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像39岁小天后张韶涵复出时,就跟18岁时没两样。
数十年不变的颜值和身材,还让她一度冲上热搜。
也让抗糖的健身生活方式,彻底大火了起来。
但有一点可惜的是,关于抗糖的妙处,大多人还都还只停留在保养上。
却忽略了抗糖饮食的最大好处——
能帮你健康的,瘦下来!
而且,
速度极快。
可别不信,像很多明星,早已经在身体力行的“抗糖减肥”了:
关晓彤
参加戛纳电影节时,为了快速不伤身的瘦下来,践行抗糖饮食,3天就瘦了5斤;
董璇
分享自己掉秤最快的时期就是断糖的时候,3个月减了20kg不反弹!
“而且,不管什么年纪,什么身材,一旦学会抗糖,你就拥有了易瘦的健康体质。”
说这句话的,就是国内首屈一指的“
抗糖明星
”——陈晓芮。
除了在美国留学期间,创下3个月不节食、不运动,靠好好吃饭就
躺瘦30斤的记录。
她的抗糖理念,还吸引了100万女性的关注,更被各大主流媒体争相报道:
《财经》《人民日报》《Vogue》《Cosmo》《瑞丽》……
所以这一次,我们也专门请到她,为大家揭秘“
抗糖瘦身法
”背后的神奇秘密。
8年减肥失败,留学美国主修营养学
我发现“越减越肥,越减越丑”的罪魁祸首
大家好,我是陈晓芮。
很多老朋友,都叫我“
减肥专业户
”。
因为从17岁起,市面上你听过没听过的减肥法,我几乎都试过了:
从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”,一次比一次逼的狠。
正所谓
控食一时爽,复食火葬场。
不管我用什么方法,只要一恢复正常饮食,就会很快反弹回来。
8年来,一直陷在“
减3斤,胖5斤
”的恶性循环里,永远瘦不下来。
到美国留学后,我更是一度飙升到
130斤。
而且,我开始满脸冒痘,甚至一
度停经3个月
,整个人身体状态极差。
▲我最初的留学时光
夜深人静时,翻以前的照片,想起以前喜欢的男生嫌弃的目光,想到被叫“
胖阿姨
”时的尴尬无助。
只能眼泪直往心里流。
“凭什么我都努力到这种程度,还是这种糟糕的样子?
还要承受“
胖子就是不自律
”这样的恶评?”
我不甘心,可是我真的没办法了。
直到一次,我在一个健康频道,看到美国的几个减肥专家正在讲“
断糖减肥疗法
”。
原来,现代人的饮食模式,导致每天的能量供给是来自糖的燃烧,而不是脂肪。
如果糖摄取的少,那身体系统就会转成燃烧脂肪,自动进入“
燃脂模式
”。
就是说,不节食、不运动,就能自动躺瘦。
讲真,就算我是武大生物系的,一开始也会怀疑,这样的方式,能健康吗?
于是,本着严谨的求证态度,就抗糖做了
深入的调查研究:
查阅文献
:Pubmed、DietDoctor等专业网站所有文章,我都看了个遍;
看遍书籍
:《KetoClarity》《WhyWeGetFat:AndWhattoDoAboutIt》《GrainBrain》等大热书籍……都成了我的枕边书;
我还深度研究了Dr.JasonFung,Dr.EricWestman,NinaTeicholz,Dr.SarahHallberg……
这些营养学大咖们的课程,专门听讲座、请教。
这才发现,除了高糖水果,高糖甜食,其实我们常吃的主食,也都是糖分炸弹。
特别是米饭、面条、馒头……
这些精加工淀粉进入体内,就会变成糖。
▼我以前的朋友圈
这之后,我便跟着教授说的,开始了“断糖饮食”的体验,真正的和美食和解。
并结合我的“中国胃”做了调整,每餐都吃得营养又美味
室友都一脸不可思议:“
你这真的是在减肥吗?
一次采购多天食材▼
10分钟就是一道美食,再忙也不耽误
可就是这样不节食、不运动的方法,让我在试验的第25天,就轻松减掉了10斤。
3个月后,体重就从130斤,降到了100斤。
我人生从来没有过的数字!!!
