午睡可能影响寿命，中老年人午睡牢记这4点，很多人都睡错了

错误的午睡会对老年人身体造成一定程度的伤害，唯有适当的午睡才可以对老年人有非常好的帮助，在保持精神充足的同时还能保持身体健康。

一、午睡时间不宜过长，午睡时间过长，不是波及到当天晚上失眠就是波及到第二天早晨过早起床，因此，午睡的时间需要适度调节，缩短午睡时间。有些中老年人放任午睡到自然醒，如果没有影响到晚上睡眠，睡到自然醒并无大碍，如果午睡时间过长，影响到了当天晚上的睡眠，或者推迟到深夜睡眠对身体是不利的，虽然推迟睡眠不是主动熬夜，但那也算是被动熬夜。
二、不要吃完饭立马睡觉，饭后立马睡觉可能会影响身体代谢速度缓慢，引起消化不良和积食，尤其是消化功能比较弱的老年人，更不适合饭后立马午睡，最好饭后在半个小时之后去午睡，才能保证一个健康舒适的午睡状态。

三、不要贪图凉快对着风扇和空调吹，在燃热的夏天为了让午睡环境变得舒适，往往回会打开风扇或者空调让气温降低 ，但是为了身体健康还是不要直接对着风源进行午睡。因为在睡眠状态下身体的毛孔是处于打开状态的，凉风可能会通过毛孔进入体内导致受凉，抵抗力弱的老年人还可能造成面瘫。
四、不要强制睡午觉，有些老年人喜欢睡午觉，即使一天不睡午觉就会感觉精神状态欠佳，然而并不是所有的老年人都喜欢睡午觉，偶尔短暂的睡午觉，但也不意味着长期适合睡午觉，因此，睡不睡午觉要结合自身实际情况决定，如果不适合睡午觉，反而强制自己睡午觉，那样既会背离初衷又会适得其反，切记睡午觉不要随波逐流。

结语：对于老年人午睡影响寿命的说法并非空穴来风，确实有迹可遁，并不是随意开口的！动态调整午睡和不偏不倚的午睡才会助力于寿命的延长。