人生海海，潮起潮落。
永远有人登上山顶，但没有人永远站在山顶。
每个人都会有暂时遇到挫折的时候。
人们常说，低谷最能看清一个人。
有的人一蹶不振，再也无法翻身；有的人却完美逆袭，重拾生活的幸福。
今天，为大家分享人民日报推荐的9种能力，帮你积蓄力量，渡过低谷。
01
多读书
毛姆说：“阅读是一座随身携带的避难所。”
读书，可以治愈一切迷茫。
每一本书，都能帮你找到处理生活中某个问题的解药。
当你觉得生活很苦时，不妨看看《平凡的世界》里的孙少安。
虽然家庭条件极为艰苦，有时候连饭都吃不饱。
但他从没有放弃对生活的希望，在艰苦的条件下靠自己闯出了一条路。
当你觉得人生无望时，不妨看看《你当像鸟一样飞往你的山》里，塔拉是如何通过努力学习，改变了自己的命运，一步步走向成功。
正所谓，一命二运三风水，四积阴德五读书。
书读得多了，真的可以改变命运。
身处低谷时，坚持读书，才能在不断提升自己的同时，找准生活的轨道。
02
不内耗
遭遇挫折，一味苦等也不会有任何起色。
终日纠结，陷入内耗，也都是徒劳。
作家哈尔在《早起的奇迹》中写了这么一个故事。
他订婚后，买了新房，结果突遭经济危机。
接踵而来的债务压力让他喘不过气，导致他患上了严重的抑郁症。
颓废了一段时间后，他终于意识到每日胡思乱想，不如动手创造。
于是他开始利用晨间进行冥想、规划和自我激励。
短短2个月，哈尔的生活便发生了翻天覆地的变化，收入也随之翻了一番。
低谷，是一个人登顶的必经之路。
自怨自艾只会消耗心力和精力，停滞不前。
把目光聚焦在能够改变的事情上，即使是微不足道的小事，当你一件件解决，也能积蓄足够的力量。
不去无限度内耗，让自己先做起来，走出低谷只是时间问题。
03
轻得失
生活是一场旅行，聚散有时，得失无常。
过于看重得失，便永远体味不到幸福的味道。
保持一颗平常心，才不会被世俗扰乱心神。
《庄子》中记载了一个故事：
孙叔敖三次出任令尹，但他从不炫耀；他也被三次罢官，但从未感到难过。
有人问他时，他说：
“该来的不必推辞，该去的也挽回不了。
当得与失自己无法掌控时，何必自寻烦恼。”
古话有言：“塞翁失马，焉知非福。”
其实得与失没有明确的界限，失去了机会却可以收获经验。
不要把目光集中在“失败”上，否则只会陷入永无止境的煎熬。
凡事学会看淡、看轻、看远。
多花时间和自己对话，在淡然中获得幸福，才能给内心带去持续的满足感。
幸福，永远藏在你的点滴生活里。
只要你用心发掘，再平凡的日子里，也有不平凡的感动。
04
常锻炼
有句话说：“运动，可以治愈一切疲惫。”
心情不好时，出去跑个步，在家跳个操……
当你大汗淋漓后，坏情绪便会瞬间烟消云散，心底全是信心和坦荡。
越是艰难，越是要维持好自己的身体，调整好自己的心态。
身体是革命的本钱，身体垮了，再大的能力也翻不了身。
就像诗人艾青写的那样：“离开了运动，就没有了生命。”
拥有一个强健的体魄，是做任何事情的前提。
即使再难，也不能放弃自己的身体，而是要学会享受运动带给自己的快乐。
无论生活有多难，先给自己定个小目标，每天锻炼一下。
这是对未来的期许，更是对自己的负责。
在运动中，你将收获内啡肽带给你的快乐和幸福。
05
断舍离
影视剧《虫师》中，讲过一个故事。
一名家境贫寒的男孩凭借天赋，成为了远近闻名的画家。
后来，种种原因让他作画的灵感逐渐消失。
已经享受过风光的他，一时间接受不了自己丧失名利。
痛苦了很久一阵子，他才终于顿悟：
名和利不过是浮光掠影，与其为此纠结，不如放过自己。
于是，男孩毅然归隐家乡，重新找回了久违的恬静内心和创作的灵感。
