大家好，我是营养师空谷阿亮，今天的主题是：
疾病制造者，是谁？现在进入主题，
认识疾病，是治愈疾病的开始！负责任的医生，必须帮助患者找出疾病的病因和发病条件，从而，让疾病的主人-疾病的生产者、制造者、原材料采购者，可以清楚地认识到，让疾病“断根”的关键。关键，就在于制造者停止制造！每一种慢性疾病的发生，都和病人如何对待自己这个生命有关。医护人员，只是辅助人员，患者自己，才是真正有可能帮助自己，远离疾病，恢复健康的人。
疾病是怎么制造出来的？
首先，健康的身体，怎样的情况下，才能够变得不健康？按照世界卫生组织经过数百年的研究总结，最终的答案是：“15%和遗传有关，17%和环境有关，8%和医疗水平有关，60%和生活方式有关”。所以记住，医学界最权威的说法，那就是最顶尖的医护人员、医疗设备、药物、治疗技术，只能够对你有8%的影响。15%的遗传，同样可能因为你的良好的生活方式，使得遗传的基因缺陷，并不一定会应答暴露！比如一张桌子，设计制造的有问题，但是还能够使用，那么就要小心使用，才可以用得长久！所以，糖尿病基因、高血压基因、癌基因，并不意味着你一定会得病，而是意味着，你需要比别人更小心，避免诱发基因应答。17%的环境因素，也可以进行修正，通过改善空气质量的净化设备，减少呼吸系统的压力，通过净水器，减少水质危害，通过选择居住环境及环境的布置“风水”，也能够尽可能减少风险的构成。
60%的生活方式，影响着现代人的命运，这些问题，完全来自于个人培养的习惯，任何侥幸的坏习惯，都会在后来，换来不同的身体损害，人人都应该为自己的健康负责，而非依赖那8%的专业医疗！
主动医疗！主动健康，是未来医学的根本方向！每一个人，若能够主动学习掌握健康的关键知识，知道如何对待基因缺陷，如何避免环境损害，如何管理生活方式，那么，余下的，我们仅仅需要一些必要的医学检查、以及极少的医疗资源！而你的人生，也将活在自信、有安全感、注定健康的人生道路上。
哪些行为必然会制造出疾病？
哪些行为必然会制造出疾病？除了那些急性病、意外伤害之外，各种慢性疾病是怎样被生产制造出来的？作为疾病的制造者，你该如何负责？如果，你始终都不知道自己错在哪里，也没有做出任何改变，那么，你的行为举止，就等于在日以继夜地生产制造疾病，你不断制造，谁还能够去治疗？伤害一日不终止，康复则永无可能。比如，你一直歪着脖子看书，那么很快你的脖子就酸胀，接着，头昏眼花，再接着颈椎要出问题，然后，颈椎压迫通往头部和脑部的血管和神经，然后，你该出现眼部疾病、头昏、记忆下降、头发脱落、甚至脑梗！那么，从哪里入手治疗上述所有的疾病呢？难道是止痛药？是近视眼镜？是章光101？显然，无论哪些方法如何，首先，必须先纠正你错误的姿势，让你歪着头看书的习惯纠正过来，然后，其他的症状，才有机会逐一消失！
消除病因和发病条件，是医学院学习病理学的时候，最重要的内容，可惜，许多医生已经把读的书，还给学校。
我们每天都在通过自己的行为和饮食制造我们的身体！我们对待事物的看法，构成我们的心情，如果我们的心情不好，感受压力，那么神经内分泌就会紊乱，持续的紊乱，就会导致生理机制的变化，持续的变化，就将引起各种慢性疾病！
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引起疾病的第一个关键，
引起疾病的第一个关键，就是压力问题，形成压力的因素种类繁多，共同构成各个方面对身体的影响！如果一个人不断令自己处于压力状态，生理上就出现持续应激，这种应激，医学上称为慢性应激状态，翻开病理学书籍，你将看到目前世界流行的所有耳熟能详的慢性疾病，几乎都与持续的慢性应激有关！这就是制造疾病的一个关键问题！每一个病人都应该做一个自我检查，问自己是否一直压抑、恐惧、不安、自责、懊恼、羞愧、纠结、紧张！如果是，你就开了一个疾病制造厂，每日生产紊乱的激素，每日促使血压的变化、血糖的变化、血流的变化、肝脏负荷、肾脏负担、肾上腺素、糖皮质激素源源不断，打乱身体原有机制与平衡。
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引起疾病的第二个关键，
