你经历过人生的至暗时刻吗?
上个月,我38岁的表姐,查出了乳腺癌晚期,整个家族都懵了。
用我妈的话来说,表姐作息这么规律,脾气这么好,好好的一个人,怎么就偏偏得了癌症呢?
其实,很多人都认为她性格温和,但只有我知道,这么多年,她都是忍下来的。
老公的工作刚能糊口,好吃懒做,回到家什么都不管不顾,她忍了; 孩子不听话,老师经常把她叫到学校喝茶,她忍了; 婆婆动不动就挑她的刺儿,说她连家里都照顾不好,她忍了; 工作上,一出差错就被领导指着鼻子骂,她还是忍了……
为了家庭,她付出了一切,但没有一个人给过她好脸色,甚至总对她挑三拣四,认为她做得不够好。
可以说,表姐这是被活活气出来的癌症。
可她才38岁,正值大好年华,家里还有两个孩子嗷嗷待哺,这以后的生活该怎么过啊?
想想就心痛不已……
事实上,像表姐这样,遇事一忍再忍的中国女人还有很多。
骨子里的天性,让我们习惯为了家庭牺牲和妥协。
殊不知,当你一味地妥协忍让,你的身体,却在悄悄惩罚你。
那些失控的情绪
身体从未忘记
回顾一下过往,你是否有过这样的感受?
经常莫名慌乱,内心焦灼,总觉得有什么事情没完成,但又不知道是什么; 经常发怒,怒气会对着很多人,包括自己; 事业顺利,生活舒适,但是没有一点幸福感; ……
世界知名疗愈大师露易丝·海在《生命的重建》中说过:批判、愤怒、排斥,是致病最大的原因。
看了她在书中整理的一个身心对应表才知道:你的情绪,真的会影响你的身体——
咳嗽,是神经紧张、恼怒、批判、压抑;
肥胖,是缺乏安全感,自我排斥或保护自己,想弥补空虚;
更年期综合症,是害怕不再被需要,自我排斥,怕老;
癌,因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀;
这些坏情绪,会一步步腐蚀你的身体,就像一个外表光鲜可口的苹果,内在却早已逐渐崩坏。
也许你会说:
“我也知道要控制情绪,可是一遇到问题,我还是会情绪爆炸,这也太难了!”
还有很多书友在樊登老师直播的时候提问:
“我总是情绪很低落,应该怎么办?” “总是被情绪影响,老师能给一些建议吗?”
其实对于情绪,我们要做的不是控制,相反,我们要去“觉察”。
心理学界有这样一个说法:人的每一种情绪背后,都代表着一个未曾被看见的心理需求。
也就是说,我们完全可以在每一次情绪失控后,去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见?
但是,看见这个需求之后,我们又该怎么做呢?
如何才能够觉察情绪,做情绪的主人呢?
直到在一次活动中,读书君认识了清华大学心理系教授彭凯平老师,才找到了这个答案。
把情绪问题转为情绪优势
是每个人一生的必修课
说起彭凯平老师,大家应该比较熟悉了。
他不仅是中国积极心理学的倡导者,也是国际心理学联合会和国际积极教育联盟的中国理事。
还曾连续2年,代表中国在联合国“国际幸福日”大会上发表演讲。
他在清华大学开设的积极心理学课(又称“幸福课”),每学期都会被学生疯抢听课名额,还连续8年荣获清华EMBA最佳教学奖。
而要说其中,最让他引以为豪的,就是通过积极心理学的研究,帮助很多人重拾积极情绪,让更多人重新开始了不一样的人生。
所谓积极心理,是指积极心态是能够转移我们的负面体验,升华消极感受的一个新的思路和方法。
那些你平时头疼的情绪问题,积极心理都有对策:
情绪低落找不到原因?可以采用“认知行为治疗”,找到原因对症下药; 经常愤怒无法自控?愤怒表达5部曲,教你合理表达自己的真实需求; 情绪起起伏伏阴晴不定?20+情绪测量量表,助你清晰认知情绪; ……
正是因为,情绪背后,都是未曾被我们看见的需求,所以彭凯平老师一直说:
把情绪问题转为情绪优势,给生活加点“情”,就能让我们打破僵局,为人处事时会更加智慧。这就是情绪智力!
所以,不要再无视你的负面情绪了,也不要抗拒它,如何把情绪问题转为情绪优势,才是每个人的必修课!
