这届年轻人，准时下班已经成了奢望
我前几天看了个段子，好笑之余还有些感同身受，甚至有点心酸。
段子是这样的：有名程序员星期天上午9点去某互联网公司面试，九点半面试完毕，走出公司大门，他打了一辆出租车。
刚踏上车，出租车师傅就打趣了一声：“哎呦，下班了啊？”
这个时间点，在出租车师傅看来，怎么能是下班了呢？
原来，这家互联网公司是出名的“加班多”、“通宵肝”，很多程序员都通宵到第二天早晨，再回家休息。
难怪这位师傅会这样打趣。
确实，这届年轻人加班有点多，按时下班已经成了奢望。
2019年，智联招聘曾经对11024名职场人士进行了问卷调查，并发布《2019年白领生活状况调研报告》。
调查显示，职场上有八成多的白领都面临着不能准时下班的问题，甚至有将近10%的白领每周加班20小时以上。
每周多上20个小时是什么样的概念呢？我们按照每天8小时的法定工作量来说，20小时约等于多上了两天半的班！
如果因为手头的工作有突发情况，不得不紧急加班，其实无可厚非。
但是，如果天天这样加班，那只能说明领导有问题，安排工作时超出了岗位应有的工作量。
当然，还有更恐怖的情况。
我一个朋友就曾吐槽“我们公司7点下班，我7:30才走还是我们部门第一个走的”。
朋友只是一名会计，只有月末、年末需要结账的时候才需要加班。
但是，平时到了下班点，明明手头没有啥工作还不敢走，生怕领导觉得“第一个下班的人，肯定没用心工作”。
说难听点，在这种氛围中，准时下班已经成了另类，加班才是一种“态度正确”，不得不说已到了一种病态的程度。
甚至网上有了各种调侃“为准时下班的门紧闭着，为加班狗去食堂加餐的洞敞开着”；还有的人说“参加工作四年，感谢因为从不能按时下班，我有了6年的经验”。
可是，准时下班就能不加班了么？别高兴太早，还有一种惆怅叫做“收到请回复”。
按时下班就能不加班了？太天真！
肖战在一期采访中曾经说过，自己睡前的最后一件事就是确认微信群里还有没有要回复的工作消息了。
确认完毕后，才敢安心入睡。
网友们看到这个采访，有的人称赞他敬业，更多人感慨明星尚且如此，社畜们更是被工作群搞到苦不堪言。
毕竟，现在绝大多数职场人士，微信里的工作群动辄就20个起步。
下班后，一条又一条通知伴随着“收到请回复”飞来。
随手一点开群聊，就是上千条的“收到”。
毫不客气地说，如果说加班已经成了996，那么因为工作群的存在，我们已经变成了007。
这意味着即使我们已经下班、离开公司了，还得随时保持工作状态，留心工作群里的各种消息。
现在通讯太过方便，虽然有人可以准时下班，实际上永远不可能“真下班”。
领导一个电话、客户一条消息，都能把我们秒拉回工作状态。
这不由让我们想起了一个老式笑话:
小李因为工作突出，老板给他奖励了一台小灵通。别的员工都羡慕不得了，只有老油条嘟囔了一句“等着吧，这才是拴狗不用绳”。
更可怕的是，万一冷不丁冒出一条通知，如果消息回复了，就喜提“就地加班”，不回复的话，很可能工作不保。
前年微博上曾有个热搜，叫做#深夜女子10分钟内没回复公司微信被开除#。
宁波市的一位王女士，在2017年入职一家连锁的奶茶店，并担任店长。
一直干得都好好的，就是因为没有及时回复微信消息被开除了。
2018年7月2日22点23分，王女士所在的工作群里负责人发消息，要求店长在10分钟内发当月营业额，不发就辞退。
晚上10点半，对大多数人来说已经不早了。
况且，新闻中的王女士又是一名孕妇，更需要消息、安胎，在这个时间点，她早已入睡了。
没有看到消息的她，第二天就收到通知，自己真的被开除了。
这届社畜，希望准时下班很久了，那些侥幸能够准时下班的社畜，希望工作群原地解散、甚至希望微信服务器爆炸有很久了。
不是我们太暴躁，是过度加班真的太吓人了。
比起继续加班“扛一扛”，我更珍惜自己的小命
2020年1月，加拿大的高等学府魁北克大学的Xavier Trudel和Alain Milot等人，对魁北克省的3547名白领员工进行调查：
每周工作49小时以上的人，比每周工作不到35小时的人，发生隐匿性高血压的概率高70%，发生持续性高血压的概率高66%。
确实，到下班时间有家不能回，还要面对暴躁的领导、难缠的同事，以及不断催进度的客户，谁血压能不飙升呢？除了造成高血压，加班还有更多危害。
