随着夏日的到来，气温逐渐升高且酷暑炎热，此时人们普遍出现心烦气躁、食欲减退、困倦疲乏等状态，大多数人都会选择吹空调制冷，吃冰冷的饮食等进行降温解暑，但过度贪凉也会引起身体不适，造成人体机理上失调，导致某些疾病发生，为此哈尔滨市第一医院中医科主任马香华提示，夏季也是养阳的大好时机，要注意养护阳气，不可贪凉。
据专家介绍：从中医角度讲，在夏季，天地之气己经完全交会，万物开始开花结实，人不要对天长炎热感到厌倦，要平和情绪，不骄不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气白然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋天又会由生疟疾。究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分保养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天还会再导致别的疾病发生。
因此夏季养生应该重在“养阳”，一年之中，夏天也是养阳的大好时机，春夏养阳，秋冬养阴。夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。尤其阳虚体质的人，更应利用夏天来养阳以平衡脏腑阴阳。
养阳的含义有二：一是培养人体蓬勃向外发散的状态。因为阳是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。人们应该和自然界的气候变化相对应，适当晚睡早起，参加户外活动。不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里。通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。暑热的气候容易使人烦躁，所以要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。二是养人体的阳气。夏季气候炎热，阳气外盛，人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，如果恣食生冷则易损伤脾胃，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，日久伤脾及肾，导致脾肾阳虛。
应该注意的是夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都易损伤人体的阳气。而长夏的湿热也最易伤及脾阳，所以切不可以为夏天只有暑热之邪，而恣食生冷，贪享寒凉。要注意养护阳气，不可贪凉。
湿为长夏之主气，长夏季节高温而多雨，湿病多见于这个季节。长夏与脾相通脾喜燥恶湿，一旦湿邪困脾，则脾不运化、水湿停聚，出现脘腹账满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种症状。夏天喝姜茶，就起到了养脾阳而除湿的作用。
养阳的方法有哪些：晚睡早起晒太阳，有氧呼吸少贪凉。夏天以上午九、十点钟的阳光最好，不强也不弱。空气质量也是最清新，植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在林中，面向阳光做有氧呼吸，或到公园田园河边漫步，养生效果最好。
专家简介：
马香华哈尔滨市第一医院中医科主任主任医师
专业专长：擅长中西医结合治疗脑血管病、糖尿病、脾胃病、呼吸疾病、老年病；最新引进中国香港中医特色疗法—毫火针，借火之力深层次开发人体穴位潜能，对于一般内科疾病有很好疗效。并中药，针灸，理疗等中医手法治疗颈腰椎病、肩周炎、关节炎、风湿骨病、腰扭伤，脑中风后遗症、面神经麻痹、神经衰弱、带状疱疹、头痛失眠、耳鸣耳聋、更年期综合症等。
中医科:采用中西医结合治疗方式主治疾病：
（1）心脑血管疾病、腔隙性脑梗死、脑供血不足、头晕、耳聋耳鸣、头痛、冠心病、心肌缺血、高血压、高血脂等
（2）内科疾病：更年期综合征、糖尿病、慢性支气管炎、泌尿系感染、脾胃病、胆囊炎
（3）失眠焦虑疾病：失眠、焦虑、抑郁、盗汗等
（4）骨伤科疾病：颈腰椎病、肩周炎、风湿骨病、落枕、腰扭伤等
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（裴振萍 苏航）