1、鸡蛋
鸡蛋属于动物性食物中低嘌呤的代表，其营养价值和动物性蛋白质含量高，富含的维生素E还能改善痛风发作时的关节肿痛和不适，需要注意的是，胆固醇高的患者建议少食用蛋黄。
2、薏米
薏米本身具有丰富的膳食纤维，不仅可以促进胃肠蠕动，还具有利尿的功效，可以促进尿酸的排除，且嘌呤含量低，预防和改善痛风效果确实不错。
3、猕猴桃
猕猴桃富含溶解尿酸的碱性食物及维生素C，每100克猕猴桃维生素C含量就高达60毫克以上，除此之外，其富含的钾也有促进尿酸排出的作用。
4、西红柿
西红柿是一种富含茄红素、β胡萝卜素、维生素C以及维生素P的蔬果，不仅可以阻止自由基破坏人体的健康细胞，还能减少身体所造的嘌呤，畅通血管，防止嘌呤堆积在血液和关节。
5、苦瓜。
苦瓜既有多胜肽物质，又富含维生素C和矿物质，既能活化胰脏，还能降血糖。苦瓜中含有的三萜类化合物能有效缓解发炎细胞诱发炎症反应，在痛风发作时，可以多吃点苦瓜。
6、卷心菜。
卷心菜中的维生素C和丙醇二酸含量丰富，在帮助人体调节自我免疫力的同时还能一定程度上缓解关节炎症带来的不适，对于肥胖型痛风患者而言确实是很好的选择。
7、苹果。
苹果作为一种富含维生素B和C的水果，深受很多人喜爱，经常饭后食用苹果，苹果中大量的果酸既促进食物消化，还能达到补充维生素的效果。
8、土豆。
土豆中富含易被人体吸收且不会造成身体严重负担的蛋白质，十分符合痛风患者的身体所需，其含有的钾还能促进体内垃圾和尿酸代谢。
9、芹菜。
芹菜是一种基本不含嘌呤的蔬菜，还具有利尿降压、清热通便、净化血管等功效，尤其是在发生急性痛风的时候，芹菜能缓解关节处的炎症，减轻发热红肿和疼痛。
10、橄榄油、玉米油等植物油。
尿酸高的患者一定要少吃动物脂肪，以免导致肥胖引起高血压、高尿酸等疾病。
11、牛奶。
牛奶是痛风患者摄入蛋白质的最优选择之一，不仅嘌呤低、动物蛋白丰富，还含有助排尿酸的钾，针对痛风确实有效。在选牛奶时，建议选低脂牛奶或者脱脂牛奶，避免摄入过量脂肪。
现在亚健康人群不断增多，很多人对于自己身体并不敏感，定期检测尿酸，监督尿酸值，一旦尿酸值超过正常值就要多加重视，早发现早治疗。
降低尿酸，对于预防痛风十分关键，除了要避免高嘌呤物质的摄入，适量运动，保持高质量充足睡眠，多喝水稀释尿酸，日常可以补充一些营养丰富的五丁云，能帮助痛风患者缓解关节肿痛的症状，降尿酸。
这是一种降尿酸的营养物质，其本身富含茯苓、柠檬酸钾与柠檬酸钠、海洋鱼低聚肽粉、玉米须粉和菊苣等营养物质，在降低尿酸的同时，还能缓解痛风。
特别是五丁云中的海洋鱼低聚肽粉含有组胺酸和丙胺酸，更是一种能降尿酸的成分；柠檬酸钾与柠檬酸钠可中和尿液，而茯苓能够利尿祛毒、通利关节。患者日常适当补充，稳定尿酸正常值，对于自身健康也是大有裨益。