芬兰职业健康研究所的玛丽安娜·维尔塔宁研究发现，过度加班会导致诸如括睡眠受损、抑郁、酗酒、糖尿病、记忆力受损和心脏病等各种问题，甚至还会影响生命。
去年，有篇名为《长安福特工程师之死：入职8年，年仅30岁抑郁跳楼身亡，他在公司到底经历了什么？》的文章特别火，这篇文章是去世工程师的妻子写的，讲了这位工程师自杀的前因后果。
这名工程师毕业于吉林大学，十分热爱生活、满怀希望，2012年进入长安福特公司业绩一直名列前茅，成为公司的“重点培养人才”。
他因为在车间工作，有白班也有夜班，长期昼夜颠倒上班超过10个小时，几年下来，逐步患上胃痛、失眠等毛病，甚至在2015年左右，还患上了抑郁症。
后来，他申请调离车间，病情逐步稳定。
没想到，在2018年公司新上了项目，他被调往杭州，又开始加班连轴转的日子。
每周工作七天，每天工作至少12个小时，短短5个月已经加班超过350个小时。
在高强度的压力和连轴转的疲劳下，整个人走向崩溃，抑郁症开始复发。
后来，这位工程师的妻子说到，丈夫曾经向主管打电话表明自己有抑郁症并提出辞职，但是主管劝他“扛一扛”。
没想到，因为辞职不准，丈夫在租的宿舍楼里一跃而下，阴阳两隔。
在文章末尾，这名妻子写道“如果有可能，希望自己的老公从未出差，从未选择来到这家公司”。
确实，很多杰出的企业家都曾有过7×24小时连轴转工作的日子，也有很多人在紧急情况下不眠不休、不停奋战，但我们都是普通人，都是血肉之躯，谁能担保下一个不幸不会落在自己头上？
如果是我，比起让我继续加班“扛一扛”，我选择保命要紧。
想要正常下班并不是错，我们可以这样做
不能准时下班，下班后还要盯着微信的各种消息，实在是太累了。
虽然职场上大部分人都这样做，但这不代表你不这样做就是错的，那么，如果想实现正常下班，我们该怎么做呢？
第一步：一个原则，帮你判断是否真需要加班
是否需要加班其实和是否把钱借给别人是同一个原则，那就是“救急不救穷”。
如果公司有紧急情况，我们偶尔加个班其实也是应该的。万万不可因为一时推诿，把自己坑了。
扬州某公司就有2名员工把自己坑了。
当时面临五一劳动节放假，公司有批货物需要交付，需要这两名质检员加班检验。
结果，这两名员工拒绝加班，然后公司违约赔偿了12万元的违约金。
随后，这两名员工被公司起诉，法院判这2名员工赔偿1.8万元。
明明这批货物很急，这种情况下不加班，不仅耽误公司的运转，还直接影响了自己的职业生涯。
所以，我们遇到需要紧急加班的情况，一定不要讨价还价。
至于遇到非紧急情况却依旧加班，该怎么办呢？我们不妨看下第二步。
第二步：两大法宝，让加班自动变少。
这两个法宝就是提高工作效率和学会谈判。
如果同样的工作内容，别人都能准时下班，但是你却迟迟搞不定需要加班时，这时不妨反思下，是不是能力没有跟上？这时，就得多学习、多请教，不断提高工作效率了。
还有一种情况，那就是同样的岗位，但是领导给你的活特别多，给别人的活特别少，这就需要学会谈判了。
当领导再给你安排活儿的时候，需要学会谈判、学会拒绝。
千万不要让自己一直处于“满荷”，甚至“超负荷”状态，否则职场之路是走不长远的。
第三步：提前请示，远离临下班才派活的领导。
其实有的领导安排的加班毫无意义。甚至，还有更变态的领导，专门喜欢在临近下班的时候才交代工作，让员工被迫加班。
面对这种领导，我们需要学会提前请示。
每天下午3点左右，我们可以找领导汇报工作，并且问“老板，我今天想要准时下班，你这儿还有什么需要临时处理的事情吗？”
这样，领导感受到了应有的尊重，除非有特殊情况，一般不会出尔反尔，临下班时再安排工作。
更不可能当你回到家时，再从工作群等下各种通知。
值得注意，这一步千万不要用商量的语气，例如“老板，今天可以不加班么？”
如果这样询问，领导只会觉得你想偷懒，也认为你有讨价还价的余地，十有八九会直接拒绝。
通过这三步，我们可以应对绝大多数情况，准时下班了。
其实只要你及时、圆满地完成了现有的工作任务，准时下班没啥大不了。
并不是每个人都渴望升职加薪，也不是每个人都喜欢996，虽然工作是自己的，但是身体、家庭、健康、工作更是自己的。