五月不减肥，六月徒伤悲，这个夏天穿什么衣服，就看你有没动起来~
作为集美们首选的运动，非跑步莫属，无论你是跑步菜鸟，还是资深跑者，夏天运动都要注意：避免高温伤害和及时补水!
防晒自然不用我多说！中午12点-下午4点前尽量避免户外运动、穿上合适的运动服装避免高温伤害！
下面说说大家最容易忽略的“喝水”问题！
成年人体内含水量占身体的60%，激烈运动后，体内水份大量流失，正确补水可以有效帮助身体维持机能，但补水补错了，身体可能会受到损伤哦！
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控糖00后运动跑步必备-27000低钠水
运动期间大量流出的汗液，98%以上成分是水，剩下的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。此时既要补水，也要补充矿物元素，天然矿泉水或运动饮料自然是首选，但作为一枚控糖00后，健康0卡0热量的天然水自然是我更爱~给大家分享一下我最近入手的27000低钠水，来自澳大利亚的低钠含锶优质矿泉，补充矿物质同时又解渴，水质微甜柔软，颜值很能打，500ml一瓶，带出去跑步刚好，拥有流线旋转极简瓶身，就像运动后拥有马甲线的“小蛮腰”，所以被称为“马甲瓶”，属实设计感与口感并存！
运动后内脏器官也处于高温状态，心脏需要一定的时间缓解负荷，待心跳恢复正常后，再慢慢喝水科学补水。如果此时大量快速喝水，会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况，而暴饮则会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支风险...应遵循积极主动和少量多次的原则，保持补水速度平缓，因为剧烈运动后，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉水刺激，容易引起喉部不适、咳嗽。可间歇多次进行补水，每次饮水量不宜超过200ml，两次补水至少应有15分钟的间隔。
你get到了吗？！