生活中，充满了形形色色的人和事，但很多东西并不属于你。
执着于与自己无缘的东西，不仅会将你的精力消耗殆尽；
时间久了，还会变得麻木、空虚，弄不清自己真正的需求。
与其跟自己过不去，不如停下脚步，舍弃该舍弃的，抓住该抓住的。
无能为力的事，当断；毫无结果的念，当舍；挽留不住的人，当离。
身处低谷，丢掉负担，将生活返璞归真才能更好地前行。
06
做自己
听说过一句话：
“我们登上并非我们所选择的舞台，但要演出属于我们的剧本。”
这世上，每个人都是独一无二的，要走的路也各有不同。
越是困难，越是要活出专属的精彩。
人生路上，我们可以向他人学习，但千万不要完全模仿。
他人的剧本不是我们的智慧，他人的经验也不是我们的人生。
不受人影响，不随波逐流，才不会迷失方向。
自己的路自己走，自己的世界自有花开。
因为我们自出生时起，便不是为了衬托别人的生活而存在，而是要做自己世界的主角。
即使眼前有困难，仍然要守住初心，勇敢做自己，这才是生命最美丽的模样。
07
有耐心
世界推销大师汤姆·霍普斯金曾说：
“在成功的道路上，如果你没有耐心去等待成功的到来，那么你只能用一生的耐心去面对失败。”
在一次活动中，汤姆全程一言不发，只用一把小铁锤敲打事先布置好的巨大铁球。
会场萦绕着敲打声，而铁球却丝毫未动。
3000名观众感觉他在浪费自己的时间，便生气离开。
最后只剩不到300人等到了演讲结束前的一刻，而那正是铁球终于被敲打晃动起来的时刻。
这世上，凡事皆有规律。
潮起潮落、花开花落、月盈则亏，急于求成只会增添烦恼。
厚积薄发，越是低谷，越要耐得住。
不问结果，埋头苦干，就是对苦难最好的反击。
就像花儿一样，需要耐得住寒冬，才会迎来春天的娇艳。
你有多能熬，接下来的生活就会有多精彩。
08
相信爱
史铁生，是当代最令人钦佩的作家之一。
他曾经受过常人难以忍受的苦难：
正值青春年华，却双腿瘫痪；
后来他还患上了肾病、尿毒症，最严重的时候要换血才能活下来。
即便命运多舛，但他依旧有一个深爱他的母亲。
他曾在《秋天的思念》中这样写道：
“我懂得母亲没有说完的话，我和妹妹都要好好地活……”
正因如此，他才没有放弃自己，顶着病痛创作出一部部巨作。
世上道路万千，也总会有我们过不去的崎岖。
但是不要灰心，不要抱怨，因为上天不会抛弃任何一个努力的人。
每个人都值得被爱，值得被爱。
我们要做的，就是去相信、去证明，去用心感受爱和相信的力量。
只要咬牙拼过去，你就是生活里的英雄。
09
有梦想
《中国合伙人》里有句台词：
“梦想是什么？
梦想就是一种让你感到坚持，感到幸福的东西。”
身处低谷，唯有信仰，是支撑我们捱过难关的支柱。
2018年，运动员马龙因伤暂离赛场。
病痛的折磨，让他特别痛苦。
为了实现继续打球的梦想，他毅然接受了手腕和膝关节的手术。
处于谷底时，他没有被困难打倒，后来更是为了梦想一路拼搏。
终于，2021年奥运会上，他成功卫冕男单冠军，站上了最高领奖台。
人这一生，所有的幸福，都来自追求梦想的价值。
虽然前进的路上，一定会有各种各样的绊脚石。
但是梦想，却能给予我们大步向前的渴望，不断跨越的动力。
我们不能决定自己最后会走到哪里，但梦想却可以指引我们一直走下去。
只此一次的人生，一定要向阳而生，不负自己。
低谷期，最能考验一个人的意志力，也是一个人的快速成长期。
别沮丧，别气馁，耐得住寂寞，守得住自己，即使深陷谷底，依旧可以拨云见日。
只要你相信自己，迈出去的每一步都是上坡路。
最后分享给大家一句非常喜欢的话：
“命运给你一个低谷，是为了让你写出绝地反击的故事。”