为了帮助书友们更好的觉察情绪,和情绪做朋友,樊登读书联合清华大学心理系教授彭凯平老师,研发了这套《情绪管理:心理学家的30个锦囊 》课程,希望能够帮助书友们解决关于情绪方面的困惑。
毕竟,情绪,是每个人一生的必修课。
只有自如的收放情绪,人生之路,才能顺畅一些。
收获幸福一生的情绪管理秘籍
清华心理系主任彭凯平
为你破解情绪密码
你不必上清华
也可以收获清华教授带来的心理学专业课程
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从提升情绪软实力
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《情绪管理:心理学家的30个锦囊》
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那些困扰你许久的情绪问题
只要一学就能看懂
情绪稳定
才是更高级的软实力
为什么我们一直强调,情绪稳定是每个人一生的必修课?
拿破仑曾说过:能控制好自己情绪的人,比拿下一座城池的将军更伟大。
有时候事情本来并不大,但是我们对事情的情绪,却能产生不可估计的影响。
影响身体健康:就像世界卫生联合会指出的,世界上90%的疾病都和情绪有关;
影响人际关系:每一次随意扔出去的坏情绪,都是在拉开自己与他人的距离;
影响财运事业运:情绪稳定的人,自身散发的气质,也往往更能吸引人促成合作……
人生路上,我们遇到最大的敌人,有时不是能力,不是条件,而是情绪。
所以这也是为什么人们常说,掌控情绪的人,就等于掌控了人生。
试想一下,当你情绪稳定时:
可以和家人心平气和地沟通,不再使用情绪暴力,家庭氛围更加幸福和谐; 不会再对孩子非打即骂,可以用更科学地方式育儿,孩子越来越优秀; 不带任何情绪和上级沟通,沟通更高效,领导也对你越来越重视; ……
更重要的是,情绪稳定不仅会为你构建和谐的社会关系,更有利于你的身体健康,唯有这样,你的人生之路才能走的更远。
而情绪稳定这项能力,离不开你时刻的自省。
不如从现在开始,每天学点积极心理学,每天进步一点点。
如果你也想了解情绪背后的心理需求,进行自我疗愈; 如果你也想修炼平和情绪,构建和谐家庭; 如果你也想做好情绪管理,获得受用一生的幸福指南; ……
那么,读书君强烈建议你学一下彭凯平教授的《情绪管理:心理学家的30个锦囊 》!
彭凯平教授在积极心理学领域深耕12年,提倡的积极心理影响了数以万计的人。
可以说,如果你要掌控情绪,他一定是你绕不过去的心理学大咖!
他会从积极心理学的底层逻辑入手,让你知道每种情绪背后的心理动机。
从根源上,不止解决情绪的具体问题,更给你一份可实操、看得见、有效果的掌控情绪指南。
人生只有这一次,何不趁现在,一起提高情绪这项高级的软实力!
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关于这套课程你不能错过的3个理由
清华心理系教授,大体量精华分享
彭凯平教授是美国加州大学伯克利分校心理系终身教授,2008年受到清华大学邀请,回国复建清华心理学系。
既是中国心理学界的权威,也是国际范围内享誉全球的积极心理学专家。
这一次他来到樊登读书,为所有书友带来这堂情绪管理课,用超大体量的干货,为你解读经营幸福人生的秘诀。
30节精讲课层层进阶,拒绝纸上谈兵
本套课程中,彭凯平教授将奉献出自己多年来吸收的心理学研究成果,并为大家带来科学的认知规律和实用方法,比如手电筒效应、ABC理论等,让你快速掌握方式方法,回家就能用!
同时,从情绪问题到情绪优势,层层递进教你克服负面情绪,从而激发积极情绪,让消极心理远离你。
不一样的心理学干货解读
作为清华人气超高的教授,彭凯平教授的授课风格,一直受到清华学子的追捧。
听他讲课:
听得进:幽默风趣、通俗易懂;
听得懂:理论不枯燥,案例接地气;
听得过瘾:既给你开怀一笑的快乐,也给你豁然开朗的启迪。
让你用积极心理学,把负面情绪转为积极情绪,获得更积极的心态,获得更强的行动力。
适宜人群
如果你忍不住对家人同事发脾气
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如果你想让自己的情绪更加稳定
如果你想收获更好的人际关系
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