除了主动进行压力管理学习之外，影响人体健康的第二大可控要素，就是饮食与营养！饮食所带来的营养物质，构成人体细胞、组织、器官、系统，参与所有人体活动，决定人体的体质。食物中，并非所有都是人体的需要，也并非你只要吃进食物，人体就能够消化吸收利用！要知道，你的个人爱好、购买习惯、便利因素，对你的身体构造而言，是没有可以谈判商榷的空间的。基因早已经制定了你的细胞构造材料，以及细胞间信息传递、活动所需要的物质，这些一旦指定，就难以改变，一旦被迫改变，就叫做基因突变。所以，从你一出生开始，每日的食物，决定了你的长相、性格、思考、气质、能力、反应速度、心情好坏、睡眠品质、细胞质量、组织、器官工作水平！小心，你每吃一口，都决定着、影响着你的未来。吃什么、怎么吃？不是好吃不好吃的问题，优先的选择是，基因选定了什么？这个学问，就叫做营养学，又可以称为，人体构造学，人体材料学！这样或许你可以更容易理解。皮肤、指甲、骨骼、肌肉、血管、组织、器官，都不是凭空捏造，而是日日夜夜，由你的食材，经过消化，然后小肠包括空肠、回肠、十二指肠）共同删选出需要的营养分子，在不同的肠位置，开始吸收！
记住，人体其实不在乎你吃的是什么食物，真正在乎的是食物中是否有细胞指定需要的营养分子！营养物质！你其实是身体的采购员，你的采购不可以偷工减料，否则，身体的生长制造就会出现次品！
每一天，多多少少身体都受到不同程度的伤害，细胞会死亡，需要新的细胞生长，来替换死亡的细胞，这个过程叫做新陈代谢！如果细胞死亡速度太快，也就是承受过大的身体压力，或者持续承受压力造成损害，那么死细胞速度大于细胞生长，人体就开始衰弱、老化，有基因缺陷的部位，就会率先出现疾病。另一方面，新的细胞生长，需要及时的生长必需的材料，如果材料充足，就可以替换老旧、死细胞，达成平衡，人体就可以保持健康！如果，新的细胞生长，缺乏某一种材料，哪怕只是一种，人体细胞就无法生长，化学反应就会受到影响，疾病就会发生。你的饮食和营养，决定你的新陈代谢，决定你的健康！缺乏某一种营养，就可以马上生产制造疾病。
不要有侥幸，可以肯定地告诉你，压力不消除，疾病绝无康复的机会！必定不断加重，无论你采用了怎样的治疗，都只能够获得一时的症状缓解。无法改变疾病的发展方向。任何显性和隐性的压力，都可以引起可怕的疾病，疾病是身体正在遭受伤害的呼救信号。消除伤害，才能够消除疾病。了解自己所面临的压力，包括自己制造的压力，是疾病治疗的重点，而非可有可无。和你的健康管理师，共同查找你的压力结构，并做出消除压力的计划，是你迈向健康的第一步。主动健康，而非等待高明神奇的医疗！你才是自己身体主人！你决定自己是制造疾病，还是为健康创造条件。
如何规避压力？
通常，一个患者，是怎样处心积虑，才能够把自己这个上帝的作品，折腾成为一个病人？甚至半死不活？甚至临危？没有别人要负责，没有其他的因素要追究，唯一要负责的，就是病人本身。如果可以规避压力？那是制造重大疾病的根源，首先引起内分泌紊乱，接着干扰免疫机制，再接着影响能量的调配，养分的分配，然后，一些组织器官在持续的压力下，连续不断超负荷工作，而开始应答迟钝，进入功能失调、减弱、下降的过程，另一方面，一些组织器官分配不到充足的养分（被涉及应激系统的组织优先调配），从而导致器官组织缺氧，而受损！持续的压力，如同一个人始终举着哑铃不放下，必然造成伤害。
规避、消融压力的方法有很多，根本之处在于两个：第一个是合理的身体使用节律，避免超负荷，在超负荷之前，及时修正，等待能量、养分重新充足，再投入使用，
另一个是，避免来自心理因素的压力，这些压力是现代人的毒药，而这些压力的本质，其实是我们对待事物的看法！佛家的“八戒”就是为了避免心理负担！
没有事情会影响心情，唯有心情会影响事情！所以，不要责怪任何事情影响了你，你改变对事情的看法，就改变了压力。改变对事情的评判，从是非对错中走出来，一切对错与否，都不过是看事情的角度差异，而且也是过眼云烟，比我们的健康而言，不值得一提。原谅错误、原谅对手、原谅敌人、原谅仇人，不是为了高尚，而是为了放过自己。不要把责任推给别人，也不必把希望寄托给别人，一切别人的给予，都只是锦上添花，而那个锦就是我们自己！为自己的一切负责，从此就有好心情。
"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，
有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。
—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。
每天晚上8点到9点，我会通过社群，线上开展免费的健康知识课堂，欢迎大家深入学习，并且，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
顺便介绍一下我自己，
我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师 ，心理咨询师。