导语：对于中国人来说，一日三餐都非常的重要。早餐开启一天的元气与活力，午餐持续为下午的工作学习保驾护航，晚餐让我们心满意足，而不是饥肠辘辘的进入睡眠。
很多爱美、注重健康的人，少吃饭的动力并不是能多活几年，而是希望自己能够更瘦、更好看。但其实身体健康比好看的皮囊重要多了，没有了健康就什么都毁了。
美国国立衰老研究会曾进行过多次实验，因为恒河猴的基因与人类有很多相似之处，所以以恒河猴为对象展开实验。在经过长达二十年的实验后，研究会的研究人员得出了结论，每天都少吃30%的恒河猴，寿命会比每天随便进食的猴子长很多，甚至在外貌上都会看起来更加年轻。
以上的实验到底可不可靠？
在2022年2月10日，耶鲁大学医学院的研究人员和彭宁顿生物医学研究中心的科学家也进行了一次类似的实验。首先在200多位受试者进食基础上画下了一条基线值，一部分人减少14%的饮食，另一部分人则像以往那样照常饮食。
经过了两年的观察和数据分析得出结论：少吃确实可以减少炎症，改善免疫功能，在一定基础上可以延长寿命。
俗话说吃饭要吃七分饱，应该就是这个原因吧。由此也可以看出，古人的智慧是多么的强大。少吃，其实有很多的好处，虽然不能享尽口福，但是身体却是最大的受益者。
少吃饭，对身体有哪些益处？
首先，不加节制的饮食，肥胖便会找上门来，不仅影响美观，而且还会影响身体健康。我们的身体像是一台不停运转的机器，它的承受能力是有限的。如果不加节制，脂肪堆积在内脏、血管等多个部位，会增加患糖尿病和心脑血管疾病的风险，这是非常危险的。
其次，每次在考试之前，老师都会叮嘱我们少吃一点。这就是因为吃七分饱，能够让我们保证大脑的清醒，防止精神萎靡，困意汹涌。在长期吃太饱的情况下，血液都去促进肠胃的消化吸收，流向大脑的血液减少，这种情况会导致精神萎靡，反应迟钝，长此以往，大脑的衰老也就越来越快。
我们的胃总共就那么大，每天都吃得饱很多，会大大加重肠胃的负担，消化不良、肠胃功能下降等各种问题就会找上你。如果本身就有胃病，肠胃的消化系统不太好，那么过度饮食也会加重胃病的发生率。
在及时享乐主义的影响下，很多人都认为放过美食就是对生命的不尊重。所以很多人饮食不仅过量，而且高糖高油的摄入也就更加频繁。最可怕的是一些糖油混合物，妥妥的糖油混合物，例如，甜甜圈、油条、辣条、蛋糕等。
还有很多零食、甜点里面都藏着身体代谢不掉的反式脂肪酸，长此以往，身体会不堪重负。同时吃饭不能操之过急，细嚼慢咽是非常有必要的，它可以帮助我们更好的消化，从而减轻肠胃的负担。
结语：饕餮盛宴，固然是不可错过的，但是身体健康却是第一位的，前者轻于鸿毛，后者重于泰山。#爱乐养生指南#