“低脂高营养”的蔬菜排行榜，黄瓜倒第一，菠菜第3名，建议了解。亲爱的好朋友们，大家好，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗?
这减肥的朋友，吃的蔬菜可讲究了，必须吃一些低脂高营养的蔬菜。比如说茄子就不能吃，因为茄子在炒的过程中，很容易吸油，就特别容易让人长胖，
所以今天我江一舟，就分享给您，低脂高营养的蔬菜排行榜，黄瓜排倒数第一，菠菜排第三名，建议您了解，看完后您就知道减肥时，吃的蔬菜不止有黄瓜啦，废话不多说，接下来把排行榜上的蔬菜，以及各自好吃的做法分享给您。
第四名、黄瓜，
低脂高营养的蔬菜排行榜，黄瓜排倒数第一，但在这么多的蔬菜中，能上得了排行榜的，也算低脂高营养的啦。黄瓜主要是水分丰富，并且叶绿素含量多，多吃不但能够爽口解腻，而且增加饱腹感，提高代谢，接下来把美味的拍黄瓜做法分享给你。
做拍黄瓜最好选用带刺的黄瓜，那样最新鲜，买来后清洗干净，去掉黄瓜把，然后不要用刀拍，要不然有铁锈味，用擀面杖把它轻轻拍散后，放在盆中，
放上半勺蒜泥，半勺芝麻酱，然后再来一勺生抽和陈醋，再来一勺盐，半勺糖，再来点香油和辣椒油，拌匀后就可以吃了，清脆爽口低脂高营养，赶紧做起来吧。
第三名、菠菜。
低脂高营养的蔬菜排行榜，菠菜排第3名，菠菜的脂肪含量非常低，多吃有助于减肥，并且菠菜是少有的，蔬菜中含铁量丰富的，接下来就把美味的菠菜拌粉丝做法，分享给你。
粉丝提前温水泡发20分钟，菠菜买来后摘去老根老叶，然后把菠菜切段接着水开后放上一勺盐和油把菠菜和粉丝一同下锅烫20秒后捞出来用水冲凉控干水分放在盆中备用，
然后放上一勺蒜泥，一勺生抽，半勺陈醋，再来上一勺半的盐，半勺糖，一勺鸡精和味精，最后再来点香油，迅速的拌匀后，这道美味的菠菜拌粉丝就做好了，低脂高营养，有助于减肥，建议您了解。
第二名、山药。
低脂高营养的蔬菜排行榜，山药能排到第二名，山药吃起来口感滑嫩爽脆，而且饱腹感非常强，脂肪含量低，并且山药还有养胃助消化的功效，接下来就把美味的清炒山药做法，分享给您。
山药买来后洗净后削皮，切成薄片，然后把它泡在水中，放点白醋，这样能有效防止山药变黑，接着将泡发好的木耳择洗干净，水开后把木耳山药一同下锅，烫30秒后捞出来，
接着锅留底油，葱姜蒜炒香之后，把山药木耳下锅，沿锅边淋上少许的清水，防止木耳炸锅，然后放上少许的盐鸡精，味精调味，大火翻炒均匀，这到低脂高营养的，清炒山药就做好了，建议你了解。
第一名、生菜。
低脂高营养的蔬菜排行榜，生菜能排到第一名，可别小瞧了生菜，它的叶绿素丰富，口感脆嫩，并且在五六月份的夏天，生菜的口感是一年中最为鲜嫩的时候，接下来就把美味的蚝油生菜做法分享给你。
生菜买来后切掉老根，清洗干净，水开后放点盐和油，把生菜叶下锅，烫30秒后捞出来，用水冲凉，攥干水分后，放在碗中，然后把它倒扣在盘中，
接着锅留底油，葱姜蒜炒香后，放上一大勺的蚝油，一勺生抽，少许的老抽，再来上两勺糖，半勺盐，少许的鸡精味精调味，然后淋点水淀粉勾芡，勾至浓稠后，淋点香油，然后把它浇在生菜上，美味的蚝油生菜就做好啦，低脂高营养，建议您了解。
总结:
怎么样朋友们，看完文章，这次知道低脂高营养的蔬菜排行榜上，都有哪些蔬菜了吧，黄瓜只排倒数第一，菠菜第3名，建议您了解，记得把文章收藏好，咱们下期见。