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《北体老师给你当私教》系列由人民网与北体传媒联合推出，由北京体育大学知名老师指导大家科学健身。
今天，北京体育大学运动医学与康复学院教授、博士生导师矫玮带领大家学习腰部保健操的最后两个动作——侧桥、背桥。侧桥可以用肘或膝撑地，身体要成为一条直线；背桥则是臀部发力，慢慢抬起，这两个动作都可以有效地缓解腰疼。
至此，腰部保健操系列的动作全部教授完毕，通过自测、演练，您对自己的腰部健康状况了解了吗？各个动作学会了吗？贵在坚持，居家动起来！
来源：人民体育
本期编辑：陈驰 审核：彭奇
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