对于高血压朋友来说，很多患者可能有喝酒的习惯。
但是长期大量喝酒也是造成高血压的一个关键原因，所以大家一时间如果戒不了酒的话，一定要有这个健康意识，循序渐进的减少喝酒的量，然后慢慢地戒酒，这样对我们的病情康复才有好处。
图片拍摄|Ceci
因为高血压对身体的危害是非常大的，如果没有做好疾病的养护，它的并发症对身体伤害非常大，比如说发生脑卒中。
脑卒中是高血压的一个非常恶劣并发症，脑出血的死亡率非常高，它的致残率也非常高。
比如说受到情绪刺激，精神紧张或者是严重的便秘，在用力排便的时候，都容易让血压在短期内升高，超过身体能承受的状态，造成破裂，引发脑出血。
所以对一些慢性朋友来说，一定要少喝酒，不要长期久坐，然后注意控制好体重，控制好血糖、血压，这样才能够远离脑卒中的风险。
正因为脑出血跟高血压息息相关，所以高血压朋友要积极控制血压，积极就医，并按照医生的嘱咐，生活中做好全方面的生活干预，将血压控制在正常范围内。
因为脑出血对身体的伤害很大，生活中身体出现异常要提高警惕，比如发现异常头疼，头晕，眩晕站不住，容易摔跤，肢体麻木，像走在棉花上一样。
还有眼前突然一黑看不清东西，或者身体没有力量，或者是莫名的咳嗽等等，都要及早做好相关检查，做好急救措施。
另外，得了高血压，如果不想脑部出血的话，要学会控制好饮食，以下四种食物就要少吃了。
1 高钠食物要少吃
高盐分的食物要少吃，因为高钠食物是高血压的一个头号杀手，大家要控制好一下，比如说重口味的食物，比较咸的食物，比如腌菜，烤肉，熏烤类的食物都要少吃。
还有一些加了很多防腐剂的食物也是属于高钠食物，这些都不利于血压控制，大家要远离。
2 反式脂肪食物要少吃
含有反式脂肪过多的食物要少吃，比如说一些油炸的食物，油炸的薯条、炸鸡，它的脂肪经过油炸之后变成反式脂肪，也是影响我们血压控制的一个非常不好的因素，所以大家也要少吃。
反式脂肪食用过多，会加重心脑血管发病的风险。
图片拍摄|Ceci
3 高糖食物要少吃
第三个是含糖高的食物，糖对高血压的影响也是很大的，比如高热量的淀粉类食物，精细的米面，精致的蛋糕，以及高糖的饮料，蜜饯零食等都要少吃。
大家也要控制好血糖，血糖控制好，也利于血压管控。
4 高胆固醇类的食物要少吃
第四类是高胆固醇食物，胆固醇类食物想必大家已经不陌生了吧，比如说动物内脏类食物、肥肉等等也要少吃，这些就属于高胆固醇的食物，对血压的危害也很大的。
有基础慢病的朋友们，日常注意控制好饮食，对于高血压朋友一定要通润肠通便，多选择一些膳食纤维多的食物，多喝水，保持肠道的通便健康，避免发生便秘。
要坚持运动，运动一定要合理，不要轻易加强运动强度，一定要平缓的运动。
另外也要重视好自己的血压控制，做日常养成监测的好习惯，养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能够综合管理好健康。
作者言：营养师Ceci Long，国家二级公共营养师，毕业于湖南中医药大学，自媒体运营多年，原创科普文章创作100篇+以上，健康是营养所志。坚持原创，秉承初心。Ceci希望通过文字与您交朋友，也希望您通过学习与健康交朋友。欢迎大家留言，转发，点赞，关注，愿健康与您常相伴！