jennie同款“直角肩”、Lisa“蚂蚁腰”等等。
完美火辣身材的背后，离不开日复一日的跳舞！
Lisa在节目中直言，平时跳舞的运动量
根本不用刻意去节食，就会一直瘦
千万不要小看跳舞的运动消耗，跳舞半小时所消耗的热能有150—450卡路里左右，相当于一顿炸鸡汉堡所摄入的热量。
这样的燃脂效果换做平时，你可能要游泳40分钟、跑步60分钟、做瑜伽90分钟才能换来！
看看Jinny的瘦身日记，从198斤 →152斤→136斤→130斤→120斤，你就知道跳舞的减肥效果有多好！
现在的她，体重80斤，身材并非干瘪瘪的，而是负有力量感的肌肉身材！
如今，Jinny的身材被韩国网友称作是“历代减肥整形代表”、“梦想中的身材”、“完全可以成为教练”~
她用亲身经历告诉你，瘦下来的自己有多美！人生有多爽！
女人一旦上了30岁，代谢下降、肌肉老化，体重不降反升！
如果你想不靠节食，不跑步，不用魔鬼减肥，就可以轻松拥有女团身材。
不如一起开跳吧！
为什么跳舞能让人瘦得这么快？
要知道跳舞是个全身运动，它可以锻炼到全身肌肉以及内脏器官，而且还可以减少五脏疾病。
舞蹈动作中无论是抖动、舞步、蹦跳、揺臂，甩手、Wave、扭转、踢腿……带动身体每一块肌肉参与运动，提升心肺功能，消耗身体热量，以及体内多余脂肪。
再加上抖动、前屈、后弯等舞蹈动作对内脏器官不同幅度的按摩和挤压，帮助疏通僵硬的血管，增强五脏六腑弹性，带动新鲜血液流动和新陈代谢，给身体全面排毒。
跳舞不仅能由外甩脂瘦身，由内重塑五脏六腑年轻态，更能舒心养颜，气血回春，皮肤自然白里透红！
看看，小姐姐的状态
肤白貌美，气色佳
肯定会有人问了：
“怎么人家随便跳跳就瘦了，咱们减肥却如此困难，看不到效果？”
为此，我们请来了《浪姐2》编舞老师佳娜Kana老师，姐姐团御用舞蹈老师，同样的老师，同样的舞蹈教学形式，同样的练习体检，带给你不一样的逆袭惊喜。
佳娜 Kana
《浪姐2》御用舞蹈老师
《这就是街舞3》特邀舞者
2017Arena最佳女舞者
纽约Lolipop Dance Studio特邀导师
浪姐2录制中，作为御用编舞老师，指导张柏芝练舞，2周内帮其甩肉15斤。
说起Kana，她和舞蹈结缘要从学生时代说起，大学时期的Kana稚气未退，脸蛋婴儿肥，身材也没有任何线条感，毫无女人味可言，就是一个普普通通微胖学生妹。
偶尔的机会和朋友报了舞蹈兴趣班，不仅成功减肥，更是初次比赛就获得了冠军，这激发了她对舞蹈的热爱，一跳就是10年。
舞蹈让她常年体重保持在90斤，身材线条紧致，舞蹈使她气质升级，出众的时尚品味，更是让她成为各大品牌御用模特。
10年的专业职业舞者生涯，她参加过上百场舞蹈比赛，荣获多项舞蹈冠军，曾代表中国参加世界街舞总决赛，线上编舞及舞蹈播放量高达5千万次...
