对于慢性疾病，许多年轻人都嗤之以鼻，觉得自己年纪小，不会得这种“老年疾病”。但科学证明，现在许多疾病的发病人群越来越年轻化，甚至于一些十几岁的孩童也会得一些所谓的老年病。
痛风在没有发作的时候，并没有任何不适的感觉，但一旦发作，哪怕是年轻人，也会感觉到疼痛。而引起痛风的罪魁祸首就是尿酸高，这是因为尿酸在身体里积累太多，就会引发痛风。
想要摆脱痛风的困扰，年轻人们首要做的就是改善不良的生活习惯，均衡饮食，多加运动，其中，以下4点恶习要尽早改正。
1、大鱼大肉不忌口
痛风最主要的原因就胡吃海喝，摄入嘌呤够高。如今网络上有不少的网络美食，都是以高嘌呤为原料，来满足人们的胃口，而这些高嘌呤物质进入身体，就会变成尿酸。
这种食物包括海鲜、动物内脏等，还有一些火锅汤会用高汤来改善口感，但高汤中的嘌呤含量也超过了正常范围。因此，痛风病人一定要管好自己的嘴巴，尽量不要食用含有高嘌呤的食品。
2、过于肥胖不运动
科学研究表明，超重人群的痛风发病率是正常人的三倍。因此要严格控制自己的体重，一旦发现自己超重，就必须要改掉不良的饮食习惯，同时注意饮食的搭配。
例如，在吃早饭的时候，可以吃一些含糖、含糖的食品。午餐尽量不要吃高脂肪的食物，尽量不要吃高脂肪的食物，如果你喜欢吃肉，可以选择低嘌呤的肉类，但是一定要和高脂肪的肉类分开。
晚饭可以选择蔬菜和水果，因为到了夜晚，人的活动能力会下降，肠胃也会需要休息，所以要少吃东西。
3、不加节制的熬夜
长期熬夜会对人体产生很大的损害，主要是因为肝脏的分解代谢能力受到影响，从而引起体内尿酸的分解代谢延迟，导致体内剩余的尿酸过量，最终引发痛风。
4、大量饮酒
众所周知，痛风与酗酒的关系密切，啤酒中含有大量以鸟嘌呤核苷的嘌呤为主，这种嘌呤相对于其他核苷酸更容易被人体吸收，长期饮用更容易诱发痛风。
以上四种不良习惯，总结起来就是要均衡饮食，多运动。除此之外，痛风患者也要注意补充营养，同时多喝水，帮助尿酸排泄。
研究证明，多效苷中富含的虫草素、软骨胶原蛋白、茯苓、姜黄、栀子等多种中草药提取物可通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。
长期补充可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风病程的作用。
改善饮食习惯、多运动、补充营养、多喝水，这四点对痛风患者来说非常重要，坚持这样做，痛风或不来扰。