衰老又称老化，是指机体随着年龄的增长而发生的组织结构、生理功能和心理行为上的退行性变，即所谓生理性老化。某些病理过程，也可促使老化的出现和加速，则可称为病理性老化。
“延缓衰老”的9大行为，睡眠排第5名，看完榜首，请理性对待
1.保持好心态
人生如果能够保持一个良好的心态，也就足以面对生活的磕磕绊绊了。不断重复出现的小事情，微微一笑，多一点儿耐心就过去了；难得一见的困难发生了，沉着冷静，调动一切可以动用的资源也就可以克服了；遇到可能别人一辈子也碰不到的难题。
什么样的选择决定了什么样的生活。我们今天的生活就是由于我们几年前的选择决定的，而我们今天的生活更加能够决定我们今后几年的生活。也许有的失败还可以从头开始，也许有的失败了就是一辈子的事。
2.梳头
改善头皮的血液循环，改善头发的营养，使头发脱落能够得到纠正，还可以改善发质，对于美容有一定的好处。每天梳头可以健脑，头部是人体的重要器官，梳头可以改善头部的血液循环，刺激头部的经络，起到活血的目的。
头部存在很多穴位，经常梳头可起到按摩头皮的作用，同时刺激头部穴位，具有缓解疲劳、预防头痛的作用。梳头的时候力道要适度控制，不能太重了，以免损伤头皮。
3.大蒜
大蒜有很好的食用、药用价值，具有抗菌消炎、保护肝脏、调节血糖、保护心脑血管系统的作用。大蒜能促进血管扩张，降低血压，防止脂肪在心血管中沉积，增强心血管系统的通透性，预防血栓和动脉硬化。
大蒜辛温，归脾胃肺经，有消肿、解毒、杀虫的作用，可用于治疗痈疖肿毒、癣疮，可以治疗一切肿毒。大蒜解毒作用比较强，可以辅助治疗肺结核、痢疾、腹泻。治疗肺结核可以用紫皮蒜跟大米同煮熬粥，治疗百日咳用大蒜跟白糖调服。
4.泡脚
泡脚可以温通经络，激活身体阳气，并且可以调节植物神经功能，改善睡眠，调节情绪状态，功效很多。足部处于身体的最下方，阳气最弱，但是足部具有多条经络相交通的地方，有许多大穴，在双足上有许多穴位，但是因为经常阳气不足。
泡脚的好处很多，首先能够促进人体的血液循环，可以促进人体的新陈代谢。其次，可以缓解疲劳，人们经过白天一天的劳累，晚上适当泡脚可以放松自己的心情，有利于睡眠
5.不要熬夜
熬夜容易损伤眼睛，眼睛长时间疲劳，没有获得足够的休息，就会出现暂时性的视力下降。如果通宵的熬夜，还会出现视力模糊等严重的后果。熬夜对于皮肤的危害最为明显，经常熬夜容易导致皮肤出现各种各样的色斑、皱纹，皮肤会变得干燥。
对皮肤好，充足的睡眠可以使皮肤健康红润，有光泽，也不容易长痘痘，俗称的睡觉美容就是这个道理。其次，对胃肠功能也有好处，晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息。
6.吃鱼肉
能够提高机体的免疫力和增进肌肉的含量，因为鱼肉里面含有丰富的蛋白质，并且蛋白质相对比较细腻，容易吸收，适当吃鱼能够通过补充蛋白质而提高机体免疫物质的含量，同时也能够为肌肉提供丰富的原料，进而能够让身体变的更加强壮。
7.坚持锻炼
运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。
经常锻炼身体的话，能够增强患者的身体免疫力，另外也可以达到强身健体的效果，如果长时间坚持锻炼身体的话，可能会达到减肥的效果，患者在锻炼身体的同时能够燃烧体内的脂肪，消耗体内的热量。
8.多喝水
水是生命之源，人体的70%成分都是由水组成的。人可以三天不吃饭，但是却不能三天不喝水。尤其是天气炎热的时候，更要注意每天的摄水量。多喝水可以有助于帮助消化，吃进去的食物，从进到食管到胃肠，完成消化并吸收。
每天早上空腹喝一杯水还可以清肠道排毒。多喝水能够将体内的代谢废物都带走，但是对于浮肿病患、心衰的病患不能多喝水。如果是过量的喝水，此种情况是会增加肾脏负担的，如果喝水太少，会导致尿液浓缩。
9.戒烟
吸烟对身体有害，可影响身体健康，比如对呼吸系统、心血管系统、消化系统及生殖系统等都有一定的影响。戒烟的好处是有很多的，可以减少相应系统疾病的发生。烟草可以损害人体的器官，特别是呼吸系统。
衰老有哪些特征？
1.皮肤松弛
皮肤松弛也称为泛发性皮肤弹性组织变性，为少见的先天性泛发性结缔组织病，特点为皮肤过多而松垂呈带状，由于面部、眼部、下颌部皱纹明显，呈老年面容。本病分为先天性或后天性，先天性的皮损往往出生时既有，或出生后几个月中发生。
2.消化功能减退
消化功能不佳实际是很常见的情况，调理方式因人而异。年轻人消化不良产生的原因通常是饮食不周、生活没有规律，或学习、工作、压力较大。通过调节饮食、生活习惯、改变摄食规律能够达到有效的缓解。
3.记忆力下降
记忆力减退有很多复杂的原因，用脑、疲劳过度可以造成记忆力的减退，恢复身体的机能，适当的休息、调整，可以很快恢复，这是一种生理情况。还有一种是病理情况，有器质性病如大脑炎症、肿瘤、阿尔茨海默病等。
4.毛发变白
当人老了以后，肾阴亏虚。肾主骨生髓，其华在发，由于肾精亏虚，所以不能养精生发，因此会造成头发发白。是人类衰老的一种生理现象，是不可抗拒的。但是平时注意保养，多吃一些补肾益精的食物。#爱乐养生#