同样的体重，为什么她看起来比我瘦？

很多人会说，同样都是100斤，为什么她看起来比我瘦那么多呢？

人体成分的均衡是维持健康状态的最基本条件，同等重量下，脂肪的体积要比肌肉大得多，这也是为什么具有同等身高和体重的人，有的人显得肥胖，而有的却很苗条的原因，主要是与身体的脂肪含量占总体重的比率有关，也就是我们日常说的体脂率。

看起来瘦，那必然是她的围度比你小，那么怎么样能看起来瘦呢。围度的减小一定是脂肪向肌肉转化的过程，当然这个过程中也包含水分，人的身体水分含量很高，这也是为什么你前天晚上喝水喝多了，第二天醒来感觉整个人都肿了，那么如何降低体脂率呢？

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一、合理饮食，拒绝高油高盐，卡路里的摄入确实是能带给人短暂的快乐，但是健康一定更重要，饮食结构要合理健康。

二、多喝水，日常一定要多喝水，而不是等到感觉渴了再去喝水，喝水小口慢饮，温开水最好。现在夏天来了，切忌喝过多冰水。

三、动起来，运动一定是减脂的最好方法，采用高强度间歇运动，更加有利于减脂。刚开始运动的小伙伴，一定要循序渐进，切不可心急。

四、加入力量训练，想要看起来瘦，那么围度一定是小的，那些同样体重的人，她的围度一定比你小，所以力量训练必不可少，一斤脂肪和一斤肌肉当然看起来不一样，刚开始力量训练的时候一定要从小重量开始，循序渐进，切勿刻意追求重量，防止运动伤害。

夏天来了，想要瘦想要健康，那么一定要动起来，坚持下去，减脂增加肌肉含量，做更好更美的自己。