▼终于成了“站上去很轻,看起来很美”的样子
更神奇的是,我脸上的痘痘也神奇的消失了,不仅有了少女颜,状态也是活力满格。
成为营养学、医疗信息双硕士
我把抗糖饮食带回中国,帮100万女人变美
因为亲身体验到抗糖饮食的神奇,看好抗糖的科学健康。
这之后,我更是专门考取了
美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。
还成为了一名美国临床营养研究员,继续在该领域深造。
有幸的是,我还和理论开创者之一的EricWestman博士成为了朋友。
Westman博士是
美国最权威的断糖低碳水领域专家
,曾帮助4000人在实验室轻松减重。
他也毫无保留的,
把他这20年临床积淀的经验,全部都教给了我。
这也促使我,想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。
2016年,我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的
最新抗糖研究
,累计发文23篇。
▼我发表的部分文章
我还花大力气,翻译了多达300页的
美国亚马逊最畅销经典断糖书籍《ketoclarity》
,想让更多国内的人知道,到底该如何科学的断糖。
也是经过了多年的探索和临床试验,到2017年,我终于决定:把我研发的“
抗糖三部曲
”带回国内。
要知道,成功的减肥=2分运动+7分饮食+1分情绪。
PNS特效断糖法
:合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比,不仅适合“中国胃”,还能
帮你吃成易瘦体质
1-7-1运动法:
在减肥瓶颈期,用一些短平快的轻运动,打破体重瓶颈,
办公室、睡前都可以做
EFT敲击正念减肥法
:从心理学的角度出发,制定“真正快乐”的减肥计划,减
肥不再是痛苦
因为这套健康有效的理念,我的抗糖平台,注册没多久就迅速获得了
100万
女性的关注。
还获得了
阿里巴巴、腾讯
的投资和认可。
我也开始受到各大媒体的关注和采访,包括
《财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……
但比起这些,我最高兴的,还是看到越来越多女人,因为我瘦下来,美起来。
2个月躺瘦30斤
她们能做到,
你也一定可以!
这其中,大宝是让我印象最深的一个。
因为晒了一张宅家60天的对比照,她的朋友圈一下炸锅了,5分钟就收到了50多个点赞和评论。
你这是什么神仙蜕变!
你瘦下来,真的好美!
果然,胖子都是潜力股!
本案例来源于“超级零”学员
但只有我知道,去年刚见到大宝时,她那种因为胖,极不自信的样子。
而且因为胖,曾经的她,真的是吃尽苦头:
节食
,但几天后,就开始暴饮暴食。
控制饮食,
早晨少吃,中午只吃菜,晚上就吃个苹果。但半个月后,一点不掉秤。
定健身计划
,一周去3次健身房,但问题是,工作一忙起来,根本抽不出时间。
来来回回折腾半年,都没瘦下来。于是,我把我的“
断糖减肥三部曲
”分享给她。
要求只有一个,照做。
原本大宝还觉得,她肯定会再一次坚持不下来。
没想到,她一点也没觉得负担。
2个月就过去了,
她的体重,也发生了惊人的变化:
按照“
3多吃,3少吃,3不吃”口诀
,大宝合理规划每种食物,15天,就瘦了8斤;
跟着“
食物地图
”,大宝清楚的知道每种食物对身体的影响,1个月后,她又瘦了15斤;
配合着“
1-7-1运动法
2个月,她成功瘦了30斤!!
变化翻天覆地,家里人都惊呆了。
本案例来源于“超级零”学员
现在,女人梦想的精致的锁骨、小V脸、大长腿……她都拥有了。
在广州的她,也早已换上了吊带裙,女人味十足的开始拥抱春夏了。
当然,除了大宝的神奇蜕变,这几年,我也见证了无数女人,因为我的“断糖三部曲”,收获了更美好的人生。
减肥,最不该挑战的
就是意志力
从8年屡战屡败,到现在帮助无数女人成功瘦身,我真的想说:
减肥最不该靠的,就是意志力,你要靠的,是方法。
不管你是什么年纪,什么体质,抗糖饮食,都能
帮你养成易受体质,拥有更好的皮肤状态,更健康的身体。
而抗糖减肥,虽然还没有大肆普及,但早已风靡整个娱乐圈。
关晓彤、张韶涵、大S、伊能静、李诞、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……
都在社交平台上,身体力行的打卡!除此之外,更有无数时尚爱美的女人追随。
但唯一可惜的是,很多人只领悟了最基础的入门原理,或者只是看了一篇文章的建议,就贸然的“
盲目断糖
”。
因为不科学的操作,最终不仅没瘦下来,还伤害身体。
讲真,每天都有人在变瘦变美,为什么那个人,不能是你呢?
所以,如果你想学会真正科学有效的明星断糖法,欢迎你和我一起践行学习这堂百万人验证的《
21天明星断糖课
》。
这一次,就是你的减肥终点站。
春暖花开,你值得拥有,更瘦、更美、更健康的人生!
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