她也是《这就是街舞3》特邀选手，海选首秀，舞蹈实力更是让张艺兴大赞！
凭借专业业务能力和热辣的身材，她受邀参加《浪姐》《青春有你2》《蒙面舞王》等大热节目舞蹈编导，合作无数一线明星。
这些年，Kana老师全国开设线下舞蹈CLASS，场场爆满。
很多抱着减肥心态的学员特意找到她，为了让跳舞燃脂效率加倍，Kana摒弃很多舞蹈中的复杂元素，结合最常用到的舞蹈动作，简单有效还不累人：
耳熟能详的大热音乐，简单的动作，很容易完整跟脸，丝毫不难； 动作虽然简单，但手、臂、腰、腹、背、臀、腿，身体每一寸肌肉都被充分调动跳起来； 明星原版场景式教学，画面生动有趣，连续跳10分钟，不但不觉得累，反而感觉特别有意思，喝口水还想再跳； 而且出了汗后，明显感觉身体轻盈了，学会常见编舞动作，随时随地都能秀起来...
跳舞减掉你的肉肉、柔软你的肢体、代谢你的细胞、重塑你的形体，让你拥有曼妙身姿、绽放优雅性感美。
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舞蹈并不是年轻人的艺术，无论是你30+，40+，50+，你都可以跳出自己的魅力：
@晓岚 34岁 上班族
减肥18斤，身材匀称有线条
减肥路上走过许多弯路，直到遇到kana老师，不仅学会了跳舞，更让我从老气+土气的大妈，逆袭成周围人眼中的御姐，身材纤细不说，身心状态年轻了不止十岁。
@橙姐 38岁 家庭主妇
不仅瘦2圈，状态更年轻
人到中年体型发福，没有爱好没有奔头，被佳娜老师的舞蹈所感染，年龄不是枷锁，你脱掉一层肥肉，状态越来越年轻时，你会发现别人看你的眼光都不一样了。
瘦下来，是我们爱自己的方式。女人不论到了什么年纪，都不要给向体重低头！
突破设限，突破年龄
热辣起舞，逆袭女团身材
为了帮助更多人，Kana老师开始了线上教学，并把舞蹈教学融合燃脂理念，做成了一套线上视频课《36堂速瘦燃脂女团舞：浪姐编舞师亲授》。
舞蹈部分融合爵士舞、MV舞、女团舞、都市编舞...
多元化舞种+氛围感音乐+明星场景化教学，还原《浪姐》经典舞蹈，带你轻松跟跳 ，甩肉塑形，元气逆龄！
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甩掉全身多余脂肪
跳出凹凸有致绝美身材
0基础，跳出明星性感范
不妨来看一下这份课程安排表
燃脂舞课程，结合了爵士舞、MV舞、都市编舞等元素，用综艺舞蹈、明星原版舞蹈中的场景去学习舞蹈。
用完全不同于传统教学机制的方式，打造和明星相同的场景化的零基础舞蹈燃脂课堂。
课程首先从舞蹈元素教学入手，带动身体8大部位头颈，胸背、腰腹、臀腿燃脂。
甩头抖肩—刺激上肢活性，修炼天鹅肩颈
顶胸扭腰—脂肪全面代谢，身姿前凸后翘
提臀摆胯—纤长形体线条，性感S曲线
减脂同时解锁甩肉，单肩抖动，性感rolling、A字双手、小U摆胯等基本舞蹈技能，打造气质肩颈、酥胸美胯、翘臀美腿，用舞蹈勾勒身材线条！
课程中Kana老师详细分解动作教学，自带正确&错误示范，让你跳舞不走弯路，0基础get舞蹈技能。
最后，课程附赠3支成品舞：《风情万种》《Best Friend》《忘记她》，都是由Kana老师原创编舞。
成品舞加深练习实践，上下肢结合，手、臂、胯、腿、臀组合运用，跟随音乐wave律动，每天10分钟，告别身体浊气，重拾青春。
老师更贴心分享，她在指导明星教学过程中的一些独家舞蹈经验，比如如何变化舞姿？wave律动？定位定点？地面起身等....
让你的动作更自然，发力更精准，瘦身更有效！
跳舞作为当前尤为流行的有氧运动，男女老少皆可以练习，相比较跑步、游泳的枯燥来说，舞蹈带来的新鲜感和燃脂动力更有趣易坚持！
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