导语：现代社会发展迅速，人们的生活水平越来越高，饮食结构也发生了很大的改善，但与此同时带来的便秘问题却越来越严重。
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段，虽然肠道对我们人体起着不可或缺的作用，但我们身边患有肠道疾病的人群数目却在不断增加，其中患有人群最多的疾病就是便秘。
如果长期便秘，不仅会使腹部感到肿胀，还会对身体产生不良影响，在日常生活中，我们必须养成良好的排便习惯和固定的生物钟。
便秘对身体有什么影响？
——诱发肛周疾病
最首当其冲的就是肛裂，便秘即排便比较困难，而且大便比较干结，费力，这都属于便秘范畴。
在排便过程中无形中会对肛门口的肌肉、皮肤会造成损伤，在行内有一句话，叫做便秘和肛裂是一对天敌，确实是这回事，便秘会影响肛裂，加重肛裂，肛裂病人如果排便疼，导致病人不敢排便、不想排便，导致粪便被大肠吸收水分，越来越干，反过来对肛裂的损伤越来越大，而且便秘长时间费力，会加重痔疮，黏膜内脱垂。
——诱发直肠癌
直肠癌的发病率逐年上涨，究其原因是在直肠末端7-10cm左右，粪便大部分会滞留在该地方，该地方也是直肠癌的好发部位，80%-85%的直肠癌会在该地方出现，所以长时间排便不顺畅，毒素都被这块肠壁吸收，将有害物质吸收可以诱发直肠癌发病。
——损害皮肤健康
习惯性便秘的人有很大的几率会得皮肤方面的疾病，比如说色斑、黄褐斑、痤疮以及各类皮炎等等。
哪些食物可以帮助缓解便秘？
——地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维和寡糖，非常益大肠的保健，多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，还能使皮下脂肪减少，防止过度肥胖，加上地瓜的体积比较大，很容易让人有饱腹感，不容易吃的过多。
——梨
梨是一种具有生津止渴作用的食物，对于便秘也有非常好的治疗功效。许多朋友之所以出现便秘的症状，是因为体内燥热引起的，而梨具有清热的作用，因此可以消除便秘，但是梨是一种凉性的食物，因此肠胃不好的朋友一定要注意适量食用，不要吃太多梨。
——火龙果
火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压，瘦身、润肠滑肠等功效，富含的花青素还能起到抗衰老的作用。
为什么香蕉未上榜？
香蕉具有一定的润肠作用，如果出现了便秘的情况，可以选择吃香蕉，但并不是所有香蕉都可以润肠通道，只有熟透的香蕉才有这种功能。
如果是生香蕉，那么则没有缓解排便的作用，反而还会加重便秘，生香蕉吃起来比较涩，这是因为其中含有鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，容易将粪便凝结成干硬的状态，所以会加重便秘的现象，所以出现便秘情况后，最好不要吃生香蕉。
结语：在平时的两餐之间一定要留给自己的肠道足够多的休息时间，这样才能让肠道为下一次的工作储备足够的能量，建议大家每10天可以给肠道放一个假，这一天饮食以蔬菜水果为主，吃饭只吃七成饱，同时也能清理掉肠道里面的食物残渣。