人体免疫力主要是指机体对外抵抗外界微生物感染的能力，包括细菌、病毒、真菌、支原体等，同时对内部的组织进行修复，包括损伤细胞的修复，坏死细胞的清除，以及监视恶性肿瘤细胞，不让其生长发育。
人体免疫力下降的原因主要有以下几种：
1、基础原发病：部分基础原发病会直接造成免疫功能受损，如高血压、糖尿病、严重肥胖症、胰岛素抵抗、代谢综合征、高脂血症、慢性肝病、慢性循环系统疾病、慢性肺病、肾病等；
2、年龄因素：随着年龄增长，人体免疫屏障、免疫系统、细胞免疫功能、体液免疫功能都有所下降，人体的总体免疫功能受损；
3、不良生活方式和方法：如长期熬夜、精神紧张、焦虑、休息睡眠不好、酗酒、吸烟等，在上述情况的共同作用下，患者也会出现免疫力下降等；
4、其它原因：如果患者出现感染，没有积极、及时给予治疗，也容易造成免疫功能受损。
免疫力低下怎么办？日常养成3个好习惯，或有助提高免疫力
——健康饮食
想要提高免疫功能的人，需要注意饮食的合理化，现在很多人总是不注意饮食，在饮食不当的影响下，他们的健康很容易受到损害，甚至抵抗力有下降的趋势。
总是喜欢吃零食和垃圾食品，健康受到影响时，疾病就会找上你，甚至导致胃肠功能衰弱。
想要提高抵抗力，就需要养成清淡健康的饮食习惯，平时多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需的维生素、氨基酸、矿物质、微量元素，获得人体维持正常生理功能所需的足够营养，这样健康有了保障，抵抗力自然能提高，也能防止疾病对健康的危害。
——充足睡眠
想要提高免疫功能的人，需要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，抵抗力提高，自然会长寿，现在，许多人总是晚睡晚起，如果他们长期睡眠不足，衰老速度会加快，免疫功能会降低，然而，许多器官需要在夜间深度睡眠期间休息或解毒，以维持其正常功能。
如果总是熬夜或者晚睡，得不到休息就有可能发生器官疾病，这样生活质量降低，容易受疾病影响，缩短寿命，所以，想要提高免疫功能的人，需要通过睡眠调养，保证充足的睡眠时间，每天早睡早起后，精神会变好，抵抗力会提高。
——科学运动
当免疫功能下降时，身体容易受到外来病毒和细菌的入侵，出现不良症状，想要提高免疫功能，需要坚持锻炼的习惯，很多人平时总是久坐不动，长期缺乏运动对他们的健康不利，可能导致抵抗力弱，影响身体健康。
如果能提高免疫功能，促进身体的循环和新陈代谢，同时通过运动降低血液黏稠度，将有利于多种疾病的预防，并能达到调理身体、促进健康的目的。
所以想要提高免疫功能的人，需要从运动方面入手，每天保证半小时左右的有氧运动，免疫能力会提高很多。
人体免疫力下降会有哪些表现？
最常见的有以下几种:
1、皮肤病：会出现各种的皮肤病，特别容易出现青春痘，或者青春痘迁延不愈；
2、湿疹：出现各种湿疹，或者既往已经愈合的湿疹又反复出现，也容易出现过敏性的疾病，如过敏性皮炎等；
3、感染性疾病：容易出现各种感染性疾病，如感冒、流感、泌尿系的感染等，偶尔吃不清洁的食物，也容易引起胃肠炎，比正常人更容易患感染性疾病；
4、恶性肿瘤：如果长期免疫力低下，会比正常人更容易患恶性肿瘤；
5、其他：出现伤口不愈合，或者延迟愈合。
结语：
很多疾病的发生都是由于免疫力低下或者免疫力失衡导致，所以维持正常的免疫力状态相当重要。
要想维持良好的免疫力状态，主要从保持良好的睡眠、规律的运动、均衡的饮食、良好的心态等方面入手，做到以上几点，免疫力状态可以处于良好的状态，可以避免很多疾病的发生。