饮食与身体健康是我们需要平衡的问题，在“民以食为天”的中国，吃多吃撑十分常见，消化不良轻则肚子胀、嗳气，如果长期消化不良，重则可能增加胃癌的患病率。
胃部小问题不容忽视
据统计，全球胃病发病率高达85%，其中慢性胃炎最为普遍，发病率高达50%。
而在我国，这个数据则更加令人咋舌。根据世界卫生组织统计的数据表明，中国有1.2亿人正面临胃肠疾病困扰，胃病发病率高达85%，是当之无愧的“胃病大国”。且我国消化道疾病发病呈明显的年轻化趋势，23-34岁慢性胃炎患者比例逐年上升。
对于年轻人来讲，饮食不规律不卫生、暴饮暴食、爱吃重口味食物等，都是引发胃病的直接诱因。
肚子胀不消化不能靠“忍”来解决
日常生活中，有不少人认为，胃部不舒服“忍忍就过去了”。殊不知，胃病可大可小，经常忍就会忍出大毛病。
众所周知，所有胃疾病的共同发病基础就是胃粘膜损伤。胃粘膜是存在于胃部内壁的一层很薄、很脆弱的粘膜组织，如同一道天然“屏障”保护着胃壁的安全。它具有损伤与自我修复的动态机制，保障着胃部的正常运作。一旦外界给予胃的负担过重或刺激过强，这种动态平衡就会被打破引发各种胃病问题。
而如果人们总认为胃疼是“小毛病”，不采取任何干预措施，长此以往，胃粘膜的损伤得不到修复，胃病便会反复出现，严重者甚至发展成胃癌。
五个小妙招，助你科学养胃
胃胀、嗳气、反酸、打嗝等，这些都是消化不良的常见表现。消化不良究竟应该怎么办呢？以下这些经得起时间考验的五个小妙招，助你科学解决消化不良！
01
科学饮食
想要有好胃，必须“管住嘴”。饮食上少吃辛辣、油腻的食物，少喝碳酸饮料和咖啡，不吃过酸、过冷等强刺激的食物，多吃纤维素含量多的蔬菜和水果，注意营养的均衡搭配。
02
适当运动
适当的运动可以促进食物消化，缓解胃胀。比如，饭后可以散步遛弯帮助胃肠的蠕动。需要注意的是，运动要讲究方式方法，饭后剧烈运动有时会适得其反。
03
腹部按摩
当出现胃部不适的症状时，可顺着肚脐按顺时针的方向进行按摩。腹部按摩可以帮助疏通腹部经络，减小胃部的负载压力，使得消化能力得到改善。
04
健胃消食片
说到健胃消胀助消化，“家中常备江中牌健胃消食片”一定让大家印象深刻。作为“助消化专家”，江中牌健胃消食片所选成分是药食两用的安全原料，其中山楂、麦芽可消食导滞；太子参、山药可健胃益气；陈皮可理气导滞，开胃消胀助消化，从90年代至今一直陪伴着亿万中国家庭，成为一家三代人“饭后嚼一嚼”的日常，既是家中常备还是现在年轻人的包中常备，轻松解决消化负担。
05
调节情绪
胃部不适的发生，与人的情绪、心态密切相关。因此，要注意保持精神愉悦和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，同时注意劳逸结合，防止过度疲劳而使胃部出现应激反应。
胃讲究“三分治，七分养”，即使是没有胃病的人，在生活中也要注意对胃健康的关注，小问题及时解决，才能让健康常相伴。
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