骨质疏松是一种常见的代谢性骨病，他主要是随着年龄的不断增大导致钙流失，使骨缝变得越来越大。
这种疾病它的发病与年龄是有一定关系的，也会逐渐影响老年人的生活质量，在2006年，我国60岁以上的老年人，骨质疏松率为36%，也就是说10个人当中将近有四例患有骨质疏松人群。
男性发病率大约在23%左右，女性发病率大约在50%左右，骨质疏松出现时，可能让人慢慢的出现行动不便，但随着他的情况越来越严重，导致骨折情况出现。
我国因为骨质疏松，导致骨骼的人群已经高达了220万人，其中脊椎骨体骨折患者在110万人，盆骨部位骨折在35万人。
原来喝“骨头汤”并不补钙？真正补钙的这4种食物，你或还不知道
大骨头里面含有很多营养物质，但是想通过喝大骨头汤来补钙，这种方式是不可取的，因为他就是经过高温烹煮，也无法把盖子从骨头当中溶解出来，所以说对于补钙这一说法并没有太大的作用。
骨头当中的钙元素结合很紧密，钙的吸收率会比较差，而且骨头里的骨髓当中含钙量也非常的低，所以说常喝骨头汤对补钙来说是没有任何的好处的。
大骨头在经过长时间烹煮之后会产生大量的嘌呤，让人可能会产生痛风的疾病。
真正补钙的这4种食物，你或还不知道
鱼、虾等各种水产品
生活当中有许许多多的食物，比如虾，小鱼，贝壳等等这些食物当中含有优质的钙元素都是比较丰富的。
工比例这方面来看，一般100克左右的水产品当中基本含钙质能够达到1200毫克，而最低的也有500毫克，这些水产品当中含有很多的钙元素，更有利于人体吸收，所以说补钙效果是非常明显的。
产品当中含有的脂肪相对比较来说少一点，而且各种营养物质，包括蛋白质维生素等等，含量是极其高的，人体经常摄入这些营养物质时，就能够增强人的免疫力，停的钙质。
燕麦
知道燕麦相信大部分人并不陌生，它也是，我们是生活当中最常见的一种食物，里面还有大量的膳食纤维和优质蛋白成分约占总，重钙营养约占营养素的42.1%。
像处在成长期的青少年少儿或是需要高营养的老年人来说，每天喝一杯燕麦片来补充体内营养物质，不仅能够让自己提高抵抗力，还能够促进骨骼的生长，帮助老年人预防骨质疏松的出现。
奶制品
奶制品是一种非常常见补钙的食物，而且也是钙元素的主要来源之一，牛奶当中的钙元素极易被人体所消化与吸收，天喝，而大约250毫升就能够为人体补充一天的钙量所需。
据测量100克牛奶当中大概有100毫克的钙元素，常喝奶制品就是补钙的最佳首选，千万不要忽视哦。
绿叶菜
生活当中与蔬菜的颜色都是不一样的，有发黄的，有发白的，有发绿的，像一些绿叶蔬菜当中含有的氮元素是比较高的，基本上100克当中就含有100毫克的钙。
所以想要补钙，大家可以在平时的绿色蔬菜当中进行食补，像我们常见的菠菜当中含有大量草酸，大家在烹饪之前一定要用水调一下，这样能够去除它的草酸，更有助于钙元素的吸收与利用。